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咖啡我們經常喝,這些誤區(qū)要注意

綠色飲食在行動 2023-05-31 16:43:46

咖啡我們經常喝,這些誤區(qū)要注意

咖啡可以說是現(xiàn)代人喝的最多的飲品了吧，尤其是對于上班族們來說就更是如此了

，經常需要喝上一杯咖啡來提神
、緩解疲勞了
，不過對于喝咖啡的這些誤區(qū)
，大家清楚多少呢
，下面就讓我們一起看看喝咖啡的這些誤區(qū)大家都知道多少吧
。

誤區(qū)一

、喝咖啡會發(fā)胖?

咖啡對皮膚有益處

。咖啡可以促進代謝機能
，活絡消化器官
，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法
，有減肥的作用
。

誤區(qū)二、喝咖啡不利于睡眠

，增加疲憊感?

咖啡可以消除疲勞

。要消除疲勞，必須補充營養(yǎng)
、休息與睡眠
、促進代謝功能
，而咖啡則具有這些功能。

誤區(qū)三

、喝咖啡會患膽結石?

一日三杯咖啡可預防膽結石

。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮
，并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇
，最新美國哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性
，得膽結石的機率低于40%
。

誤區(qū)四、喝咖啡對人的情緒會有負面影響?

咖啡對情緒的影響力

。實驗表明
，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響
。

誤區(qū)五

、喝咖啡對腸胃不好?

咖啡因會刺激交感神經，刺激胃腸分泌胃酸

，促進化
、防止胃脹、胃下垂
，及促進腸胃激素
、蠕動激素，使快速通使
。

這就是我們給大家介紹的喝咖啡的時候容易出現(xiàn)的幾大誤區(qū)了

，通過介紹大家可以發(fā)現(xiàn)，我們對咖啡的認識其實是有很多誤區(qū)的哦
，大家一定要注意了
。

咖啡是我們大家很熟悉的一種飲品了，不過雖然咖啡很常見

，但是大家對咖啡還是有很多誤區(qū)的了吧
，我們上面就給大家介紹了幾個咖啡的認識誤區(qū)，大家一定對咖啡有了新的認識了吧
，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們
。

喝咖啡的幾個注意事項一定要了解

　　咖啡似乎成了人們很好的伴侶，不同的人群選擇的咖啡的類型不同

，有喜歡純咖啡的
，有喜歡加糖加奶的，其實喝咖啡也要適量的
，同時也要注意一些事項
，下面就來看看關于喝咖啡的一些小常識
。

　　 以鮮奶取代奶精。

　　為了健康著想

，建議用鮮奶取代奶精
，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好處
。

　　 吃完早餐再喝

。

　　在晨光中享受一杯香醇的咖啡，為很多人拉開嶄新一天的序幕

。但需要提醒的是，咖啡最好在早餐后喝
，因為空腹喝可能會對腸胃造成刺激
，對健康不利。如果是空腹的話會對腸胃有所刺激
，對于健康不利
，所以還是不要空腹的好。

　　 少喝三合一咖啡

。

　　指出

，從成本考慮，一杯5元
、10元的咖啡
，通常不會使用品質較佳的咖啡豆。至于三合一咖啡
，多數(shù)用咖啡精或咖啡調味粉制成
，也不可能用好咖啡豆，而且里面加的糖和奶精熱量較高
。這樣的咖啡含有的化學添加劑是比較多的
，而且還可以讓身體處于亞健康的狀態(tài)，所以如果你愛喝咖啡
，不妨試試一些純的咖啡
，這樣會更加的健康。

　　關于喝咖啡的一些注意事項

，上面已經給大家介紹了相關的內容了
，從上面的這些內容中我們可以看出的是要注意不要空腹飲用，注意少喝加入糖奶多的咖啡
，現(xiàn)磨或者是純咖啡是最好的
。

喝咖啡有什么注意事項
？喝咖啡需要注意些什么
？

早上犯困，喝一杯咖啡

，提神醒腦
。然而，喝咖啡有什么注意事項呢
？
喝減肥咖啡注意事項
1
、有部分咖啡含有糖類的成分，這是不對的
，實際上減肥咖啡所倡導的是以營養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念
，倡導食物中碳水化合物含量少、血糖指數(shù)低
、營養(yǎng)素含量多等
。所以減肥咖啡是必須要符合營養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念的標準的、不添加任何高糖碳物質的
。

