吃橙子的兩大理由你知道嗎

吃橙子的兩大理由你知道嗎

相信生活中沒有人會討厭吃橙子，因為橙子吃起來非常的爽口，味道相當好，在水果類中，橙子的營養(yǎng)位居前茅。那么你知道吃橙子有哪些好處嗎？不少朋友雖然喜歡吃橙子，但是對于橙子的好處并不清楚，接下來小編就為你介紹吃橙子的兩大好處。

經(jīng)常吃橙子可以防癌：橙子中最為豐盛的就是維生素c含量，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。吃橙子對身體健康非常有益，因為橙子不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很好的藥用效果。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。

吃橙子對于身體的幫助確實有很多，最值得贊揚的一點就是，經(jīng)常吃橙子，還可以減少膽結(jié)石的患病率。因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，導致其中膽固醇濃度過高而形成結(jié)石。而橙子對減少膽結(jié)石的發(fā)生會起到明顯作用。因為橙子中的維生素C可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而使膽汁中膽固醇的濃度下降，兩者聚集形成膽結(jié)石的機會也就相應減少。所以平時要想預防膽結(jié)石的話，經(jīng)常吃橙子也是很有幫助的。

平時生活中我們可以多吃一點橙子來補充身體所需的維生素c，除了能夠補充維生素c，還能起到很好的保健作用，味道也是非?？煽诘模斎怀猿茸右欢ㄒx擇新鮮的，橙子也可以榨成汁來進行飲用，喝起來非常的舒爽，而且營養(yǎng)健康。

為什么要給孩子買橙子吃？

橙子的諧音吉祥語有：

橙風破浪、前橙似錦、一舉橙名、望子橙龍、橙心實意、望女橙鳳、心想事橙、大功告橙、功橙名就、橙心橙意、橙雙橙對、胸有橙竹、馬到橙功、龍鳳橙祥等。

橙子有著心想事成的寓意，因為橙子的橙與成的讀音相同，所以有著心想事成的意思，同時橙子是球形的，且顏色與黃金的顏色相似，所以橙子有著財源滾滾的寓意，并且橙子的顏色是一種象征著財富的顏色，所以橙子也有著富貴吉祥的寓意。

挑選方法：

1、看顏色。一般越是顏色深的維生素和甜度越會比較的多，這是因為日光照射足夠的證明，但不同品種可能會不一樣。

2、摸摸皮的軟硬。皮比較薄的橙子，水分較多，捏起來比較有彈性，而表皮較硬的橙子則口感不佳，購買時捏一下橙子，如果果皮較硬，則很容易可以感受到。

3、同等大小的橙子，較重的好吃。這種方法適合很多種水果的挑選，因為同樣大小的水果，較重的一個說明含水量較高，吃起來口感較好。購買時可一手一個感覺下重量。

4、聞味道。新鮮水果會散發(fā)出一種甜膩膩的味道么，像是糖一樣甜甜的，但又有獨特的水果香，如果聞不到這種味道，還是去別家看看吧。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-橙子搖一搖真會更甜?吃橙子的注意事項

多吃橙子好嗎？

橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。事實上，它的維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。營養(yǎng)價值剖析：橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀整齊漂亮，是深受人們喜愛的水果，也是走樣訪友、探望病人的禮品水果之一。它種類很多，最受青睞的主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙。橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)服藥期間吃一些橙子或飲橙汁，可使機體對藥物的吸收量增加，從而使藥效更明顯。適用人群：一般人群均可食用1、胸膈滿悶、惡心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用；2、糖尿病患者忌食。適用量：一天一個即可，最多不超過5個。食物相克：橙子忌與檳榔同食。特別提示：飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。橙子味美但不要吃得過多。吃完橙子應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。不要用橙皮泡水飲用，因為橙皮上一般都會有保鮮劑，很難用水洗凈。健康紅綠燈：過多食用橙子等柑橘類水果會引起中毒，出現(xiàn)手、足乃至全身皮膚變黃，嚴重者還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀，也就是老百姓常說的“橘子病”，醫(yī)學上稱為“胡蘿卜素血癥”。一般不需治療，只要停吃這類食物即可好轉(zhuǎn)。保健功效1、常吃可以防癌： 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。2、吃橙子，少得膽結(jié)石：橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。 3、橙又名“黃果”“金環(huán)”，分酸、甜兩種。飽食飲宴后，飲一杯酸橙汁，可解油膩，消積食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜適度，富有香氣。橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，維生素P、C均能增強毛細血管韌性；果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。在發(fā)達國家追求天然食品，不添加任何水分，講究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必備的上等飲品。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。4、注意哦，建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫(yī)的觀點認為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。中醫(yī)認為，這是由于肝陰不足所導致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣。

