經(jīng)期能否吃蓮霧,如何吃更有利健康(蓮霧的功效與作用)

經(jīng)期能否吃蓮霧,如何吃更有利健康

經(jīng)期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)重要的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間段是需要做好保健比任何時(shí)候都要重要，由于經(jīng)期期間女性抵抗力會(huì)下降，非常容易受到一些疾病的影響，因此這個(gè)時(shí)候就需要注意避免會(huì)因此而影響到自身健康。經(jīng)期期間女性也需要重視對(duì)自身健康的滋補(bǔ)，補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)，更確保健康。那么，經(jīng)期期間女性能否可以吃蓮霧呢?

蓮霧富含維生素蛋白質(zhì)以及脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)女性的身體健康有利，經(jīng)期期間的女性更加需要這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此女性在經(jīng)期期間可以放心這些食物起到很好的保健作用。蓮霧具有豐富的維生素和蛋白質(zhì)甚至礦物質(zhì)元素等，具有很好利尿、寧神、祛暑的功效 ，酸酸甜甜的口感更加讓人欲罷不能。

但也需要注意蓮霧它的營(yíng)養(yǎng)的確是很高，但是屬于涼性水果，在經(jīng)期期間就不宜吃太多，尤其是出現(xiàn)痛經(jīng)和體虛、體寒的人就更加不宜吃蓮霧，否則容易出現(xiàn)一些不舒服的癥狀。比如容易出現(xiàn)情緒緊張 或是失眠甚至心情煩躁等等情況，這與體內(nèi)的激素有很大關(guān)系。

在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)經(jīng)水之行有益的食品、藥品，這樣可以起到改善經(jīng)期期間帶來(lái)的影響。經(jīng)期期間除了需要注意補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也是有利于女性身體健康。

通過(guò)上文的了解，我們也能了解到，經(jīng)期期間的女性也是可以吃蓮霧，因此女性經(jīng)期可以放心的吃。而且經(jīng)期吃蓮霧對(duì)身體也是有很多的保健作用，帶給身體更多健康。經(jīng)期期間女性情緒低落而心情變得更加煩躁，適當(dāng)?shù)某陨忟F能起到改善的作用，擁有愉悅心情。但蓮霧是屬于寒性食物，不宜吃太多，需要控制量。

蓮霧的功效與作用

　　蓮霧，又名水蒲桃，隸屬于桃金娘科。蓮霧的果實(shí)上部呈扁平狀，下部呈下垂?fàn)?，有光澤。蓮霧的果肉，如同海綿狀，顏色有的呈粉紅色、有的呈紅色，聞起來(lái)有一股蘋(píng)果淡淡的清香。蓮霧是一種生長(zhǎng)在熱帶的食物，但隨著運(yùn)輸交通業(yè)的日益發(fā)達(dá)，全國(guó)各地都可以見(jiàn)到蓮霧，所以，也就有了越來(lái)越多的人食用蓮霧。下面讓為大家講解蓮霧。

蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、蓮霧內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類(lèi)等，補(bǔ)充人體所需。

　　2、蓮霧內(nèi)含有大量的水分，可以解熱、利尿。

　　3、蓮霧內(nèi)含有豐富的維生素，例如維生素B、維生素C等。

　　4、蓮霧內(nèi)含有大量的碳水化合物可以補(bǔ)充人體尤其是大腦所需要的葡萄糖。

蓮霧的功效與作用

　　1、靜心安神。蓮霧含有的大量碳水化合物，儲(chǔ)存提供熱能，維持大腦所需要的能源，補(bǔ)充葡萄糖，從而緩解大腦的疲勞，起到精心安神，幫助睡眠的作用。

　　2、解熱利尿。蓮霧含有大量的水分，故而具有解熱利尿的功效。

　　3、解酒。蓮霧作為一種水果，不僅美味，同時(shí)還有著可以解酒的功效。

　　4、幫助消化。蓮霧的水分含量高，碳水化合物的含量也很高，都是有助于消化的成分，所以食用蓮霧可以幫助消化。

蓮霧怎么吃

　　1、直接食用。新鮮的蓮霧，是可以直接食用的水果，只需要用清水將蓮霧洗凈，然后就像平時(shí)在家吃蘋(píng)果、吃梨的方式直接食用。直接食用蓮霧的口感可能沒(méi)有那么清甜，但是十分的脆嫩。

　　2、蒸蓮霧。蒸蓮霧之前可以先在蓮霧的中間挖一個(gè)洞，然后將瘦肉耳剁碎，放入生抽、五香粉等調(diào)味料攪拌均勻，調(diào)成肉茸，再將肉茸放入挖好的蓮霧洞中，放入鍋中蒸煮一段時(shí)間，取出即可食用。這樣的蒸煮蓮霧在臺(tái)灣十分受歡迎，大家不妨在家中嘗試一下。

　　3、糖水蓮霧。取蓮霧去內(nèi)核，切成塊狀或者條狀，放入鍋中，加入適量的冰糖，開(kāi)水煮沸，然后在用中火煮大約20分鐘左右即可。飲用糖水蓮霧可以清熱去火，解毒排尿。

　　4、涼拌蓮霧。取新鮮蓮霧去核，切成條狀或塊狀，放入鹽水中浸泡約2小時(shí)左右，之后用清水清洗。取輔助食材胡蘿卜等食材切成條狀或者塊狀加入清洗完畢的蓮霧中，放入少量的鹽、糖、雞精、生抽、麻油等佐料，攪拌均勻之后即可食用。

