紫薯好吃抗氧化保護心血管有一套

紫薯好吃抗氧化保護心血管有一套

通過很多的試驗，我們得出了很多的結(jié)論，相對于紫薯而言，紫薯除了對寶寶的身體好，除了有要用價值之外，還有很多的功效是平時生活中我們所不知道的，其中紫薯中有大量的營養(yǎng)成分，除了常見的之外，還有很多稀有的元素，具有很多的功效和作用。

對心血管病作用

花色甙有減少心血管病作用，在體外實驗中，花色甙能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，所以說這兩種物質(zhì)都可以有預(yù)防心血管疾病的效果，對于經(jīng)常出現(xiàn)的動脈硬化疾病有很好的預(yù)防的作用。

抗氧化作用

從不同顏色薯肉中提取出的21種醇提物進行實驗，結(jié)果證明紫薯花色甙清除叔丁基過氧化物自由基能力最強，所以可以利用它的特殊的效果清除體內(nèi)的自由基和抗老化的作用，女性應(yīng)該多吃紫薯，對健康有很大的幫助作用，同時還可以有抗氧化緩解衰老的效果。

抗突變作用

用鼠傷寒沙門氏菌TA98評價四種不同顏色薯水提物的抗突變活力，發(fā)現(xiàn)紫薯花色甙這些都可以有效的抑制突變的現(xiàn)象，而且從紫薯中提取的兩種花色苷也具有很強的效果。對人體的免疫力有提高和增強的作用。

防癌排除毒素

紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。常吃紫薯的話可以有減少便秘的作用和功效，如果你經(jīng)常有這樣的困擾，不妨經(jīng)常吃這樣的食物吧，可以改善腸道功能，具有排毒養(yǎng)顏的作用和功效哦。

紫薯具有抗氧化的作用，而且還有抵抗心腦血管疾病的作用和功效已經(jīng)給大家介紹了?？赡苡行┤丝床欢鋵嵗斫馄饋聿⒉皇呛茈y，對于身體要一定的好處，可以預(yù)防疾病，抵抗疾病，是非常不錯的養(yǎng)生食物。

紫薯的功效和作用是什么

紫薯的功效和作用是什么

紫薯的功效和作用是什么，紫薯是我們大家常見的蔬菜，一般在菜市場或者超市都是有的賣的。紫薯家常菜的做法有：紫薯粥、烤紫薯等。下面分享紫薯的功效和作用是什么。

紫薯的功效和作用是什么1 一、紫薯的營養(yǎng)價值

紫薯營養(yǎng)豐富，在日本國家癌癥研究中心公布的20種抗癌蔬菜中名列榜首，根據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》、《中華本草》等古代文獻的記載，紫薯性平味甘，能夠健脾益胃、補中活血、益氣生津、寬腸通便、使人長壽少疾等。紫薯除了含有普通紅薯所含的淀粉、維生素A,B,C,E、胡蘿卜素、膳食纖維、果膠、氨基酸蛋白質(zhì)及鈣、鐵、磷、鉀、鎂等10多種微量元素，還含有花青素和礦物質(zhì)硒，紫薯的特殊保健功效也源于這兩種成分。

二、紫薯的功效與作用

減肥消脂

紫薯中的膳食纖維遇水膨脹增加飽腹感，從而抑制食欲減少進食量，它還能夠延緩葡萄糖的吸收，阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，同時紫薯是低脂低熱食品，有利于減肥美體，適合減肥人士作為主食食用。

抗衰老

紫薯含有大量花青素，是提取花青素的主要原料之一?；ㄇ嗨乇蛔u為第七大人體必需營養(yǎng)素，它可以預(yù)防100多種疾病，是天然強大的抗衰老劑，能夠有效清除人體自由基，預(yù)防因自由基造成的過早衰老、黑斑沉積、皮炎、心臟病、關(guān)節(jié)炎等，間接預(yù)防癌癥。

