你知道常吃橙子有哪些功效嗎

你知道常吃橙子有哪些功效嗎

橙子是我國(guó)南方地區(qū)的一種常見的水果，橙子是柚子和橘子的雜交品種。橙子原來產(chǎn)自東南亞，現(xiàn)在我國(guó)的四川和廣東地區(qū)都有種植，橙子有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)藥價(jià)值。橙子富含大量的湯和檸檬酸、維生素C等，對(duì)人體健康有很多的好處。

你知道常吃橙子有哪些功效嗎

橙子有非常高的食療價(jià)值，橙子對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力、抗衰老、降膽固醇、降血脂等都有療效。橙子可以直接剝皮吃，也可以做成其他的食物食用。橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀漂亮可愛，是深受人們喜愛的水果，也是走親訪友、探望病人的好水果禮品之一。橙子的種類繁多，最受青睞的有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙。橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。

吃橙子的好處

1、消食去油膩：橙子有助于幫助人們消食去膩，飯后吃橙子或者飲用橙子汁有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

2、預(yù)防“富貴病”：橙子可以幫助人們治療富貴病，橙子能夠提高人體免疫力，降低膽固醇，對(duì)于高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化患者非常有好處。

3、防癌：橙子還是非常好的防癌食物，橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

4、清腸助消化：平常食欲不振、消化不良的情況可以吃橙子，食用橙子能加快腸道蠕動(dòng)，達(dá)到清理腸道、治療便秘的作用。

5、治療咳嗽感冒：人們?cè)诙镜臅r(shí)候吃橙子可以預(yù)防感冒，潤(rùn)肺止咳，橙子有止咳化痰的功效，可治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛等。

6、少得膽結(jié)石：常吃橙子可以治療膽結(jié)石，橙皮中富含豐富的果膠，而果膠可以促進(jìn)食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。

7、緩解女性壓力：女性平常面對(duì)非常大的壓力，吃橙子可以緩解壓力。橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒。

橙子的選購辦法

橙子吃起來非常甜，而且可以榨汁或者直接吃。吃法非常多，那么我們平常要怎么選購橙子呢?一般大家在選擇橙子的時(shí)候，不宜選擇過大的，適中就好，看表皮光澤色澤看起來發(fā)亮者為佳，在看橙子肚臍時(shí)不宜選過大的，用鼻子聞聞?dòng)袧饬业乃銡庹邽榧选?/p>

橙子是非常適合人們食用的水果，橙子吃起來酸甜可口，外觀好看。橙子不僅是南方地區(qū)人們非常喜歡吃的食物，橙子也是全國(guó)各地人們都非常喜歡的食物。橙子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助人們消食去膩、預(yù)防富貴病、抗癌防癌、清腸助消化，還可以預(yù)防感冒和咳嗽。平常喜歡吃橙子的朋友，要注意選擇色澤好看發(fā)亮、肚臍不大的、有濃烈水果香氣的品種最好。

你知道吃橙子對(duì)人體有哪些好處嗎？經(jīng)常吃，3個(gè)好處不請(qǐng)自來

金黃的外表，清新的香氣，橙子是很多人都愛吃的一種水果，吃起來很方便。在吃橙子時(shí)，它的外表有一層厚厚的皮，需要褪去外皮，才可嘗到鮮嫩多汁的果肉。

冬天是橙子上市的好時(shí)機(jī)，每天一個(gè)美味多汁的橙子，可以提供整個(gè)人一天所需要的維生素C，還可以提高人的身體免疫力。橙子也是解膩開胃的好幫手，在食欲不振的時(shí)候，來一個(gè)香氣四溢的橙子，讓人的胃口瞬間打開。

橙子還是解酒的一劑良藥，家里有人喝醉，可以給他吃個(gè)橙子，它可以讓體內(nèi)的酒精迅速揮發(fā)。

那么你知道吃橙子對(duì)人體具體有哪些好處嗎？經(jīng)常吃，這3個(gè)好處不請(qǐng)自來。

1.補(bǔ)充體力

橙子補(bǔ)充體力的效果可以說是非常出名的了，在橙汁里加點(diǎn)鹽，效果更明顯。運(yùn)動(dòng)完以后，補(bǔ)水是第一重要的，首先運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)流出大量的汗液，體內(nèi)的水分已經(jīng)隨著汗液的流出而蒸發(fā)掉了，這時(shí)我們就需要給身體補(bǔ)水，這時(shí)建議喝一些白水，或者是功能性飲料，都可以補(bǔ)充我們運(yùn)動(dòng)所被蒸發(fā)掉的水分。

間隔10分鐘左右，我們可以飲用橙汁，橙汁含有豐富的果糖，可以迅速恢復(fù)體力，但是大家要記住的是，鮮榨的橙汁大家一定要立即飲用，不然空氣中的氧氣會(huì)與橙汁中的維生素C發(fā)生反應(yīng)，使維生素的含量迅速降低。

2.提高免疫力

在所有的水果中，橙子的維生素C含量是最高的，比一般的水果維生素C的含量要高30%以上。橙子是冬季水果，每天吃一個(gè)橙子可以有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。

人之所以對(duì)外界免疫力低下，主要是因?yàn)樯眢w的過度消耗，隨著年紀(jì)的增加，免疫系統(tǒng)也會(huì)慢慢變差。而年輕人免疫力低下，主要就是因?yàn)椴缓玫淖飨⒘?xí)慣。每天一個(gè)橙子，就可以補(bǔ)充人體所需的維生素C，提高身體對(duì)病毒的抵御能力，提高身體自身的免疫力。