2
、黑咖啡是其中主要成分。為避免由于黑咖啡過度使用
，而造成的口干
，心悸等不良反應?div id="jfovm50" class="index-wrap">？Х让刻熳詈檬褂靡槐?div id="jfovm50" class="index-wrap">。而且為了保證效果，最好飲用咖啡的前后一小時內不要食用其他的食物
。并避免在夜間和睡覺前服用減肥咖啡
。

3、大劑量的咖啡因是一種毒品
，能夠導致“咖啡因中毒”
。由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過度興奮，咖啡因焦慮癥
，咖啡因睡眠失調及其他咖啡因相關紊亂
。

4、服用咖啡要配合體育鍛煉
。運動很重要
，作用則是將運動的減肥速度提高數(shù)倍(間接減少運動量和運動時間，對于缺少時間運動者來說可謂雪中送炭)
，但沒有運動之基礎
。
喝咖啡的正確時間
1.早上喝咖啡

早上空腹情況下喝咖啡，能夠預防和改善便秘情況
。這是因為咖啡中所含咖啡因可以對腸道松弛信息進行有效阻隔
，進而促進腸道肌肉收縮
，提升蠕動功能。這樣
，人體就容易出現(xiàn)便意
，順利排出宿便。但要注意的是
，平時不能過于依賴喝咖啡治便秘這種方法
。因為空腹狀態(tài)下喝過量咖啡，容易刺激胃黏膜
，導致胃部疼痛不適
。

2.飯前、飯后喝咖啡

在吃飯前
，或吃飯后半小時
，這段時間可以說是一天當中喝咖啡的最佳時間。因此此時喝咖啡能夠促進胃部對食物的消化
，減輕胃部工作負擔。而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質的正常功能造成不良影響
。另外
，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前
、后的半小時內喝咖啡
，以防加重缺鐵情況。

3.運動前喝咖啡

要減肥的mm們要注意了
，在進行運動之前的半小時內喝咖啡
，更有利于運動過程中身體脂肪的燃燒哦!由于咖啡進入人體后，能夠加快新陳代謝作用
，進而身體所消耗的熱量也上升
。而熱量多是由脂肪轉化而來的，因此運動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量
。

4.疲倦狀態(tài)喝咖啡

很多人會發(fā)現(xiàn)在午睡過后的一段時間中
，身體仍然比較疲倦，這時不妨喝一杯咖啡提神
，同時可以帶走中午用餐后依附在腸胃上的脂肪
。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用
。因此
，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠
。
喝咖啡的禁忌
心血管疾病患者

正常人長期或大量飲用咖啡會增加體內膽固醇含量
，引起心血管疾病
，所以高血壓、冠心病
、動脈硬化等患者不宜喝咖啡
。

老年婦女

咖啡會減少人體內的鈣質，從而引起骨質疏松癥
。婦女在絕經后
，每天需要的鈣比絕經前需要的多10倍以上。如果老年婦女常喝咖啡
，容易發(fā)生骨折
。

胃病患者

有胃病或胃潰瘍的人盡量不要喝咖啡，因為喝咖啡會刺激腸胃壁
，導致疾病惡化
。

孕婦

處于妊娠期的婦女不能喝咖啡，咖啡因會導致胎動過于頻繁
，從而影響胎兒發(fā)育
，嚴重情況下會導致胎兒畸形或流產。

B1維生素缺乏者

B1維生素對保持神經系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定有著重要的作用
，而咖啡對維生素B1卻有嚴重的破壞作用
。維生素B1缺乏者喝咖啡太多會導致腳氣、情緒煩躁等癥狀
。
喝咖啡會“上癮”嗎
喝咖啡會“上癮”

