可以增強抗病能力的荷蘭豆做法

綠色飲食在行動 2023-05-20 15:15:24

說起荷蘭豆相信大家都是不陌生的，這是一種營養(yǎng)價值非常高的蔬菜

，含有很多對我們身體有重要作用的營養(yǎng)物質(zhì)

，而且荷蘭豆的做法也是非常的多，下面小編也是為大家準備了兩款常見的荷蘭豆的做法

，一起來瞧一瞧吧。

蒜蓉荷蘭豆

用料：荷蘭豆適量；

調(diào)料：食鹽適量、蒜適量

、水適量、植物油少量

。

制作方法：

第一

，第一步就是先將荷蘭豆兩端的蒂去掉，然后就是洗干凈了

，備用

。

第二，燒開水

，然后把荷蘭豆倒進去焯水，焯水時候

，要是添加淡鹽水和少量的油能夠保持荷蘭豆的翠綠色澤哦

。等到荷蘭豆變色就可以撈起來瀝干水分了。

第三

，熱油鍋爆香蒜蓉

，然后把瀝干的荷蘭豆倒進油鍋里?div id="4qifd00" class="flower right">

？焖俜?div id="4qifd00" class="flower right">

，差不多時間的時候就可以灑上鹽，一道簡單美味的蒜蓉荷蘭豆就做好

。

功效：荷蘭豆是可以很好的增強我們身體的新陳代謝

，而且經(jīng)常食用一些也是有很好的延緩衰老和美容保健的作用，蒜蓉的做法也是非常的開胃

，而且也是具有一定的殺菌消炎的作用

，這款菜肴一般人群都是適合食用。

醬汁牛柳荷蘭豆

原料：荷蘭豆

，牛里脊

，雞蛋，大蒜

。

制法：

、我們將荷蘭豆洗干凈后，去掉蒂

，然后將大蒜去皮

，拍碎了。

、把牛里脊肉切成薄片

，放入碗中

，加入料酒，老抽

，胡椒粉

，淀粉，蛋清

，攪拌均勻

。

3、鍋中放油燒熱

，放入荷蘭豆爆炒

，不要炒得太熟，用鹽調(diào)味盛出

，擺入盤中

。

4、鍋中放油燒熱

，放入切好的蒜片

，再放入牛肉片炒至其變色。

、淋入水淀粉勾芡

，出鍋前淋上油。

、我們將炒熟的牛肉片放在荷蘭豆上面

，這樣就是制作完成了。

功效：我們食用荷蘭豆是可以很好的健脾胃

，而且是有很好的生津止渴功效

，我們在夏季經(jīng)常是會煩熱口渴所以是很適合食用一些荷蘭豆，牛肉是可以很好的增強我們的身體免疫力

，增強抗病能量

。所以身體虛弱的朋友可以考慮這款菜肴。

上面就是為大家介紹了兩款美味滋補的荷蘭豆的做法了

，不知道大家在看完上面的介紹后

，有沒有一款自己想要學習制作的，這兩款菜肴的做法都是比較的簡單

，大家在食用荷蘭豆的時候一定是要注意適量

。

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