吃橙子好嗎？

橙子味道鮮美，極其提升食欲。
橙子中含有橙皮甙、有機酸等成分，能夠增強食欲，刺激消化液分泌，增強脾胃功能，緩解消化不良、惡心、嘔吐等癥狀。橙子可以起到疏肝行氣的作用，能夠改善肝氣郁滯導致的脘腹脹滿、脅肋疼痛等癥狀。此外，橙子還可以醒酒，醉酒的人群用橙子打成果汁飲用，有助于促進酒精代謝。
不過，橙子中含有大量的果酸，不宜與牛奶大量同食（少點沒事）。因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，與果酸相結(jié)合，會導致蛋白質(zhì)凝固、沉淀，不但會降低食物的營養(yǎng)價值，還會增加腸胃負擔。橙子還不宜與動物肝臟一起吃，比如豬肝、羊肝等。其中含有大量的銅、鐵離子，會抑制橙子中維生素C的吸收。另外，橙子不宜與維生素K一起服用，以免維生素C導致維生素K分解，降低藥物的治療效果。
橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，不僅具有抗氧化作用，增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。

早餐為何要吃2個橙子，換成其他水果可以嗎？不妨了解下

早餐為何要吃2個橙子，換成其他水果可以嗎？不妨了解下

84歲的鐘南山院士，在受邀一檔 養(yǎng)生 文化沙龍時，他是這樣介紹自己的早餐的。他說：“我的早餐內(nèi)容非常豐富，能量占到整天總能量的30%以上……

首先是2個橙子，1個雞蛋黃外加好幾個雞蛋白；

然后是一大碗牛奶，外加一些纖維餅干；

最后還要吃一碗雜糧粥?！?/p>

鐘南山院士為何要強調(diào)早餐要吃兩個橙子，換成其他的水果可以嗎？

其實是這樣的，人體所需的營養(yǎng)素共有七類，而在橙子中含量的最為豐富的就是各種水溶性維生素，其中以維生素C最為突出。

要知道，維生素C不能在人體內(nèi)存儲，所以需要每天從食物中獲取，所以不能所我昨天吃的蔬果蔬菜較多，今天就可以不吃。因此，在早餐過后吃些富含維生素的水果是非常重要的。具體吃多少要根據(jù)維生素的含量來決定。對于橙子來說，一般每天吃兩個就可以滿足人體對維生素C的需求，這個有何依據(jù)呢？

這個還得從英國的一個對比試驗說起

我們知道，英國是最早進行工業(yè)革命的國家，早在十七世紀的時候，工業(yè)非常發(fā)達，開始發(fā)展航海業(yè)務。才有了后來到處發(fā)展殖民地，有“日不落帝國”之稱。

開始的時候，他們發(fā)現(xiàn)一些船員在出海后就會得了一種怪病，然后莫名其妙就死了。為了搞清楚事件的原因，1747年，一個軍醫(yī)叫做詹姆斯林德，做了一個對比試驗。

他在上船前找了12個水手，每2個人為一組，一共分成了6組進行試驗。每天在正常飲食之外，再給他們添加不同的食物。其中第一組是每天添加2個蘋果，第二組是每天添加稀硫酸（人體能適應的濃度），第三組是喝點海水，第四組是白醋，第五組是吃兩個橙子或檸檬，第六組是吃蒜頭或芥末。最后發(fā)現(xiàn)，只有吃橙子的這組人全部活了下來，沒有出現(xiàn)怪病。而其他各組均出現(xiàn)了“怪病”

當然，現(xiàn)在我們知道這種“怪病”就是因為缺乏維生素C而導致的壞血病，而當時的人卻不知為何，只是知道每天吃兩個橙子就可以預防這種病。那么通過試驗也就說明了，人體每天吃兩個橙子，就能夠滿足人體一天的維生素C的需求。

或許有人會問，為何航海的人需要補充維生素C，而在陸地上生活的人不需要刻意補充呢？

事實上，因為水手們出海一般時間都非常長，而且在海上食物比較單一，尤其是新鮮的蔬菜水果幾乎是吃不到的。而維生素C在各種瓜果蔬菜中都含有，因此，我們平時只要注意飲食均衡，一般不會出現(xiàn)缺乏維生素C的情況。

事實上，含維生素C最為豐富的并非橙子，而是酸棗，但是酸棗胃口不太好；其次是獼猴桃，獼猴桃被稱為“維c之王”。一般情況下，人體一天吃上一個中等大小的獼猴桃，就能滿足人體一天對維生素C的需求，而蘋果中含有的維生素C是比較少的。

但是橙子比較貴，所以我們可以改吃些獼猴桃，草莓、酸棗，多吃些其它瓜果蔬菜等，給人體補充維生素C，不要出現(xiàn)挑食或偏食現(xiàn)象。那么對于早餐的兩個橙子能否換成其他水果，答案顯然是可以的，只要是含維生素C豐富的水果都是可以的，因為我們不是長期生活在船上。

對于一些船員來說，即使在船上生活，由于現(xiàn)在的航海技術(shù)非常發(fā)達，一般不會出現(xiàn)特別長的時間。而且也可以協(xié)大大量的水果與蔬菜，當然還有一些人工的維生素C制劑，可以給供我們選擇。所以，只要有這個意識，就不會出現(xiàn)問題。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/38363.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 關于橙子的吃法與用法介紹

下一篇: 糖尿病患者是否可以吃橙子呢