3.去死皮

很多朋友應(yīng)該都沒有聽說過橙子竟然還可以去死皮，處于秋冬季節(jié)，對(duì)于女性來說，橙子就是最好的天然護(hù)膚品。橙子全身都是寶貝，在水果美容領(lǐng)域，橙子也是處于遙遙領(lǐng)先的地位。

可以將新鮮的橙子用清水洗干凈，然后將橙子連皮一起用紗布裹在一起，用紗布直接在需要去死皮的部位摩擦5 到10分鐘，這樣就可以很好地去除死皮。摩擦完以后大家可以不用清洗皮膚，這樣就可以時(shí)不時(shí)地聞到一陣陣的清香！

吃橙子對(duì)我們的身體都有哪些好處？

《醫(yī)方摘要》每天吃一個(gè)橙子，可以使口腔、食道和胃的癌癥發(fā)生率減少一半，這是12月份剛剛公布的澳大利亞科學(xué)家的最新研究成果。澳大利亞聯(lián)邦科學(xué)和工業(yè)研究組織發(fā)現(xiàn)，每天吃柑橘類水果，還可以使中風(fēng)的發(fā)生率降低19%。

橙子中富含多種礦物質(zhì)，如鉀、磷、鈣等人體常需的元素，橙子中還含有不少維生素，如胡蘿卜素豐富，還有維生素B族（B1、B2、B3），橙子中富含維生素C，100g中含有50mg左右維生素C，橙子中還含有豐富的b族維生素，和胡蘿卜素，對(duì)我們的視力也有好處。橙子里面的有機(jī)酸還能夠促進(jìn)胃酸分泌，豐富的果膠和膳食纖維還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。

能夠防癌：橙子里的有益成分能夠去除機(jī)體中的有害自由基，防治癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。橙子是所有水果中含抗氧化物質(zhì)最高的。而橙子中的黃酮類物質(zhì)則具有抗炎癥以及減輕凝血的功效。因此，經(jīng)常吃橙子對(duì)于預(yù)防癌癥有著一定的作用。預(yù)防富貴病的功效。增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量從而降低患心臟病的可能性。

從中醫(yī)的角度來講，橙子在中醫(yī)學(xué)上還有一定的藥用價(jià)值，它的性味酸而涼，對(duì)于止吐有不錯(cuò)的效果，能夠解酒、和中；能夠助消化、生津止渴。把橙子做成橙餅性味甘，于是又有開胃健脾的效果。降膽固醇，膽固醇太高容易引發(fā)各種心腦血管病，同時(shí)，高血壓、動(dòng)脈硬化會(huì)接涌而來，橙子這類水果里面有很多的維生素，尤其是維生素C，這類物質(zhì)能大大增強(qiáng)我們身體的免疫力，增強(qiáng)我們血管彈性，所以，橙子能降低膽固醇。

每天堅(jiān)持吃橙子的好處？

橙子營(yíng)養(yǎng)分析

1、橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

2、研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

3、經(jīng)常食用橙子對(duì)預(yù)防膽囊疾病有效。

藥用價(jià)值：

1、降低毛細(xì)血管脆性鮮橙果實(shí)中含有的橙皮甙，可降低毛細(xì)血管脆性，防止微血管出血。而豐富的維生素C、P及有機(jī)酸，對(duì)人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)和抑制作用，可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

2、通乳汁甜橙具有疏肝理氣，促進(jìn)乳汁通行的作用，為治療乳汁不通，乳房紅腫脹痛之食品。

3、對(duì)消化系統(tǒng)作用甜橙果皮煎劑具有抑制胃腸道(及子宮)平滑肌運(yùn)動(dòng)的作用，從而能止痛、止嘔、止瀉等；而其果皮中所含的果膠具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速食物通過消化道的作用，使糞脂質(zhì)及膽笛醇能更快地隨糞便排泄出去，并減少外源性膽笛醇的吸收，防止胃腸脹滿充氣，促進(jìn)消化。

4、對(duì)呼吸系統(tǒng)作用橙皮具有寬胸降氣，止咳化痰的作用。實(shí)驗(yàn)證明，橙皮含O.93%～1.95%的橙皮油，對(duì)慢性氣管炎有效，且易為患者接受。甜橙果實(shí)所含那可汀，具有與可待因相似的鎮(zhèn)咳作用，且無中樞抑制現(xiàn)象，無成癌性。

5、解魚蟹毒，醒酒甜橙果肉及皮能解除魚、蟹中毒，對(duì)酒醉不醒者有良好的醒酒作用。

擴(kuò)展資料：

1、看皮孔

基本上，優(yōu)質(zhì)的橙子，表皮的皮孔相對(duì)較多，用手摸起來會(huì)覺得手感粗糙，而劣質(zhì)橙表皮皮孔較少，摸起來相對(duì)光滑些。

2、觀色澤

優(yōu)質(zhì)橙子如果用白紙擦，紙顏色是不會(huì)有變化的，但如果是染過色的橙子，這你就要注意了，只要一擦就會(huì)褪色。

3、捏橙皮

一般的新鮮橙子，用手摸上去，會(huì)感覺表皮相對(duì)來說比較有彈性，不新鮮的橙子皮會(huì)很軟，感覺很容易破。

參考資料：人民網(wǎng)-橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與作用 介紹三道橙子食譜

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