羅列富含脂肪的食物,這些食物要少吃

羅列富含脂肪的食物,這些食物要少吃

生活中含有脂肪的食物是很多的，我們很多人都不太喜歡脂肪，因為脂肪會導(dǎo)致人體肥胖，還會導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。含有脂肪的食物口感好，但是也不適宜多吃。那么哪些食物里面脂肪最多呢?下面小編就為大家講解一下。

脂肪的食物來源

油炸食品

此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。油炸食品里面的脂肪含量是最高的，因為油脂的脂肪含量非常高，所以如果膽固醇較高的話就要少吃油炸的食物。另外，肥胖的人群以及三高的人群最好不要吃油炸食品，以免生病。

罐頭類食品

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。罐頭類的食物里面的糖分是很高的，而且脂肪含量也比較高，很多人為了方便經(jīng)常吃一些罐頭食品，其實這樣給身體帶來的危害也是比較大的。

腌制食品

在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高，還有，食品在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺。很多人喜歡吃腌制的肉類，像腌制肉、香腸等食物，腌制的食物里面脂肪含量比較高，而且含鹽量很高，最好是要少吃，多吃對于身體的危害很大。

很多人喜歡吃高脂肪的食物是因為脂肪多的食物口感很好，讓人有食欲，不過脂肪多的食物多吃危害大，不僅會導(dǎo)致肥胖，其實主要的還會導(dǎo)致身體的疾病。上述這幾種食物的脂肪含量是很高的，為了身體的健康，大家平時一定要少吃。

您應(yīng)該盡量少吃的五種食物是什么？

有些東西我不認(rèn)為是食物;因此可能根本就不應(yīng)該吃。所以，這些不包括在五種“不吃的食物”中。

不可消化的“脂肪”，如奧利斯特拉

分子結(jié)構(gòu)被化學(xué)或高能物理改變的轉(zhuǎn)基因食品，如氫化植物油——致命反式脂肪的主要食物來源，曾經(jīng)一度。

糖或其他食物的化學(xué)替代品，如糖精或苯丙氨酸。

殺蟲劑、殺菌劑和除草劑。它們可能潛伏在我們食物中的更多地方，比我們想象的要多。

一個人可能會吃的實際食物，但目標(biāo)是盡量少吃。

精制食品的提取物，除了少量——我們把它與香料聯(lián)系在一起。其中最主要的是精制糖。另一個原因是玉米淀粉。就糖而言，它會增加大量的空熱量，并造成各種各樣的代謝紊亂。如果過度使用萃取脂肪，也會產(chǎn)生同樣的效果。在調(diào)味的量，這些食物有時可以幫助我們發(fā)現(xiàn)更有營養(yǎng)的蔬菜更可口，最好是這樣使用。

空的食物——那些含有纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，以及所有與之相關(guān)的食物都被剝?nèi)チ?。白面粉，白米和非全谷物。粗糧提供了更多的營養(yǎng)，只要不過量食用，它們可以在營養(yǎng)方面發(fā)揮重要作用。然而，空食物主要提供熱量。在獲得足夠熱量是一項挑戰(zhàn)的文化中，它們扮演著重要的營養(yǎng)角色，即使全谷物通常更好。在其他地方，它們是健康危害和騙局。油炸版的空食物，如炸薯條，也會對健康造成危害，原因可能不止一個。

過敏原——人們對某些食物有過敏反應(yīng)——從幾乎致命的過敏性休克到微妙的成癮問題。遭受持續(xù)疲勞的人有時會發(fā)現(xiàn)，消除他們上癮的食物會讓他們感到清醒和精力充沛。有時人們通過輪流飲食來克服食物敏感性。

紅肉——紅肉，尤其是那些含有硝酸鹽和亞硝酸鹽的肉與心臟病、結(jié)腸癌、骨骼和牙齒問題等大量疾病有關(guān)。吃一塊牛排不會殺死任何人，但過度依賴任何食物總是一個營養(yǎng)問題。牛肉生產(chǎn)成本高，吃太多會生病。盡管紅肉存在種種問題，但對很多人來說，紅肉可能比糖或白面粉要健康得多。如果你不吃紅肉，請對那些吃紅肉的人保持寬容。如果你吃牛肉，盡量選擇草飼的牛肉，如果可能的話。

熟食——并不是所有的都不好。但你必須看每個現(xiàn)成食品的標(biāo)簽。你必須能夠評估優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有用的纖維，維生素和礦物質(zhì)，和空食物之間的平衡。一旦你開始閱讀標(biāo)簽，你就會驚訝于它們有多么糟糕。即使是那些被設(shè)計成優(yōu)質(zhì)食品的。

我認(rèn)為我們確實需要要求轉(zhuǎn)基因食品貼上標(biāo)簽并進(jìn)行跟蹤。我認(rèn)為謹(jǐn)慎的做法是對他們有一定程度的懷疑，不是因為我們知道他們是壞的，而是因為我們不知道他們是否只是有點壞。如果經(jīng)過了一百年的標(biāo)簽，我們沒有發(fā)現(xiàn)任何問題，我想重新討論標(biāo)簽的問題是可以的。我可沒說過什么油炸食品。有一些流行病學(xué)證據(jù)表明，油炸土豆對健康有害。但我不知道在多大程度上是因為它們是空的食物，或者油炸是否會帶來額外的危害。

有哪些高熱量的主食，是肥胖人群要少吃的？

高熱量的食物往往都是一些高糖、高脂肪的食物，也無外乎那么幾大類，第一類就是那些香噴噴、好吃又好看、讓人垂涎欲滴的各種蛋糕、甜點，如果你自己在家親自動手做過烘焙，你一定深有體會，想要做出香甜可口的蛋糕、點心之類的，那是一定要加很多很多糖和油的.很多人喜歡吃面包的時候涂上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。高熱量的食物多是油炸類的食物，如油炸類的食物，含有動物脂肪較多的食品

油炸食物里面的熱量相當(dāng)高，非常容易導(dǎo)致脂肪堆積。另外，油炸食物的油脂很高，一般人無法完全代謝。這樣就會導(dǎo)致脂肪增加，誘發(fā)心血管疾病。一般說，要注意減少兩類食物：含熱量最高的食物是油脂類。所以，就該少吃、慎吃或不吃肥肉和油炸、油煎食品。另一類是米飯與面食，它們的熱含量也較高，也該適當(dāng)減少。高溫油炸食物也盡量不要碰，油炸食物經(jīng)過高溫營養(yǎng)素會被破壞得所剩無幾，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，損害健康同時，同時油脂熱量也高，也更容易導(dǎo)致肥胖。榴蓮含有的熱量非常之高，可能會比吃肉更容易長胖，所以若是用榴蓮代替主食，或許會出現(xiàn)越吃越胖的情況。

米飯，含有較高的糖分，會對減肥產(chǎn)生相反的結(jié)果們，可以適當(dāng)增加粗糧纖維，這樣不僅有效抑制糖類過剩，還能夠有效地促進(jìn)腸胃吸收，加速脂肪代謝。蛋糕，餅干和其他烘烤的糕點都是用精制面粉和添加糖制成，并且還富含卡路里和碳水化合物，這些碳水化合物會作為脂肪儲存在體內(nèi)。少吃油炸水煮的食物，還有甜甜圈一類的零食，多吃碳水化合物和蛋白質(zhì)

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