預(yù)防便秘

紫薯含有大量膳食纖維和果膠，在腸道內(nèi)不易消化吸收，從而刺激腸道蠕動，縮短胃排空和食物通過消化道的時間，同時將滯留在腸道內(nèi)的殘留物排出體外，包括一些有毒和致癌物質(zhì)，增強消化道功能，有效預(yù)防便秘，防止胃腸疾病發(fā)生。

預(yù)防癌癥

硒、鐵、碘、鉬被稱為防癌“四大金剛”，前三種微量元素紫薯中都有。鐵是防癌、抗癌的的一種重要成分；而硒是防癌大王，被譽為生命火種，它能夠清除產(chǎn)生癌細胞的自由基，抑制癌細胞的合成，影響化學致癌物的代謝，從而預(yù)防腸癌、肺癌、胃癌等癌癥的發(fā)生。

保護視力

紫薯中的花青素具有抗氧化的作用，可以減少自由基對眼睛的傷害，它還能夠增強眼部微血管彈性，促進血液循環(huán)，改善眼疲勞，保護視力。同時，紫薯中富含的胡蘿卜素、維生素A能夠保持眼睛正常的視覺功用。

預(yù)防心血管疾病

紫薯富含一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，類似人體粘液的粘液蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)能維持人體呼吸道、消化道和血管的光滑與彈性，避免脂肪等物質(zhì)在血管壁堆積，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生。

紫薯的功效和作用是什么2 防癌抗癌

紫薯具有很好的防癌抗癌作用。紫薯中含有的硒元素、鐵元素等能夠幫助人體抗疲勞、抗衰老。特別是硒元素能夠有效被人體吸收增強機體的免疫力，并且?guī)椭种瓢┘毎纳L有效防癌抗癌。

減肥瘦身

紫薯能夠幫助減肥瘦身。紫薯的熱量較低，且?guī)缀醪缓尽⒛懝檀?，吃紫薯不僅不會發(fā)胖還能夠幫助減肥，防止糖類在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪儲存。

防治便秘

紫薯能夠防治便秘。因為紫薯中含有的纖維素能夠促進腸胃蠕動，幫助清理腸道內(nèi)環(huán)境，有效保證腸道清潔，大便的順暢，及時排出體內(nèi)的毒素以及其他有害物質(zhì)，防治便秘的同時也能預(yù)防其他胃腸疾病。

增強免疫力

紫薯能夠增強身體免疫力。紫薯中防御歐的黏液蛋白能夠幫助預(yù)防膠原病發(fā)生，提高身體的免疫力。另外紫薯中的礦物質(zhì)還能維持和調(diào)節(jié)人體的功能。

保護肝臟

紫薯具有很好的.保肝護肝作用。紫薯中含有的花色甙能夠有效抑制四氯化碳，避免四氯化碳引起身體出現(xiàn)急性的肝損傷，有效保護肝臟。紫薯的排毒功能也能夠幫助減輕肝臟負擔。

保護心臟

紫薯具有很好的保護心臟的作用。紫薯中含有的花色甙能夠幫助抑制低密度脂蛋白氧化和血小板聚集，有效預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生，減少心血管疾病的發(fā)病幾率。

紫薯的功效和作用是什么3 紫薯的功效與作用

紫薯里面含有大量的纖維素，可以促進腸胃蠕動，清理腸道病菌，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生，所以比較適合便秘的人服用。而且紫薯含有大量黏液蛋白，可以提高機體免疫力。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。除此之外，紫薯還有防癌抗癌、減肥瘦身的作用，而且紫薯還比較美味，性味比較平和，適合所有人吃。

紫薯的顏色來自于花青素，花青素是天然強效的自由基清除劑。紫薯的纖維素比較多，可以有促進腸道蠕動的作用，對于清理腸道內(nèi)的垃圾有一定的好處而且也可以通過排便把有毒的物質(zhì)排出體外。保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

紫薯的功效與營養(yǎng)價值

紫薯纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，防止胃腸道疾病的發(fā)生。另外鐵、鈣含量豐富，可以為人體補充微量元素。它含有的花青素還可以抗氧化和衰老，提高身體抵抗力。

紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素，紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白質(zhì)，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，內(nèi)含有大量藥用價值高的花青素，花青素對100多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素。

紫薯的功效以及禁忌是什么

紫薯是一種保健功效很高的健康食品，紫薯有促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的功效，有修補心肌，增強機體免疫力的作用，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紫薯。

不過紫薯忌單吃。吃紫薯時應(yīng)當配合其他的谷類食物。單吃的話，由于蛋白質(zhì)含量較低，會導致營養(yǎng)攝入不均衡。所以，傳統(tǒng)的將紫薯切成塊，和大米一起熬成粥其實是更科學的。食用紫薯會讓你飽腹感加重，可以起到減肥的作用，但是食用紫薯的時候一定要懂得搭配食用，不能單獨吃。還有紫薯一定要蒸熟煮透再吃，生吃紫薯的話很容易導致消化不良，破壞其中的營養(yǎng)，而且營養(yǎng)不利于吸收。

紫薯的功效與作用

紫薯的功效與作用

紫薯的營養(yǎng)價值很高，為旋花科一年生植物，是一種藥食兼用的健康食品。紫薯的作用有很多，下面我來告訴你紅薯的功效和紅薯的吃法。

紫地瓜所含的抗氧化劑 ，有助于預(yù)防疾病，如心血管疾病和癌癥。他們提高免疫力，消炎，保持骨骼和皮膚健康。最強大的抗氧化劑，植物化學物質(zhì)。在同一個家庭的紅薯類。它產(chǎn)生的大味甜分類為根莖類蔬菜的塊根。土豆有一個紫色的皮膚，以及紫色的肉熟時，保留了其豐富的色彩。多年的發(fā)展，已經(jīng)產(chǎn)生了，產(chǎn)生高品質(zhì)的紫甘薯是不尋常的健康和營養(yǎng)的植物。

1.紫薯有益于心臟

紫薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。

2.白皮紅薯有抗糖尿病作用

日本的研究人員發(fā)現(xiàn)糖尿病肥胖大鼠在進食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現(xiàn)紫薯可有效抑制糖尿病;肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;進食白皮紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平;研究提示白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學的一項臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

紅薯已被營養(yǎng)學家當作一種藥食兼用，營養(yǎng)均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產(chǎn)生熱量的三分之一，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀肌３３宰鲜碛幸嬗谌梭w健康，并有一定減肥功效。但吃紫薯別一次吃得太多，以免出現(xiàn)燒心、返酸或腹脹等腹部不適癥狀。

3.紫薯預(yù)防肺氣腫

美國堪薩斯大學一項動物實驗發(fā)現(xiàn)，吸煙的大鼠體內(nèi)維生素A水平較低，容易發(fā)生肺氣腫;而進食富含維生素A食物的吸煙大鼠則肺氣腫發(fā)病率明顯降低。為什么一些長期吸煙者活到90歲以上但沒有發(fā)生肺氣腫，可能與他們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素A含量豐富有關(guān)。研究人員建議那些吸煙者或被動吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紫薯，以預(yù)防肺氣腫。

4.紅薯有抗癌作用

飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紫薯中三者含量都比較豐富。一個小紫薯(約2兩重)可提供2倍量的`人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。

常吃紫薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風險。紫薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。

5.紫薯有減肥作用

很多愛美的女孩子感覺紫薯很香甜，怕吃多了會發(fā)胖，但研究表明紫薯是低脂肪低熱能的食物，同時能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥健美，防止亞健康和通便排毒。

6.紫薯是長壽食品

中國有兩個長壽之鄉(xiāng)，究其原因是兩地農(nóng)民常以紫薯作主食之故;目前，日本、美國等國家已把紫薯作為嬰幼兒的輔助食品;紫薯所含一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護人體皮膚、 延緩衰老有一定作用。

