糖尿病患者吃膳食纖維食物幫助降血糖

糖尿病患者吃膳食纖維食物幫助降血糖

糖尿病是很多人都有的疾病，現(xiàn)在很多人的血糖如果不控制飲食的話都會(huì)升高，給人們帶來的煩惱也是很大的。我們都知道，如果飲食不當(dāng)?shù)脑?，血糖很容易升高。小編提醒大家，多吃膳食纖維有助于降低血糖。下面小編就為大家講解一下。

可以吃果糖含量高的水果

有許多患者愛吃水果，可以挑一些果糖含量高的來吃。那是因?yàn)楹禽^高的水果要比蔗糖甜，但代謝不需要胰島素參與，不會(huì)產(chǎn)生高血糖。糖尿病患者的飲食最好是少食多餐，這樣血糖不會(huì)升高，可以更快的消耗不至于讓糖分囤積在體內(nèi)。糖尿病患者平時(shí)可以選擇膳食纖維作為零食來補(bǔ)充身體能量。

適當(dāng)熱量，膳食纖維

患者平時(shí)要注意熱量的補(bǔ)充，但是一定不可過量。糖尿病患者的飲食需要低于標(biāo)準(zhǔn)體重?zé)崮芄┙o，然后再按照各類營養(yǎng)素所占百分比分配。膳食纖維可以增加人體胰島素的數(shù)量，而胰島素可以很好的控制住血糖，所以糖尿病患者都吃膳食纖維是可以控制病情并且降低血糖的。

膳食纖維食物--蔬菜

在所有食物中，蔬菜所含的膳食纖維最為豐富，許多蔬菜都是膳食纖維食物。其中，菌類蔬菜最具有代表性，蘑菇、金針菇、木耳都是膳食纖維食物中的佼佼者。蘆筍竹筍里面含有的膳食纖維是非常的豐富的，患者還可以多吃一些菠菜，菠菜里面的膳食纖維也是很豐富的，同時(shí)吃一些韭菜也是不錯(cuò)的，茭白里面含有的膳食纖維也很豐富。

糖尿病其實(shí)并不是可怕，想要控制住血糖，我們最主要的就是要控制好飲食，多吃利于降低血糖的食物是很有幫助的。從上述的知識(shí)我們可以看出，膳食纖維食物是降血糖控制血糖很好的食物，如果平時(shí)血糖容易升高的話，不妨多吃膳食纖維食物。

降血糖食物與食療方

降血糖食物與食療方

1、降血糖的蔬菜有哪些

1.4、洋蔥:含維生素A、B1、B6、C等,并有殺菌作用,能抑制高脂餐引起的血漿膽固醇升高,還含有與降糖藥物甲磺丁脲相似的有機(jī)物,適于糖尿病合并動(dòng)脈硬化者食用。

2、降血糖的水果有哪些

2.1、獼猴桃:獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇,能有效地調(diào)節(jié)糖代謝。獼猴桃是降低血糖最佳水果之一,還能防治心血管疾病。

2.2、荔枝:荔枝營養(yǎng)豐富,具有生津止渴,降低血糖的作用。對(duì)煩渴,糖尿病,胃痛,牙痛等癥狀有一定的療效。

2.3、火龍果:火龍果是一種高纖維、低糖分的水果,其含的高纖維能夠在吸水后膨脹,從而延緩身體對(duì)于葡萄糖的吸收,刺激胰島素的分泌,有助于降低血糖,適用于血糖高的人食用。

2.4、楊桃:楊桃中富含大量營養(yǎng)成分,可以降低膽固醇、降血脂,降血糖,非常適合高血糖人食用。 另外,桃子也可以使餐后的血糖水平下降。

3、降血糖的食療方法

制作方法:將紅小豆清洗干凈后,在清水中浸泡6～8小時(shí),泡至發(fā)軟備用;薏米和蕎麥淘洗干凈,用清水浸泡2小時(shí)。將浸泡好的紅小豆、薏米、蕎麥一起放入豆?jié){機(jī)的杯體中,添加清水至上、下水位線之間,啟動(dòng)機(jī)器,煮至豆?jié){機(jī)提示紅豆養(yǎng)麥薏米豆?jié){做好。將打出的薏米養(yǎng)麥紅豆?jié){過濾飲用。

降血糖的飲食方法1、減少食鹽攝入。糖尿病患者每天食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。

2、增加膳食纖維攝入。膳食纖維可延緩糖的吸收,降低血糖、血脂等,糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。

3、合理分配飲食、安排餐次。每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配?？勺们椴捎蒙偈扯嗖?、分散進(jìn)食的方法,以減輕單次餐后胰腺的負(fù)擔(dān)。

5、控制飲食,保持健康體重。糖尿病病人每日總能量的設(shè)計(jì)量以維持健康體重為原則?？梢陨砀?米)的平方乘18.5作為健康體重的下限,身高(米)的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應(yīng)再加限制,消瘦者可適當(dāng)放寬能量攝入。

降血糖的方法有哪些1、打太極拳:打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法,可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán),對(duì)身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者練太極拳,還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退,對(duì)肥胖的患者效果尤其顯著。

2、吃點(diǎn)醋:食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì),可使整個(gè)膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡(jiǎn)便易行的方法。

3、自我按摩:通過按摩足部等身體部位,一方面防止并發(fā)癥發(fā)生,另一方面能對(duì)胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用,有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞。這種反射療法,長期堅(jiān)持效果顯著。

4、增加無糖液體的攝入:脫水也會(huì)引起血糖的升高,人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體。當(dāng)血糖升高時(shí),喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入,具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

糖尿病吃什么食物可以降糖？

目前沒有食物能夠降血糖。但很多食物可以減少葡萄糖的吸收，并改善葡萄糖的代謝利用。常見的有苦瓜、薏苡仁、黑木耳、綠豆芽、南瓜等。1.苦瓜：苦瓜中含有胰島素樣物質(zhì)，可有效調(diào)節(jié)血糖；苦瓜中的維生素、膳食纖維可改善糖代謝，抑制糖吸收，所以糖尿病患者可以常吃苦瓜穩(wěn)定血糖。2.薏苡仁：薏苡仁可延緩糖吸收，調(diào)節(jié)餐后血糖，還有降壓、利尿作用，所以三高患者可常吃薏苡仁，有助于身體健康。3.黑木耳：黑木耳中富含木耳多糖，可調(diào)節(jié)胰島分泌，減少血糖波動(dòng)；黑木耳還能清除血管中垃圾，能降血脂，三高病人可常吃黑木耳。4.綠豆芽：綠豆芽可促進(jìn)胰島素發(fā)揮作用，所以常吃綠豆芽也能保持血糖穩(wěn)定。5.南瓜：南瓜低糖、低熱量，富含果膠，常吃南瓜可有效抑制腸道對(duì)糖分、脂肪的吸收，對(duì)防治糖尿病、高血脂癥幫助。需注意，不能單純依靠食物降低血糖，出現(xiàn)血糖升高的情況時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

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