盤點板栗營養(yǎng)元素對孕婦的好處

盤點板栗營養(yǎng)元素對孕婦的好處

板栗是一種營養(yǎng)價值極高，并且在秋冬季節(jié)非常常見的堅果類食物，同時它還有著一定藥用功效哦，如補腎、增強免疫力等等，下面小編為大家介紹的將是體質(zhì)特殊的孕婦也可以食用嗎?說起這個問題，首先我們需要了解的是，板栗的營養(yǎng)元素都有哪些。下面大家與小編一同來了解一下吧。

栗子的營養(yǎng)元素

葉酸：板栗成分中含有大量的葉酸，而葉酸在幫助血細胞的形成，促進胎兒神經(jīng)發(fā)育方面很有幫助。如果胎兒缺少葉酸，則會造成胎兒畸形問題，一般在孩子出生后會出現(xiàn)隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此孕婦在懷孕期間要及時補充葉酸，而板栗是比較好的選擇。

蛋白質(zhì)和氨基酸：蛋白質(zhì)是維持生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，在妊娠期的時候，胎兒對于蛋白質(zhì)的需求量是比較高的，在孕婦蛋白質(zhì)攝入不足的情況下，會影響到胎兒的發(fā)育。而板栗中的蛋白質(zhì)要比甘薯多1倍，氨基酸成分要比玉米、面粉高1.5倍。因此孕婦平時吃板栗可以利于胎兒的發(fā)育，不過銀味板栗中含糖量比較高，因此糖尿病患者不能多吃。

脂肪：板栗中含有豐富的脂肪，含量要比大米、面粉高2倍。而脂肪類物質(zhì)對于胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育是至關(guān)重要的。這是因為胎兒在腦部發(fā)育的時候，如果沒有適量的脂肪補充，則會推遲腦細胞的分裂，有可能影響孩子的智力。

維生素：板栗可以為身體提供足夠的脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E等，他們對于胎兒的發(fā)育方面很有幫助，可以有效的預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)，并增強生殖功能，還可以幫助懷孕的女性預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

上文中就是關(guān)于板栗的營養(yǎng)價值，以及它們所能為孕婦以及胎兒所提供的好處，因為板栗低于孕婦所起到的好處很多，因此建議大家可以適量食用，不過要注意少量食用，每人每天最多10顆左右，因為食用量較大的情況下會加重孕婦的便秘問題，因此希望大家平時要多多的注意。

懷孕期間吃栗子益處多，你知道有什么益處嗎？

引言：板栗的口感特別好，很多女性在懷孕的時候特別喜歡吃板栗。板栗雖然口感比較好，但是也不能經(jīng)常吃。板栗吃多了不僅不利于孕婦消化，可能還會給孕婦和胎兒帶來一定的影響。小編今天就來跟大家說一說，懷孕期間吃栗子的益處多，你知道有什么益處嗎？

一、板栗的成分比較好

板栗里面含有葉酸，能夠很好的幫助生成血細胞。孕婦多吃板栗就能夠補充身體里面的葉酸，可以讓胎兒得到健康的發(fā)展。板栗之所以能生成血細胞，就是可以幫助胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的成熟。有些孕婦在懷孕的時候是一定要補充葉酸的，但是在這個時候就可以選擇多吃一些板栗，能夠避免孩子以后神經(jīng)發(fā)育畸形。

二、板栗里面有蛋白質(zhì)和氨基酸

板栗里面雖然含有葉酸，但是也含有蛋白質(zhì)和氨基酸。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，孩子在寶媽的肚子里發(fā)育的時候，就一定要有足夠的蛋白質(zhì)。孕婦可以多吃一些板栗來攝入充足的蛋白質(zhì)，供給胎兒所需，這樣就有利于胎兒的發(fā)育。胎兒的生長是絕對離不開蛋白質(zhì)的，所以在這個時候孕媽可以將板栗當成一個零食多吃一些。

三、有豐富的脂肪含量

孕媽在懷孕初期就會注重補充營養(yǎng)，因為想讓胎兒發(fā)育得更好。板栗里面的脂肪含量比大米和面粉都要高兩倍，因為脂肪是腦神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分，如果脂肪得不到補充的話，那么孩子的腦神經(jīng)是得不到發(fā)育的。懷孕初期的時候，如果想要補充很多的脂肪含量，就一定要多吃一些板栗，這樣的話不僅阻止腦細胞分裂更容易讓孩子的大腦發(fā)育得更好。板栗雖然有很多的營養(yǎng)，但是孕婦在吃的時候也要注意，孕婦在懷孕之后消化系統(tǒng)都不是很好，板栗吃的時候一定要適量。

板栗孕婦可以吃嗎 它的營養(yǎng)價值有哪些？

板栗是生活當中常吃的一種堅果，一般我們都將它當做零食來吃。板栗的營養(yǎng)豐富，味道很好，很多孕婦也會忍不住想吃。那么，板栗孕婦可以吃嗎?板栗的營養(yǎng)價值有哪些?孕婦吃板栗有什么好處?下面就一起來看看吧。

板栗孕婦可以吃嗎

板栗是一種很受歡迎的食物，它的味道獨特，肉質(zhì)軟糯，當中的營養(yǎng)成分也是很豐富的，吃了對人體有益。

孕婦吃板栗對胎兒的生長發(fā)育以及自身的健康都大有益處，能健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發(fā)育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒;孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還能消除疲勞，并且健骨強身。

板栗屬于堅果類食物，它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，但其所含的營養(yǎng)成分卻是不容忽視的。

板栗的吃法很多，它可以生吃，也可以煮熟吃，還可以用它來煮粥熬湯。炒熟的板栗味道可口，是很好的美食。

孕婦可以吃板栗，但是要切記不能吃多，否則容易造成消化不良。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

板栗的營養(yǎng)價值

不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

核黃素(維生素B2)

栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

碳水化合物

板栗當中的碳水化合物含量是比較高的，它可以提供很多熱能，還可以幫助脂肪代謝，可以益氣健脾，厚補胃腸。

維生素C

每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的。栗子含有豐富的維生素C，鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍。能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

鉀

栗子尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。具有有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風，并協(xié)助肌肉正常收縮。具有降血壓作用?？梢灾泻筒酥械拟c，防止攝鹽過多，有利于穩(wěn)定和降低血壓，預(yù)防心腦血管疾病。

銅

栗子富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

鈣

栗子能刺激骨基質(zhì)和骨細胞生長，使鈣鹽在骨組織中沉積。預(yù)防或是輔助治療骨科疾病。

蛋白質(zhì)

栗子還蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。銅等礦物質(zhì)形式與免疫機能有關(guān)的酵素。

孕婦吃板栗的好處

養(yǎng)胃健脾

板栗味甜性溫，有養(yǎng)胃健脾之功效。準媽媽常常胃口不佳，連平時自己喜歡的菜都不想吃，家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。

提高免疫力

板栗中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高準媽媽的免疫力，有助于胎兒的發(fā)育。

消除水腫

板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀元素太少，會造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)，多余的鈉會把水分留住，造成細胞水腫。

但是如果身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，對準媽媽經(jīng)常出現(xiàn)的水腫癥狀有一定的幫助。

緩解情緒

板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對于準媽媽經(jīng)常性的情緒不穩(wěn)有一定的緩解作用。

總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對板栗孕婦是否可以吃都有了答案。除此之外，文中還介紹了板栗的營養(yǎng)價值以及孕婦吃板栗的好處，這些僅供大家參考。孕婦朋友在食用的時候要注意適量哦。

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