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紫薯的作用和功效

紫薯的作用和功效

紫薯的作用和功效，紫薯是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)?？梢钥匆姷囊环N粗糧食品，非常深受廣大群眾的喜愛，下面我分享一篇關(guān)于紫薯的作用和功效的相關(guān)內(nèi)容，大家一起來看看吧！

紫薯的作用和功效1 1、抗氧化作用

紫薯有不錯的抗氧化效果，經(jīng)常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質(zhì)，調(diào)理內(nèi)分泌的作用。

2、促進胃腸蠕動

紫薯富含纖維素，可促進胃腸蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排除糞便中的有毒物質(zhì)，保持大便通暢，改善消化道的環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

3、防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵，這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體的免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂和生長，預(yù)防癌病的發(fā)生。

4、保肝作用

紫薯可以保肝護肝。很多男士，經(jīng)常喝酒抽煙，脾氣容易急躁，這個時候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，調(diào)理健康的效果。

5、減肥作用

紫薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，是很好的低脂肪、低熱能食品，所以吃紫薯之后不必擔心會發(fā)胖，反而可起到減肥作用。

6、增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。

紫薯的營養(yǎng)價值

紫薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)。紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)、氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成，防治壞血病的發(fā)生。

紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素?；ㄇ嗨厥翘烊粡娦ё杂苫宄齽淝宄杂苫哪芰κ蔷S生素C的20倍、維生素E的50倍。

紫薯的作用和功效2 紫薯的怎么吃

紫薯銀耳湯

材料：銀耳、紫薯、冰糖等。

做法：先將銀耳洗好用清水浸泡半小時，期間將紫薯洗凈去皮切丁。銀耳浸泡好后，加清水小火燉煮一個小時，然后將紫薯丁、冰糖加入其中(依個人喜好也可加入梨片等水果)，用小火再煮半個小時至一個小時，直至湯汁呈現(xiàn)粘稠狀即可。

紫薯南瓜糖水

材料：南瓜、紫薯、冰糖。

做法：把南瓜去皮去籽切小塊，紫薯去皮切小塊。然后將南瓜和紫薯塊放入湯鍋，加入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮?？吹侥瞎虾妥鲜碇箴ず耍尤肷倭勘腔蛘呒t糖至融化即可。

紫薯椰汁西米露

原料：牛奶485毫升、椰汁490毫升、西米150克、紫薯2個。

做法

鍋里加水，水開后放入西米煮，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火，一邊煮，一邊攪，煮至西米中間有個小白點時關(guān)火燜至完全透明狀;將紫薯去皮切片入蒸鍋蒸熟;煮好的西米撈出過涼水;蒸熟的紫薯切丁;鍋洗凈，倒入椰汁和純牛奶，混合均勻，加熱至八十度后倒入杯中，把煮好的西米放入椰汁牛奶中，再放入紫薯丁即可。

紫薯燕麥粥

原料：紫薯一個，燕麥小半碗(紫薯和燕麥比例差不多2：1)。

做法：紫薯先切厚片再切條最后切小丁;紫薯丁加水兩碗先煮軟(三分鐘);加入燕麥滾一分鐘即可。

山藥紫薯粥

原料：粳米100克，紫薯1個，山藥150克，冰糖、水適量

做法：大米淘洗干凈。放入鍋中，加入足量的水浸泡30分鐘，山藥、紫薯清洗干凈切成小塊;將山藥和紫薯放入鍋中，輕輕劃散，大火煮沸轉(zhuǎn)小火，煮至米粒開花紫薯軟爛米粥粘稠，最后調(diào)入冰糖煮至融化即可。

紫薯的適用人群

一般人群均可食用，但濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。

孕婦能吃

紫薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍，孕婦適量食用是很好的。不過吃多了可能會導致脹氣，不容易消化，所以一次不要吃太多。

產(chǎn)婦能吃

紫薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍，產(chǎn)婦食用有很高的保健價值。但是紫薯性偏寒，較傷胃，產(chǎn)婦不宜吃太多。

