咖啡我們經(jīng)常喝,這些誤區(qū)要注意

咖啡我們經(jīng)常喝,這些誤區(qū)要注意

咖啡可以說是現(xiàn)代人喝的最多的飲品了吧，尤其是對(duì)于上班族們來說就更是如此了，經(jīng)常需要喝上一杯咖啡來提神、緩解疲勞了，不過對(duì)于喝咖啡的這些誤區(qū)，大家清楚多少呢，下面就讓我們一起看看喝咖啡的這些誤區(qū)大家都知道多少吧。

誤區(qū)一、喝咖啡會(huì)發(fā)胖?

咖啡對(duì)皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用。

誤區(qū)二、喝咖啡不利于睡眠，增加疲憊感?

咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

誤區(qū)三、喝咖啡會(huì)患膽結(jié)石?

一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。

誤區(qū)四、喝咖啡對(duì)人的情緒會(huì)有負(fù)面影響?

咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來良好的影響。

誤區(qū)五、喝咖啡對(duì)腸胃不好?

咖啡因會(huì)刺激交感神經(jīng)，刺激胃腸分泌胃酸，促進(jìn)化、防止胃脹、胃下垂，及促進(jìn)腸胃激素、蠕動(dòng)激素，使快速通使。

這就是我們給大家介紹的喝咖啡的時(shí)候容易出現(xiàn)的幾大誤區(qū)了，通過介紹大家可以發(fā)現(xiàn)，我們對(duì)咖啡的認(rèn)識(shí)其實(shí)是有很多誤區(qū)的哦，大家一定要注意了。

咖啡是我們大家很熟悉的一種飲品了，不過雖然咖啡很常見，但是大家對(duì)咖啡還是有很多誤區(qū)的了吧，我們上面就給大家介紹了幾個(gè)咖啡的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，大家一定對(duì)咖啡有了新的認(rèn)識(shí)了吧，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

喝咖啡的幾個(gè)注意事項(xiàng)一定要了解

　　咖啡似乎成了人們很好的伴侶，不同的人群選擇的咖啡的類型不同，有喜歡純咖啡的，有喜歡加糖加奶的，其實(shí)喝咖啡也要適量的，同時(shí)也要注意一些事項(xiàng)，下面就來看看關(guān)于喝咖啡的一些小常識(shí)。

　　 以鮮奶取代奶精。

　　為了健康著想，建議用鮮奶取代奶精，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好處。

　　 吃完早餐再喝。

　　在晨光中享受一杯香醇的咖啡，為很多人拉開嶄新一天的序幕。但需要提醒的是，咖啡最好在早餐后喝，因?yàn)榭崭购瓤赡軙?huì)對(duì)腸胃造成刺激，對(duì)健康不利。如果是空腹的話會(huì)對(duì)腸胃有所刺激，對(duì)于健康不利，所以還是不要空腹的好。

　　 少喝三合一咖啡。

　　指出，從成本考慮，一杯5元、10元的咖啡，通常不會(huì)使用品質(zhì)較佳的咖啡豆。至于三合一咖啡，多數(shù)用咖啡精或咖啡調(diào)味粉制成，也不可能用好咖啡豆，而且里面加的糖和奶精熱量較高。這樣的咖啡含有的化學(xué)添加劑是比較多的，而且還可以讓身體處于亞健康的狀態(tài)，所以如果你愛喝咖啡，不妨試試一些純的咖啡，這樣會(huì)更加的健康。

　　關(guān)于喝咖啡的一些注意事項(xiàng)，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是要注意不要空腹飲用，注意少喝加入糖奶多的咖啡，現(xiàn)磨或者是純咖啡是最好的。

喝咖啡有什么注意事項(xiàng)？喝咖啡需要注意些什么？

早上犯困，喝一杯咖啡，提神醒腦。然而，喝咖啡有什么注意事項(xiàng)呢？
喝減肥咖啡注意事項(xiàng)
1、有部分咖啡含有糖類的成分，這是不對(duì)的，實(shí)際上減肥咖啡所倡導(dǎo)的是以營養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念，倡導(dǎo)食物中碳水化合物含量少、血糖指數(shù)低、營養(yǎng)素含量多等。所以減肥咖啡是必須要符合營養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念的標(biāo)準(zhǔn)的、不添加任何高糖碳物質(zhì)的。

2、黑咖啡是其中主要成分。為避免由于黑咖啡過度使用，而造成的口干，心悸等不良反應(yīng)?？Х让刻熳詈檬褂靡槐?。而且為了保證效果，最好飲用咖啡的前后一小時(shí)內(nèi)不要食用其他的食物。并避免在夜間和睡覺前服用減肥咖啡。