咖啡本身是不具備成癮性的
，但是它含有咖啡因，富含咖啡因的咖啡是一種軟性毒品
，咖啡因是一種中樞神經興奮劑
，被國家劃歸為一類精神藥物，有刺激人興奮的作用
；而毒品是人工提取物
，主要形式是生物堿，咖啡通過刺激神經
，使你的情緒興奮
，讓你愛上這種充滿斗志的感覺，讓喝一次就想喝第二次
。

喝咖啡的11大注意事項

喝咖啡的11大注意事項

　　我們都知道

，喝咖啡有提神醒腦的作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒?div id="jfovm50" class="index-wrap">，咖啡也不能亂喝。喝的好，對人好
，但喝的不好反而傷身哦
。那么，具體來說
，喝咖啡要注意什么
？有哪些禁忌需要知道的呢？

　　喝咖啡要注意適量才健康

　　適量喝咖啡好處多

，能提神醒腦
，并降低心血管疾病的風險。但是
，多了就不好了
，每天建議最多兩杯?div id="m50uktp" class="box-center"> ？Х戎械目Х?因要經過肝臟特定的酶系來代謝
，有少數(shù)人該酶系存在突變，對咖啡 因的代謝緩慢
，喝咖啡以后咖啡 因在體內的蓄積時間長
，濃度高，這種人特別要謹慎控制攝入量
。

　　喝咖啡要注意警惕熱量超標

　　咖啡本身熱量不高

，但如果為調味而加入很多的糖、奶精
，一杯咖啡的熱量可能會增加數(shù)十倍。長期飲用這些高熱量咖啡
，不僅僅是長胖的問題了
，可能還會增加心血管病的風險。

　　喝咖啡要注意盡量不使用咖啡伴侶

　　咖啡伴侶味道香濃

，但是對身體無益
。如果你仔細觀察它的配料表，你會發(fā)現(xiàn)其中都含有“植脂末”
，它通常是葡萄糖漿
、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成，其中還有穩(wěn)定劑
、乳化劑和抗結劑三類食品添加劑
。而氫化植物油中含有反式脂肪酸，
，反式脂肪酸比飽和脂肪酸更危險
，這一點目前在營養(yǎng)學界是公認的。

　　喝咖啡要注意緊張時不要喝

　　如果在緊張時喝咖啡

，往往會更加添亂
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？Х?因有助于提高警覺性、靈敏性
、記憶力
，但在緊張時喝咖啡就會讓人產生焦慮感，反而起到負面作用
。對于傾向焦慮失調的人而言
，咖啡 因會導致手心冒汗、心悸
、耳鳴這些癥狀更加惡化
。

　　喝咖啡要注意選好時間喝

　　喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動

，幫助消化
，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物
，也不會像空腹喝咖啡那樣
，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡
，防止對睡眠造成影響
。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量
，對身體不好
。

　　喝咖啡要注意飲酒時不喝

　　白酒與含咖啡 因的飲料同飲，會加重酒精對人體的`損害

。酒精與咖啡 因都具有對大腦興奮和抑制作用
，使大腦由極度興奮轉入極度抑制，刺激血管擴張
，加速血液循環(huán)
，大大增加心臟負擔。

　　喝咖啡要注意吸煙時不喝

　　咖啡中的咖啡 因

，在香煙中尼古丁等誘發(fā)物質的作用下
，容易使人體某些組織細胞發(fā)生變化，甚至誘發(fā)癌癥
。

　　喝咖啡要注意老年人最好不喝

　　人的一生都需要補鈣

，老年人缺鈣更加嚴重，加上進食量少
，每天吸收的鈣不多
，與代謝需要相差甚遠。咖啡 因的利尿作用
，能將吸收的鈣減少一半
。老人若經常飲用咖啡飲料，會加劇體內鈣質的缺乏
，會引起骨質疏松
。