寶寶能吃

紫薯的營養(yǎng)價值很高，寶寶也可吃。但對于較小的寶寶，最好是做成紫薯泥給寶寶

1、防止便秘

紫薯中的纖維素含量非常的高，纖維素可以幫助增加糞便的體積，還可以幫助促進腸胃的`蠕動，清理腸道內(nèi)的滯留物，幫助排出有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防治出現(xiàn)胃腸道疾病。

2、促進減肥

只是說里面有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，微量元素以及纖維素無氧化物質(zhì)，經(jīng)常使用紫薯可以幫助減肥減肥防癌，而且紫薯有很好的保健作用，如果用紫薯在減肥中代餐的話，是很好的一種選擇。

3、抗氧化作用

紫薯里面含有一種物質(zhì)可以幫助消除過氧化物自由基，而且這種物質(zhì)的能力非常強，同時隨著紫薯中風量的增加而增強，同時這種物質(zhì)還能幫助有效的阻止亞油酸氧化引起的脂質(zhì)過氧化，有很好的抗氧化作用。

4、提高免疫力

紫薯里面含有豐富的蛋白質(zhì)，富含多種氨基酸，其中很多的元素是可以幫助抗病的，這種元素還特別容易被人體吸收，預(yù)防疾病發(fā)生。

紫薯的作用和功效3 1、護肝

肝是人體主要的器官之一，如果肝臟出現(xiàn)了問題，很有可能是由于四氯化碳引起的，而紫薯中的花色苷就可以幫助抑制這種物質(zhì)的功效，從而達到了保護肝的作用。

2、預(yù)防心腦血管疾病

紫薯中含有多種營養(yǎng)元素，很多元素可以幫助預(yù)防血管疾病，比如說鉀、蘿卜素、葉酸、維生素c、維生素b6，鉀有助于人體細胞液里電解質(zhì)的平衡，維持人體正常的血壓和心臟的功能，所以可以預(yù)防心腦血管出現(xiàn)某些疾病，胡蘿卜素以及維生素具有抗氧化的作用，可以幫助預(yù)防動脈粥樣硬化，葉酸以及維生素可以幫助降低血液中損傷動脈血管物質(zhì)的水平。

3、增強胃腸蠕動

因為紫薯中含有大量的纖維素，纖維素可以幫助增強胃腸的蠕動，如果感覺有便秘或者排便不正常的人，可以試著吃一些紫薯來幫助緩解。

紫薯的功效很多以上，只是列舉了幾種，紫薯的做法也特別多，可以做成布丁，沙拉，也可以做成紫薯包子，但是要注意在食用紫薯的時候，千萬不能和以下這幾種食物一起食用，否則會出現(xiàn)意外，那就是西紅柿，柿子，白酒，螃蟹，一起使用可能會造成腹瀉等一系列的癥狀。

吃，這樣有利于消化吸收。紫薯比紅薯難消化，所以對消化系統(tǒng)挑戰(zhàn)更大，不適合于消化不良的寶寶。它有利于通便，但是吃多了也容易脹氣，不消化，所以寶寶也要適量吃。

紫薯的食用禁忌

1、紫薯不宜多吃，因為它含有氧化酶，容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，吃多了會有腹脹、呃逆等不舒服的感覺。

2、紫薯不宜生吃，需熟透再吃，因為淀粉粒不經(jīng)高溫破壞難于消化。

3、忌與西紅柿同食，西紅柿中含有大量的酸類物質(zhì)，能與紫薯在胃中形成不易消化的物質(zhì)，極易導致腹痛、腹瀉和消化不良。

4、紫薯忌與柿子同食，不但影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，以形成結(jié)石，易造成胃出血。

5、紫薯忌與白酒、螃蟹、香蕉同食，正因為紫薯含熱量低，極易導致腹痛、腹瀉。

6、對紫薯過敏的人不宜食用。紫薯也有可能成為過敏原的，如果是對紫薯過敏的話，食用紫薯就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用紫薯

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