3、大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽?。由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過度興奮，咖啡因焦慮癥，咖啡因睡眠失調(diào)及其他咖啡因相關(guān)紊亂。

4、服用咖啡要配合體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)很重要，作用則是將運(yùn)動(dòng)的減肥速度提高數(shù)倍(間接減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)于缺少時(shí)間運(yùn)動(dòng)者來說可謂雪中送炭)，但沒有運(yùn)動(dòng)之基礎(chǔ)。
喝咖啡的正確時(shí)間
1.早上喝咖啡

早上空腹情況下喝咖啡，能夠預(yù)防和改善便秘情況。這是因?yàn)榭Х戎兴Х纫蚩梢詫?duì)腸道松弛信息進(jìn)行有效阻隔，進(jìn)而促進(jìn)腸道肌肉收縮，提升蠕動(dòng)功能。這樣，人體就容易出現(xiàn)便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時(shí)不能過于依賴喝咖啡治便秘這種方法。因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下喝過量咖啡，容易刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部疼痛不適。

2.飯前、飯后喝咖啡

在吃飯前，或吃飯后半小時(shí)，這段時(shí)間可以說是一天當(dāng)中喝咖啡的最佳時(shí)間。因此此時(shí)喝咖啡能夠促進(jìn)胃部對(duì)食物的消化，減輕胃部工作負(fù)擔(dān)。而且這樣也不會(huì)對(duì)人體吸收食物中鐵質(zhì)的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、后的半小時(shí)內(nèi)喝咖啡，以防加重缺鐵情況。

3.運(yùn)動(dòng)前喝咖啡

要減肥的mm們要注意了，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前的半小時(shí)內(nèi)喝咖啡，更有利于運(yùn)動(dòng)過程中身體脂肪的燃燒哦!由于咖啡進(jìn)入人體后，能夠加快新陳代謝作用，進(jìn)而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉(zhuǎn)化而來的，因此運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

4.疲倦狀態(tài)喝咖啡

很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)在午睡過后的一段時(shí)間中，身體仍然比較疲倦，這時(shí)不妨喝一杯咖啡提神，同時(shí)可以帶走中午用餐后依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時(shí)的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。
喝咖啡的禁忌
心血管疾病患者

正常人長期或大量飲用咖啡會(huì)增加體內(nèi)膽固醇含量，引起心血管疾病，所以高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等患者不宜喝咖啡。

老年婦女

咖啡會(huì)減少人體內(nèi)的鈣質(zhì)，從而引起骨質(zhì)疏松癥。婦女在絕經(jīng)后，每天需要的鈣比絕經(jīng)前需要的多10倍以上。如果老年婦女常喝咖啡，容易發(fā)生骨折。

胃病患者

有胃病或胃潰瘍的人盡量不要喝咖啡，因?yàn)楹瓤Х葧?huì)刺激腸胃壁，導(dǎo)致疾病惡化。

孕婦

處于妊娠期的婦女不能喝咖啡，咖啡因會(huì)導(dǎo)致胎動(dòng)過于頻繁，從而影響胎兒發(fā)育，嚴(yán)重情況下會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

B1維生素缺乏者

B1維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定有著重要的作用，而咖啡對(duì)維生素B1卻有嚴(yán)重的破壞作用。維生素B1缺乏者喝咖啡太多會(huì)導(dǎo)致腳氣、情緒煩躁等癥狀。
喝咖啡會(huì)“上癮”嗎
喝咖啡會(huì)“上癮”

咖啡本身是不具備成癮性的，但是它含有咖啡因，富含咖啡因的咖啡是一種軟性毒品，咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，被國家劃歸為一類精神藥物，有刺激人興奮的作用；而毒品是人工提取物，主要形式是生物堿，咖啡通過刺激神經(jīng)，使你的情緒興奮，讓你愛上這種充滿斗志的感覺，讓喝一次就想喝第二次。

喝咖啡的11大注意事項(xiàng)

喝咖啡的11大注意事項(xiàng)

　　我們都知道，喝咖啡有提神醒腦的作用?？墒?，咖啡也不能亂喝。喝的好，對(duì)人好，但喝的不好反而傷身哦。那么，具體來說，喝咖啡要注意什么？有哪些禁忌需要知道的呢？

