盤點缺乏維生素D的三大征兆

盤點缺乏維生素D的三大征兆

維生素D是人體重要的元素，我們很多人都知道，維生素D和鈣的聯系是很大的，因為維生素D是促進鈣吸收的重要物質。缺乏維生素D的危害是很多的，那么出現哪些癥狀是表現缺乏維生素D呢？下面小編就為大家講解一下缺乏維生素D的征兆。

癥兆一 骨頭疼痛

成年人如果維生素D不足，特別容易出現骨頭、肌肉疼痛等癥狀，起床時，關節(jié)也會比較僵硬。很多人會出現骨頭疼痛的問題，這種問題可能是因為營養(yǎng)不夠造成的，當然，缺乏維生素D也是會出現骨頭疼痛的，所以平時要補充維生素D。

癥兆二 出現體重過重、肥胖問題

維生素D是脂溶性維生素，身體脂肪過多時，很容易會稀釋血液中的維生素D濃度，這代表身體脂肪越多，血液中的維生素D就越少，因此體重過重、肥胖的人，可能需要多攝取一點維生素D。有的人認為肥胖都是吃的太多造成的，其實平時補充維生素D也是可以預防肥胖的問題出現的，平時多吃富含維生素D的食物是有好處的。

癥兆三 心情郁悶

維生素D可以幫助增加神經傳導物質血清素濃度，而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點。一九九八年一項小型研究顯示，冬天時，健康成年人如果攝取一點維生素D補充劑，較容易出現正面情緒。維生素D和情緒的好壞也有關系，如果平時感覺心情郁悶不好的話，可以補充一些維生素D來幫助緩解不好的情緒。

看了上述的知識，大家知道缺乏維生素D的征兆都有哪些了吧。雖然每個人對于維生素D的需求不同，但是每個人都是不能缺乏維生素D的，當身體缺乏維生素D以后會出現很多的疾病問題，所以平時多吃富含維生素D的食物很有必要。

缺少維生素D有什么癥狀?

　由于小兒生長迅速，并且戶外活動少，曬太陽少，常引起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現。小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷： 　?、俪１憩F為多汗，與溫度無關，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱后可見枕禿圈。 　?、诰駸┰?，對周圍環(huán)境不感興趣，有時家長發(fā)現小兒不如以往活潑。 ③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。 　?、?歲以后的小兒表現為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合。 ⑤前額高突，形成方顱。 　?、蕹Ｓ写槔?，是由于缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，肺炎。 　　小兒缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱松弛，可出現駝背。1歲以后小兒學走路，如果缺鈣，可使骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有的表現為"X"形腿，有的表現為"O"形腿，并且容易發(fā)生骨折。

維生素D的缺乏癥狀

1、皮膚干燥

維生素D被稱為陽光維生素。陽光有利于細胞制造維生素D，皮膚沐浴陽光的時間越久，產生的維生素D則越多，皮膚越柔嫩的同時卻能更好地抵御外界傷害。好膚色并不一定就是完美的古銅色，健康水嫩的肌膚同等重要。在缺少陽光的條件下，冬季濫用保濕霜，更易造成維生素D的缺乏。

2、渾身乏力

維生素D有利于促進免疫系統(tǒng)運作，缺乏維生素D必然會導致疲勞。如果你覺得渾身乏力，毫無疑問是因為缺少維生素D。由于缺少陽光和維生素D，冬天人們會出現季節(jié)性疲勞。但沒有必要吃魚肝油，只要多吃富含維生素D的食物，就可以精力充沛地度過冬天。

擴展資料

維生素D對于鈣的輸送和吸收發(fā)揮著至關重要的作用，有利于骨骼健康發(fā)育。在成長過程中，鈣和維生素D是兩種不可或缺的物質。

如果經常感覺關節(jié)疼，小腿規(guī)律性抽筋，即使每周鍛煉骨骼仍恢復緩慢，可能是由于缺乏維生素D。為了防止骨質疏松和脆性骨骼，可食用富含維生素D的食物，如魚、雞蛋、黃油、含鈣牛奶等。

人民網-出現以下4大癥狀？你該補充維生素D了

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