　　喝咖啡要注意兒童最好不喝

　　兒童的多動癥與常飲含咖啡 因的飲料有關，多飲這樣的飲料

，可引起心情煩躁
，導致不守紀律、學習成績下降等
。

　　喝咖啡要注意孕婦最好不喝

　　孕婦大量攝入咖啡 因有導致流產

、難產或胎兒生長異常的風險，WHO推薦孕婦每日咖啡 因攝入不超過200mg
，大約是咖啡店一中杯美式咖啡的咖啡 因含量
。不過，鑒于茶和其他很多零食也含有咖啡 因
，所以孕婦最好盡量不要喝咖啡比較好
。

　　 喝咖啡要注意高血壓患者不宜喝

　　喝咖啡會加快心律，增強心肌收縮

，升高血壓
，所以患有高血壓的人，最好遠離咖啡
。平時有喝咖啡習慣的高血壓患者
，也應少喝咖啡，以免影響病情控制
。

;

喝咖啡有什么注意事項

　　咖啡是很多人都喜歡的飲品

，那么你知道喝咖啡有哪些注意事項嗎，下面我們?yōu)榇蠹医榻B關于喝咖啡的注意事項
，歡迎大家閱讀。

　　喝咖啡有什么注意事項 　　盡量不要使用咖啡伴侶

　　咖啡伴侶味道香濃

，但是對身體無益
。如果你仔細觀察它的配料表，你會發(fā)現(xiàn)其中都含有“植脂末”
，它通常是葡萄糖漿
、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成，其中還有穩(wěn)定劑
、乳化劑和抗結劑三類食品添加劑
。而氫化植物油中含有反式脂肪酸，，反式脂肪酸比飽和脂肪酸更危險
，這一點目前在營養(yǎng)學界是公認的
。反式脂肪酸有四大危害：增加血液黏稠度和凝聚力，促進血栓形成;提高低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)
，降低高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)
，促進動脈硬化;增加II型糖尿病和乳腺癌的發(fā)病率;影響嬰幼兒和青少年正常的生長發(fā)育，并可能對中樞神經系統(tǒng)發(fā)育產生不良影響
。

　　如果習慣喝咖啡

，盡量不要使用咖啡伴侶，可以在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶和適量的糖
，這樣不僅口味同樣香濃
，而且營養(yǎng)價值更高。

　　咖啡加糖要適量

　　有許多地方報道說喝咖啡可以幫助減肥

，這是因為咖啡中的咖啡因能讓人更加愛興奮
，從而促進熱量的燃燒，起到減肥的作用
。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn)
，自己不僅沒有瘦，反而胖了!其實這是因為大多數(shù)人在喝咖啡時
，要加入大量的咖啡伴侶和糖
，而伴侶和糖都能帶來不少的能量，所以咖啡因幫助機體燃燒的那點熱量就有些微不足道了
。因此
，要想防止攝入過多的熱量，最好在喝咖啡時少放糖
。

　　緊張時不宜喝咖啡

　　如果在緊張時喝咖啡

，往往會更加添亂?div id="4qifd00" class="flower right">
？Х纫蛴兄谔岣呔X性
、靈敏性、記憶力
，但在緊張時喝咖啡就會讓人產生焦慮感
，反而起到負面作用。對于傾向焦慮失調的`人而言
，咖啡因會導致手心冒汗
、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化
。

　　飲用咖啡不宜過量

　　適量飲用咖啡可以提神

，但是飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡
，會讓人過于興奮，甚至會造成神經過敏
。所以
，盡管咖啡對人體有好處，但也不能多喝
，每天以不超過2杯為宜
。

　　高血壓人群不宜飲用咖啡

　　咖啡因能使人興奮，使血壓上升

。而高血壓人群本身血壓偏高
，再加上咖啡因的作用，若情緒上再一緊張
，危險性就會急劇上升
。因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的飲料
。有些常年有喝咖啡習慣的人
，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實并非如此
，一項研究顯示
，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時
。

　　喝咖啡要掌握好時間

　　喝咖啡最好在用早餐及午餐后

，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化
，可以分解吃下去的高熱量
、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣
，對腸胃造成刺激
。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止對睡眠造成影響
。若是想靠喝咖啡熬通宵
，可能會在不知不中喝過量，對身體不好
。

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