注意早晨空腹下吃蘋果好不好

蘋果是大家生活中最喜歡吃的一種水果之一，這主要是因為在各個季節(jié)里，都有蘋果的售賣，而且它的口感清脆，并且營養(yǎng)價值極高。因此很多時候，大家都是隨手拿上一個蘋果食用，尤其是在早晨還沒有吃飯的時候，吃上一個蘋果可以抵抗饑餓，但是這樣的做法真的對身體有好處嗎?

蘋果因為其營養(yǎng)價值高，并且具有一定的保健作用，因此受多數(shù)人群的喜歡。營養(yǎng)專家表示，蘋果中的維生素C，是養(yǎng)顏中的佳品，同時其中的纖維可以幫助促進胃腸方面的蠕動，在保護胃腸方面具有很好的效果，尤其是近幾年更有研究表示，蘋果具有預防癌癥的效果。

既然蘋果這么多的好處，那是不是吃的越多就越好呢?早晨空腹吃水果好不好?帶著這些問題我們一起來尋找答案。

任何食物都不是吃的越多越好的，因為只有身體各種營養(yǎng)在達到均衡的時候，才能保證身體的健康。在早餐的選擇上也是尤為重要的，因為早晨的能量攝取是全天的40%，如果沒有攝取足夠的營養(yǎng)，那么對以后的工作和生活都是會造成嚴重損害的。

因此在早餐的選擇上要做到熱量、能量和微量。熱量主要是來自于碳水化合物，也就是糖類，而糖也是身體熱量的主要來源，因此造成喝一碗粥、吃個饅頭，好像就飽了，但是當糖分被身體吸收以后，血糖會不斷的升高，因此沒有一會就餓了。

因此在早餐的選擇上一定要有能量，而能量主要來源于蛋白質(zhì)，如雞蛋、肉類、牛奶、豆?jié){等，現(xiàn)在多數(shù)人都是從事腦力勞動，而腦力勞動消耗最多的就是蛋白質(zhì)，如果早餐沒有足夠的蛋白質(zhì)，那就會傷害身體。但是能量在轉化中是需要氨基酸的作用的，這時候蘋果就派上用場了，早餐如果能夠吃一個蘋果是最好的，但是如果吃的過多也會影響消化。

那空腹吃蘋果是否可以?水果中含有大量水溶性餓維生素，一般在進入到胃腸半個小時左右就開始消化了，而肉類在胃腸當中的消化吸收時間大約在2-4個小時，因此我們要在飯后食用一些水果，這樣它可以幫助促進對肉類食物的吸收。但如果是先吃的蘋果，就會造成上面的水果開始消化，結果，水果可能會發(fā)酵，反而產(chǎn)生毒素。水果還是空腹吃更好，這樣水果的營養(yǎng)可以更好的吸收。

讀完上文中小編的介紹以后，大家是不是已經(jīng)有了一定新的認識了呢?實際上健康人群，在早晨是可以空腹吃水果的，但是如果本身就有較為嚴重的胃腸問題的人群，就不建議大家早晨吃過多的平蘋果，否則將會加重胃腸的功能，建議大家要在餐后半個小時左右在吃蘋果，才是正確的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/38773.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 為什么男人不適合吃豆制品

下一篇: 注意糖尿病患者可以吃蘋果嗎