這些人群需要多補鋅,不要忽視了

這些人群需要多補鋅,不要忽視了

鋅元素是很重要的，這是我們?nèi)梭w所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)，所以有些人是需要補充足夠的鋅元素才行，這是非常重要的，如果我們存在鋅元素不足的情況，那么就更需要及時的去補充才行，那么具體哪些人適合補充鋅，一起看看吧。

吃素者宜補鋅

鋅元素是非常重要的，而且一般來說鋅元素在肉食中的含量是比較多的，不過有些人喜歡吃蔬菜，有些人由于患了動脈硬化癥或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜內(nèi)纖維豐富，對身體固然有很多好處，但是有些重要的微量金屬在蔬菜中的含量卻極微，在這時候就容易出現(xiàn)存在缺鋅的情況了。

食欲減退宜補鋅

不少人在這時候都會出現(xiàn)缺鋅的情況，在這時候人體的舌黏膜功能因為缺鋅也會受到影響，導(dǎo)致我們的味覺敏感度下降，這樣就會容易出現(xiàn)厭食的情況。而且我們也會沒有什么饑餓感，不會主動想要進食。有的甚至還會出現(xiàn)異食癖，就是喜歡亂吃一些亂七八糟的東西，這時候就要及時的去補充鋅元素。

早衰者宜補鋅

如果生物體得不到正常的鋅的供應(yīng)，體內(nèi)細(xì)胞機能將會變得不正常，并會加速人的衰老，這時候就會導(dǎo)致我們的身體受到很大的影響，這無疑是我們大家都不希望看到的情況了。具體地說，鋅對高血壓、糖尿病、心臟病、肝病、未老先衰等癥有阻止作用。對健康人來說，攝取適當(dāng)量的鋅，則有防病延壽的作用，所以說適當(dāng)?shù)娜パa充鋅是很不錯的一個選擇，可以很好的增強我們身體素質(zhì)。

鋅元素對人體的健康有很大幫助，現(xiàn)在很多人都會有缺鋅的問題，所以我們就需要學(xué)會方法判斷自己是否需要補鋅才行，上面介紹的人群都是很容易缺鋅的，是需要及時的補充鋅元素的，對于我們大多數(shù)人來說，在平時都需要適當(dāng)?shù)难a充鋅促進健康。

要不要給娃補鋅？真正要補的只有這四類寶寶

缺鋅會對寶寶的成長帶來不利的影響，鋅元素對人體這么重要，那么是不是所有寶寶都需要補鋅？
一、營養(yǎng)不良的寶寶宜補鋅：在人體中已知的1300多種酶中，有數(shù)十種是含鋅的。寶寶處于生長發(fā)育階段，對鋅的需要量較大。因此，如發(fā)現(xiàn)寶寶體弱多病，必要時可作含鋅量測定，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補鋅類產(chǎn)品，目前達(dá)因、三精這2個牌子的補鋅產(chǎn)品效果不錯。
二、有厭食癥的寶寶宜補鋅：醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，寶寶體內(nèi)缺乏鋅元素不僅會影響正常的肌體生長發(fā)育進程，而且還會出現(xiàn)多種癥候，如食欲不振、味覺減退、疲乏、消瘦，甚至厭食等等，少數(shù)患兒還可能出現(xiàn)異食癖，常愛吃一些根本不能吃的東西，如石灰、泥土、磚塊、香煙頭、粉筆等等。
三、視力差的寶寶宜補鋅：因鋅參與了維生素A和視黃色醇結(jié)合蛋白的合成，并動員肝臟內(nèi)的維生素A到血漿中，以維持血漿中維生素A的正常含量，有保持視力的作用，眼球中的鋅可使夜間視力增強。
四、免疫力差的寶寶宜補鋅：鋅在核酸合成中起重要作用。當(dāng)體內(nèi)缺鋅時，胸腺萎縮，胸腺因子活性降低，T細(xì)胞功能減退，免疫功能下降，肌體極易受到微生物的感染。>>7類孩子是補鋅的重點對象
美和孕產(chǎn)知識

補鋅的容易缺鋅人群

偏食者，糖尿病患者：服用鋅可減緩癥狀；
素食者：因植物性食物中含鋅量比較低；
學(xué)齡前兒童：鋅能降低呼吸道感染的幾率，能促進生長發(fā)育。
生長發(fā)育迅速者；
想改善性功能與生殖能力的男性；
患惡性腫瘤或感染性疾病患者：鋅可使白血球作用增強，提高免疫功能；
老年人：鋅可調(diào)整生理老化帶來的免疫系統(tǒng)紊亂；
患慢性腎臟病或尿毒癥患者：該病特別容易流失人體內(nèi)的鋅；
嚴(yán)重青春痘或粉刺患者：鋅可促進膠原蛋白形成緩解癥狀；
慢性消化道疾病患者：對鋅吸收功能會降低，排出卻增加，容易缺乏；
月經(jīng)不調(diào)者；
濕疹患者：血液中鋅含量偏低需要補充；
孕婦及哺乳的婦女：可預(yù)防嬰兒畸形和神經(jīng)系統(tǒng)功能改變；
前列腺發(fā)生疾病者。

