日常這樣做補(bǔ)鋅的效果會(huì)更好

、蟹肉、蝦皮、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚。食物選對(duì)就可以起到補(bǔ)鋅的作用了，這樣對(duì)我們的健康也是會(huì)有幫助的，所以在平時(shí)就需要合理的食物選擇才行，這對(duì)我們健康有幫助。

想必食物相克的理論大家比較熟悉

，對(duì)于鋅元素來說，同樣遵循這套法則。維生素C易與鋅結(jié)合成不溶性復(fù)合物，類似藥物還有青霉胺、葉酸等;粗纖維和植酸鹽均能夠與鋅元素結(jié)合，形成化合物，阻礙鋅的吸收。所以我們想要補(bǔ)充鋅元素，那么在這時(shí)候就必須要小心的去進(jìn)行應(yīng)對(duì)才行，合理的食物對(duì)我們健康是有幫助的，而且在這時(shí)候我們應(yīng)該少吃粗纖維多和植酸多的食物，這樣才可以幫助我們更好的去補(bǔ)充鋅。

想要補(bǔ)充鋅元素

，那么在這時(shí)候注意飲食的選擇就顯得很重要，我們合理的食物選擇