蓮霧不能和什么一起吃

　　1、黃瓜。蓮霧不宜與黃瓜一同食用。蓮霧內(nèi)含有豐富的維生素C，但是黃瓜中卻含有一種可以分解維生素C的分解酶。兩者共同食用會(huì)大大降低蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，影響人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　2、蝦。蓮霧和蝦屬于屬性相克的食物，兩者共同食用會(huì)引起腹瀉等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生食物中毒。

　　3、寒性食物。蓮霧本身屬于寒性食物，再與寒性食物共同食用會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，加重體內(nèi)的寒氣，從而產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。

蓮霧什么人不能吃

　　1、剛剛出生的嬰兒不宜食用蓮霧。蓮霧內(nèi)含有大量的水分，食用之后可以利尿，寶寶食用后會(huì)出現(xiàn)尿頻、遺尿的狀況。

　　2、女性經(jīng)期不宜食用蓮霧。蓮霧本身屬于寒性食物，經(jīng)期期間的女生身體較為敏感，體內(nèi)本身就聚集了大量的寒氣，如果再食用寒性食物，可能會(huì)發(fā)生痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等狀況。

　　3、尿頻、尿急、尿不盡者不宜食用蓮霧。同樣是蓮霧含有大量的水分，利尿，但是對(duì)于本身尿就不正常的人員最好不要食用。否則會(huì)加重自身的病癥。

　　4、脾胃虛寒者不宜食用。脾胃虛寒者體內(nèi)的寒氣過(guò)重，食用蓮霧會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情的加重。

蓮霧能生吃嗎

　　可以。新鮮蓮霧本身就是一種可以直接食用的水果。只需要用清水洗凈，如同在家食用蘋(píng)果、梨、桃子的方式直接食用即可。

蓮霧能放多久

　　蓮霧作為一種新鮮水果，保鮮的時(shí)間并不長(zhǎng)，一般可以保存一周左右。所以最好盡快食用，但是如果想要延長(zhǎng)蓮霧的保存時(shí)間，可以有以下的集中方法。

　　1、取新鮮的蓮霧，切記不要沾水。用報(bào)紙包好，放入保鮮袋中用冰箱冷藏，使得蓮霧中的水分不易流失，從而延長(zhǎng)保存時(shí)間10天左右。

　　2、可以把蓮霧制成干果，大大提高蓮霧的保存時(shí)間。

蓮霧能吃皮嗎

　　可以。其實(shí)直接食用蓮霧最好的方式就是，像啃蘋(píng)果一樣直接啃咬，連皮帶肉一同食用，體驗(yàn)蓮霧的清脆感。但是需要注意，蓮霧的底部，可能會(huì)比較容易藏有一些不干凈的物質(zhì)，所以食用蓮霧一定要清洗干凈。

什么時(shí)候最適合吃蓮霧

　　夏季。因?yàn)樯忟F生長(zhǎng)于熱帶，夏季是它成熟的季節(jié)。任何一種水果，都是在它原本成熟的季節(jié)最好吃。

蓮霧變白了還能吃嗎

　　不能。水果的食用從來(lái)都是越新鮮越好，所以最好是剛買(mǎi)來(lái)或者采摘來(lái)即刻食用。如果時(shí)間放的過(guò)久，不僅蓮霧本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，還有可能發(fā)生一些病變。所以，蓮霧顏色變白，最好不要食用。

　　蓮霧作為水果，有很多利于身體的功效，食用也極為方便。但是切記所有食物均有利弊，食之用之也都應(yīng)該講究一個(gè)度。切不可因其具有大量的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就多食多吃，茫然不顧。我們要吃，也要了解食材的本身，發(fā)揮它最大的食用價(jià)值，我們要吃，就要吃的健康、吃的美味、吃的舒心。

水果蓮霧怎么吃

吃法一 蜂蜜堅(jiān)果蓮霧
　　炒香的芝麻，花生，瓜子仁等等堅(jiān)果，個(gè)大的碾碎，在將削下來(lái)的蓮霧花瓣樣部分也切碎，加蜂蜜攪拌均勻。用小勺將做好的“蜂蜜堅(jiān)果甜碎”舀到蓮霧上，同蓮霧一起吃。蜂蜜的甜味，花生芝麻等的香味，蓮霧淡淡清香和冰涼的水分，交匯在一起，很享受。

吃法二　蓮霧芝麻糊
　　用芝麻花生混合醬一小勺，加煉乳適量，攪拌均勻，涂抹在蓮霧上，同蓮霧一起吃。奶香里透著花生芝麻香和蓮霧的清香，冰涼，甜潤(rùn)。

吃法三 蓮霧拌海蜇
　　1.雞胸肉、海蜇皮分別洗凈，切絲；蓮霧洗凈，對(duì)半切開(kāi)，去籽，切絲；胡蘿卜去皮，切絲；蔥洗凈，切絲。2.鍋中加半鍋水燒開(kāi)，放入雞胸肉及海蜇皮煮熟，撈出、瀝干，盛在碗中加入A料蓮霧、蒜味花生仁、蔥絲、胡蘿卜絲，攪拌均勻即可盛出。

吃法四 蓮霧沙拉盅
　　1.苦瓜去子切成薄片，西洋芹切成薄片，一起放人冰水泡10分鐘；2.蘆筍，蝦仁燙熟備用；3.蓮霧切去頂部的l/3，挖掉內(nèi)部；4.放人處理好的材科，淋上沙撾醬即可。

吃法五 牛奶蓮霧汁
　　蓮霧含有多種維生案和礦物質(zhì)元素，牛奶中脂肪球顆粒小，呈高皮乳化狀態(tài)，易于消化吸收，而且膽固醇含量少，兩者同時(shí)食用能增加人體免疫抗病能力。

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