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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      補充磷元素可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-20 13:25:26
        
      

        
      
           
      磷元素是身體中必要的一種微量元素，與健康的聯(lián)系非常的緊密
      。微量元素雖然身體需求量少，但是也是不能缺乏的
      。補充磷元素方法很簡單，我們可以從食物中獲取
      。下面小編就來為大家介紹一下關(guān)于磷元素的知識
      。
      磷對骨質(zhì)疏松癥有何影響
      磷在人體內(nèi)的含量僅次于鈣，約占體重的1%
      。成年人體內(nèi)磷的含量是500—600克，其中90%存在于骨骼中
      ，10%存在于細胞內(nèi)。在軟組織中的磷主要以有機磷
      、磷脂和核酸的形式存在
      。磷元素對于骨頭的生長有很大的幫助
      ，磷元素以無機磷的形式存在于骨頭組織中
      ，在骨頭中不斷的交換
      ，達到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用
      。
      補充磷元素吃什么
      磷存在于所有動
      、植物中
      ，磷的來源主要是飲食
      ，牛奶及乳制品
      、肉蛋類
      、蔬菜
      、堅果
      、豆制品中均含有豐富的磷
      。只要注意飲食營養(yǎng)豐富
      ，一般情況下
      ，并不存在飲食磷的缺乏問題
      。食物中的磷元素很容易被人體所吸收
        ，一般食物中的磷元素變成無機磷以后才可以被人體所吸收
        ，一般在200-2000毫克之間
        。
      腎臟是調(diào)節(jié)磷代謝的主要器官。血磷可以自由通過腎小球濾過膜
        ，因此原尿中磷的濃度與血磷相同
        。在近端小管
        、原尿中85%的磷被再吸收
      ，遠端小管及部分腎單位可重吸收原尿10%的磷
      。一般腎臟不好的人身體很容易缺乏磷元素，所以這類人群平時要多吃富含磷元素的食物
      ，這樣才能保證身體對磷元素的需求。
      從上述的知識我們可以看出
      ，磷元素對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療有著很大的幫助，骨頭要想健康
      ，磷元素就不能缺乏
      。生活中有很多的食物里面都是含有磷元素的
      ，上述的文章也為大家推薦了一些補充磷元素的食物
      ，大家平時可以食用一些
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/36551.html.
      
          
      
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