吃芒果和紅薯補充維生素A效果好

吃芒果和紅薯補充維生素A效果好

大家都會希望自己的身體健康，在這時候就需要合理的飲食來補充維生素A才行，這對我們的健康來說是很重要的，通過合理的飲食補充維生素A，這對我們健康也會有所幫助，那么具體吃什么補充維生素A效果好，一起看看吧。

芒果

芒果是大家很熟悉的一種熱帶水果，而且我們吃芒果能起到的養(yǎng)生效果不錯，特別是芒果的胡蘿卜素、維生素A含量特別高，是所有水果中少見的，所以我們完全可以通過吃芒果來補充維生素A。而且吃芒果有益于視力的改善，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。芒果中含有一種叫做芒果甙的物質(zhì)，這種物質(zhì)有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護腦神經(jīng)元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能，所以經(jīng)常吃芒果對健康有幫助。

紅薯

紅薯是大家喜歡吃的，經(jīng)常吃紅薯可以很好的保護我們的血管健康，而且通過吃一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。紅薯中的綠原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。還可以抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，延緩衰老，在平時就完全可以吃些紅薯來促進我們的健康，從而幫助大家起到補充維生素A的效果，還可以很好的保護身體健康。

維生素A對我們?nèi)梭w健康是有幫助的，所以說在平時就應該去多吃些富含維生素A的食物才行，這樣對我們是有幫助的，而且上面推薦的幾款食物都是不錯的，其中的維生素A含量非常高，而且還可以通過這樣的方法增強身體素質(zhì)，不要錯過。

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