孩子在什么情況下需要補鋅？怎樣補鋅效果最好？

嬰幼兒時期寶寶生長發(fā)育速率加速，對鋅元素要求大幅度提升，營養(yǎng)搭配不科學(xué)導(dǎo)致鋅元素攝取不夠，缺鋅的孩子非常容易發(fā)生食欲下降、個子矮小、智力障礙、免疫力下降、口瘡潰瘍等病癥的產(chǎn)生。鋅是身體必須的營養(yǎng)元素，可是它卻不能在身體內(nèi)生成，只有根據(jù)食物來填補。含維生素a豐富多彩的食物：因為缺鋅會阻攔維生素a的消化吸收，孩子也需要多吃含有維生素a豐富多彩的食物。

孩子生長發(fā)育較為緩慢，或攝取食物的量少，這也是缺鋅的早期癥狀。由于假如孩子缺鋅，身體會根據(jù)這種反映來產(chǎn)生保護機制，用于根據(jù)保存身體少許鋅而用于保持身體的生存狀態(tài)。假如是輕中度水平的欠缺，更多的是會主要表現(xiàn)為味蕾出現(xiàn)異常（一般指乳糖不耐受癥）、沒精打采、傷口修復(fù)有延遲時間情況及其男性性生長發(fā)育延遲時間這些。

孩子在寶寶添加輔食以后，在日常飲食搭配中，讓孩子食物多元化，營養(yǎng)搭配，務(wù)求做到膳營養(yǎng)搭配，飲食合理搭配，與此同時小寶寶并沒有偏食、挑食的壞毛病。這樣就可以確保孩子對鋅的要求，是不用附加不補充鋅的。過多的鋅，也會對孩子的身體造成影響。能抑制鐵的吸收導(dǎo)致嚴(yán)重貧血，還可以造成生殖器官發(fā)育過早，導(dǎo)致兒童性早熟等。

豬瘦肉、動物內(nèi)臟、貝類海鮮產(chǎn)品全是鋅的最好由來。 天然性的食物含鐵較低。成分較強的食物有，杜蠣、海蠣子、大海螺、蛋白質(zhì)食物、菌類、豆類食品、海帶絲、聊過等。倡導(dǎo)純母乳喂養(yǎng)。次之，多食含鐵食物。 鋅元素關(guān)鍵存在于海鮮產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中。包含豬瘦肉、牛肝、魚種、雞蛋黃等。在其中以杜蠣含鐵更為高。還有一些天然性食物中含鋅量較為強的有豆類食品、花生仁、小米、籮卜、白菜等。

補充鋅元素有什么好處 缺鋅對人體有什么危害

1 補充鋅元素有什么好處1.鋅是人體許多重要酶的組成成分，也是合成胰島素所必需的元素。

2.鋅在蛋白質(zhì)和核酸的合成、維護紅細(xì)胞的完整性以及在造血過程中都起著重要作用，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素，尤其對兒童大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育至關(guān)重要。

3.鋅能夠有效的增強身體的免疫能力，身體免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)素就是鋅，也就是說，只有體內(nèi)的鋅含量充足才能促進胸腺的健康發(fā)育，正常分化T淋巴細(xì)胞，增強細(xì)胞的免疫功能。

4.鋅還能夠有效的治療皮膚病，促進傷口的快速愈合。

5.鋅能夠促進維生素A及時的吸收，這樣維生素A就能夠正常的新陳代謝。維生素A平時儲存在肝臟中，我人體需要的時候，鋅能夠幫助我們把維生素A輸送到血液中去。

2 缺鋅對人體有什么危害嬰幼兒、兒童和青少年，生長發(fā)育速度較快，對鋅營養(yǎng)的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，容易造成鋅攝入量不足。不同的人群缺鋅的表現(xiàn)可能會不同：

兒童

1、味覺障礙：厭食、偏食或異食;皮膚疾患：易患口腔潰瘍，受損傷口不易愈合，青春期痤瘡等;

2、生長發(fā)育不良：身材矮小、瘦弱;

3、免疫力下降：經(jīng)常感冒、發(fā)燒;智力發(fā)育落后。

孕婦

1、妊娠反應(yīng)加重：嗜酸，嘔吐;

2、加重宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩：導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒

3、分娩合并癥增多：產(chǎn)程延長、流產(chǎn)、早產(chǎn);

4、胎兒畸形率增高：腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形。

成年男性

男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎。

3 補鋅吃什么食物好

補充鋅劑

鋅制劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草酸鋅、醋酸鋅等，其中最常見和常用的就是葡萄糖酸鋅，可以每天服用合適的劑量，按療程服用，切忌盲目補鋅。一定要根據(jù)自己的實際情況制定出合理的補鋅方案。

飲食補鋅

動物性的食品含鋅量是很高的，因此那些瘦肉、魚類和豬肝、蛋黃中的含鋅量都很高。貝殼類的食物含鋅量也很高，如牡蠣中的鋅含量是最高的。而那些植物性的食物當(dāng)中的含鋅量就比較少了，其中含量相對來說高的食物有花生、白菜蘿卜和豆類等。

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