補充能量可以多吃肉類豆類食物

能量和身體的健康是相輔相成的，如果能量缺失，健康也會受到“威脅”。我們會發(fā)現(xiàn)，當我們運動完或者是工作了一段時間以后，身體的能量就會缺失，也會顯得沒有精神。那么補充身體能量的食物有哪些呢?下面小編就為大家推薦一些。

補充高蛋白的食物：豆類、肉類

適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。肉類和豆類的食物提供的能量比較多，可以在身體里面長時間的儲藏，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，所以平時多吃一些豆類和肉類的食物對于健康的好處是很大的。

優(yōu)秀的能量補充劑：干果

平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B。干果里面的膽固醇是比較少的，吃一些不用擔心變胖，平時可以備一些干果放在包里面，勞累或者是餓的時候吃一些。

機體的必需食品：奶制品

奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時可以喝一杯溫熱的牛奶。喝牛奶對于睡眠的幫助是很大的，還可以讓人放松心情，補充能量的同時幫助更好的入睡。

補充能量的食物非常的多，在選擇的時候我們要選擇適合自己的食物，如果擔心肥胖就要少吃油脂的零食和食物，而干果就是最佳的選擇。從上述的知識我們可以看出，補充能量的食物還是很多的，希望上述的知識可以幫助到大家。

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