吃花生太多會有哪些危害

花生是我們最常吃的一種堅果食物，在平時很多人都會愛吃，這樣是有助于我們健康，吃花生是可以促進(jìn)我們健康的，特別可以補充大量的維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)，而且花生吃起來味道也很香，所以吃花生就容易產(chǎn)生吃太多的，那么有哪些危害呢，一起看看吧。

花生吃多容易發(fā)胖

吃花生對我們健康是有好處的，在吃花生的時候?qū)】涤泻锰?，但是由于花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生，就等于吃進(jìn)了581千卡的能量，相當(dāng)于五兩半饅頭的熱量，所以想減肥的人吃花生不僅起不到減肥的功效，反而會增加體內(nèi)脂肪的堆積，這樣就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)發(fā)胖的情況，所以想要保持好的身材，那么花生就不適合多吃。

花生吃多導(dǎo)致腹瀉

在吃花生的時候還要注意，由于花生是以脂質(zhì)來儲存能力的，因此花生的脂質(zhì)含量是非常豐富的，不像人們平時接觸的淀粉類食品，花生種含有較多的脂肪，而且富含不易消化的油脂，吃太多的生花生，人體對其消化吸收過于緩慢，腸道不能很好的吸收脂質(zhì)，就容易引起腹瀉問題，這樣對腸胃健康影響很大，大家不適合這樣吃。

花生吃多容易上火

我們很多人都愛吃花生，但是在吃花生的時候要小心，往往都會選擇炒著吃，但是這樣吃就容易導(dǎo)致出現(xiàn)溫度驟然升高的情況，既清除了花生中的“自由水”，又會破壞“結(jié)合水”中的氫鍵，使得原本性平味甘的花生變成燥熱的炒花生，花生炒熟之后，所含的結(jié)合水自行修復(fù)，釋放出大量的能力，這些額外的能力破壞了人體上消化道組織表面的水化膜，激活鈉泵，能量代謝活動增強，產(chǎn)熱過多，因而容易導(dǎo)致上火，所以說吃花生要小心這一個情況。

吃花生對我們健康是有幫助的，但是吃花生必須要小心方式和方法，特別是要小心吃花生的量才行，如果我們吃花生太多，那么自然對健康沒有好處，如果所以的去吃花生，那么反而會導(dǎo)致健康受到影響，所以說吃花生一定要控制量。

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