寶寶缺鈉可以吃麥片白土司(小孩子可以吃麥片嗎)

寶寶缺鈉可以吃麥片白土司

我們每天都會吃食鹽，吃食鹽不僅是為了調味，其實還因為食鹽里面含有鈉元素，可以補充人體必要的鈉元素。鈉元素是每個人都需要的元素，正確的補充鈉元素對于身體的好處多。那么寶寶如果缺鈉元素怎么辦呢?下面小編就為大家講解一下。

含鈉高的食物

1、白吐司

白吐司吃起來似乎沒有味道，但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量。早餐如果兩片吐司涂花生醬，要不超量都難。面包的奶油愈多，鹽分愈高。因此巧克力面包、奶酥面包等，有約200～240毫克的鈉含量。吃面包可以選擇雜糧類的面包食用，里面含有豐富的纖維素，對于腸胃的蠕動起到很好的作用。雜糧面包里面鉀含量也是很高的，可以同時補充兩種元素。

2、低鈉鹽

低鈉鹽是以鉀取代鈉，但即便如此，5克重(約半湯匙)的低鈉鹽仍含有高達917毫克的鈉，不可不小心。不管什么鹽，還是少用為妙，降低用量是首要原則。寶寶對于鈉元素的需求不是很高，可以使用白醋、檸檬或者是西紅柿這些天然的酸性食物來代替酸味。

3、麥片

早餐谷類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖，是不少人心目中的健康早餐選擇。董氏基金會抽查早餐榖片14個品項，就有一半達到英國高鹽標準(每100克食品含500毫克以上)。在選擇麥片給寶寶食用時候，要選擇鈉含量較低的燕麥，因為每種燕麥的鈉含量不同，寶寶需求沒有大人高，所以選擇低鈉的麥片就可以了。

寶寶缺乏鈉元素對于身體的不利影響是很大的，所以平時為了防止鈉元素的缺失，大家可以適量的選擇含有鈉元素的食物給寶寶吃一些，但是也不能補充的太多了。上述幾種食物很適合寶寶補充鈉元素，大家可以試著給孩子吃一些。

小孩子可以吃麥片嗎

兒童可以吃麥片，適合體質并且不過敏的情況下是可以吃的。而且麥片適合于各類人群，包括小嬰兒，兒童，青少年，老人都可以吃的。

小孩吃麥片的益處：

1、有利于寶寶集中注意力，改善寶寶記憶力。

　　
缺乏維生素B1，寶寶會有注意力不集中和記憶不佳的狀況。每100克燕麥中含B族維生素居各種谷類糧食之首，尤其富含維生素B1，能夠彌補精米和精面在加工中丟失的大量B族維生素。因此，媽媽們不妨將燕麥幫作為幫寶寶補充維生素B1的食材之一。

　　
2、可以預防寶寶便秘。

　　
燕麥中富含非可溶性膳食纖維，有助于消化，能預防寶寶便秘的發(fā)生。

　　
3、可以減少寶寶患上肥胖癥的機率。

　　
燕麥能更好地清除孩子體內的垃圾，減少肥胖癥的發(fā)生，從而可以預防寶寶患上兒童肥胖癥。同時，如果寶寶患上了兒童肥胖癥疾病，也可以將燕麥作為輔食食療。此外，燕麥符合現代營養(yǎng)學所提倡的“粗細搭配”、“均衡營養(yǎng)”的飲食原則，可滿足人體生長發(fā)育的需要。

　　
4、可以幫寶寶補充鈣質。

　　
燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

麥片中含有豐富的蛋白質、膳食纖維以及多種維生素和礦物質元素，營養(yǎng)價值很高。經常吃麥片可以有效排出體內膽固醇，起到降低膽固醇含量的作用，可以有效預防血管疾病。燕麥中的含糖量很低，除此之外，燕麥片中的膳食纖維也可以刺激腸胃蠕動，預防便秘，并能加強人體的排毒功能。

燕麥片屬于粗糧的一種，含有豐富的礦物質和維生素、膳食纖維、蛋白質和豐富的氨基酸，對10歲孩子的身體有好處。對于肥胖的孩子，經常食用燕麥片也可以控制體重。

另外，燕麥片還含有豐富的膳食纖維，適用于有便秘的孩子。燕麥片里還含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，能很好地給孩子提供營養(yǎng)。

明明沒吃很咸！為什么還是「鈉」么高？

明明吃得很清淡，卻常常在吃完飯后覺得口渴，一覺醒來也容易水腫，整張臉腫得像豬頭，究竟是怎么回事？營養(yǎng)師表示，吃起來很咸的食物肯定鈉含量高，不過有些吃起來一點也不咸，甚至沒什么味道的食物，也可能隱藏著高鈉陷阱，讓我們一起來看看這些隱藏版的高鈉食物有那些吧！

營養(yǎng)師陳怡錞表示，鈉離子是人體調節(jié)生理機能不可或缺的礦物質，也是人體體液中重要的電解質之一，鈉存在于細胞的外液中，和存在于細胞內液的鉀共同維持細胞內外體液水分及滲透壓的平衡，還能協助神經系統和肌肉的正常運作。

鈉過多有害無益　恐罹患高血壓、加重腎臟疾病

鈉攝取過多過少都不好，世界衛(wèi)生組織（WHO）建議成人每日鈉攝取量應小于2000毫克，約是5公克食鹽。不過，根據調查，國人男性平均一天攝取4578毫克的鈉、女性平均一天攝取3567毫克的鈉，雙雙超標，甚至已經超出建議量的1.5倍至2倍上。飲食中若鈉攝取過多，不僅容易讓你口渴、水腫，長期下來還會提高罹患高血壓的機率，甚至會加重腎臟疾病患者的病癥。

一般人都知道吃起來很咸的食物如腌制的臘肉、火腿、蜜餞、酸梅等鈉含量很高，但有不少吃起來不會特別咸的食物，鈉含量卻出乎意料的高，容易讓人在不知不覺的狀況下吃進過多的鈉，等到長期累積引發(fā)疾病，可能還不知道原因出在哪。那么，這些隱藏版的高鈉食物、調味料有哪些，讓營養(yǎng)師陳怡錞來為大家揭曉。

雖然白吐司吃起來沒什么味道，但2片吐司鈉含量就將近500毫克。

【隱藏版6大高鈉食物】

高鈉食物1／白吐司

大家早餐常會點的火腿、培根蛋夾土司，雖然白吐司吃起來沒什么味道，但2片吐司鈉含量就將近500毫克，更不用說內餡的培根（鈉610毫克／100克）、熱狗（600毫克／100克）、火腿（鈉1000毫克／100克）等加工品，鈉含量也都不低，一口咬下美味的培根蛋吐司，等于已經吃下一整天一半的鈉攝取量。

一般來說，加工越多、奶油越多的面包，鈉含量也越高，陳怡錞營養(yǎng)師建議，早餐的白吐司不妨以全麥吐司取代，內餡少碰培根、熱狗、火腿等加工制品，可用雞肉、豬里肌肉取代，再搭配一杯豆?jié){或牛奶，就是讓你一整天都能活力滿滿的健康早餐。

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