　　喝咖啡要注意適量才健康

　　適量喝咖啡好處多，能提神醒腦，并降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但是，多了就不好了，每天建議最多兩杯?？Х戎械目Х?因要經(jīng)過肝臟特定的酶系來代謝，有少數(shù)人該酶系存在突變，對(duì)咖啡 因的代謝緩慢，喝咖啡以后咖啡 因在體內(nèi)的蓄積時(shí)間長，濃度高，這種人特別要謹(jǐn)慎控制攝入量。

　　喝咖啡要注意警惕熱量超標(biāo)

　　咖啡本身熱量不高，但如果為調(diào)味而加入很多的糖、奶精，一杯咖啡的熱量可能會(huì)增加數(shù)十倍。長期飲用這些高熱量咖啡，不僅僅是長胖的問題了，可能還會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　喝咖啡要注意盡量不使用咖啡伴侶

　　咖啡伴侶味道香濃，但是對(duì)身體無益。如果你仔細(xì)觀察它的配料表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中都含有“植脂末”，它通常是葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成，其中還有穩(wěn)定劑、乳化劑和抗結(jié)劑三類食品添加劑。而氫化植物油中含有反式脂肪酸，，反式脂肪酸比飽和脂肪酸更危險(xiǎn)，這一點(diǎn)目前在營養(yǎng)學(xué)界是公認(rèn)的。

　　喝咖啡要注意緊張時(shí)不要喝

　　如果在緊張時(shí)喝咖啡，往往會(huì)更加添亂。咖啡 因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力，但在緊張時(shí)喝咖啡就會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感，反而起到負(fù)面作用。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡 因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

　　喝咖啡要注意選好時(shí)間喝

　　喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會(huì)像空腹喝咖啡那樣，對(duì)腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止對(duì)睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會(huì)在不知不中喝過量，對(duì)身體不好。

　　喝咖啡要注意飲酒時(shí)不喝

　　白酒與含咖啡 因的飲料同飲，會(huì)加重酒精對(duì)人體的`損害。酒精與咖啡 因都具有對(duì)大腦興奮和抑制作用，使大腦由極度興奮轉(zhuǎn)入極度抑制，刺激血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，大大增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　喝咖啡要注意吸煙時(shí)不喝

　　咖啡中的咖啡 因，在香煙中尼古丁等誘發(fā)物質(zhì)的作用下，容易使人體某些組織細(xì)胞發(fā)生變化，甚至誘發(fā)癌癥。

　　喝咖啡要注意老年人最好不喝

　　人的一生都需要補(bǔ)鈣，老年人缺鈣更加嚴(yán)重，加上進(jìn)食量少，每天吸收的鈣不多，與代謝需要相差甚遠(yuǎn)。咖啡 因的利尿作用，能將吸收的鈣減少一半。老人若經(jīng)常飲用咖啡飲料，會(huì)加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

　　喝咖啡要注意兒童最好不喝

　　兒童的多動(dòng)癥與常飲含咖啡 因的飲料有關(guān)，多飲這樣的飲料，可引起心情煩躁，導(dǎo)致不守紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績下降等。

　　喝咖啡要注意孕婦最好不喝

　　孕婦大量攝入咖啡 因有導(dǎo)致流產(chǎn)、難產(chǎn)或胎兒生長異常的風(fēng)險(xiǎn)，WHO推薦孕婦每日咖啡 因攝入不超過200mg，大約是咖啡店一中杯美式咖啡的咖啡 因含量。不過，鑒于茶和其他很多零食也含有咖啡 因，所以孕婦最好盡量不要喝咖啡比較好。

　　 喝咖啡要注意高血壓患者不宜喝

　　喝咖啡會(huì)加快心律，增強(qiáng)心肌收縮，升高血壓，所以患有高血壓的人，最好遠(yuǎn)離咖啡。平時(shí)有喝咖啡習(xí)慣的高血壓患者，也應(yīng)少喝咖啡，以免影響病情控制。

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喝咖啡有什么注意事項(xiàng)

　　咖啡是很多人都喜歡的飲品，那么你知道喝咖啡有哪些注意事項(xiàng)嗎，下面我們?yōu)榇蠹医榻B關(guān)于喝咖啡的注意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀。

　　喝咖啡有什么注意事項(xiàng) 　　盡量不要使用咖啡伴侶

　　咖啡伴侶味道香濃，但是對(duì)身體無益。如果你仔細(xì)觀察它的配料表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中都含有“植脂末”，它通常是葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成，其中還有穩(wěn)定劑、乳化劑和抗結(jié)劑三類食品添加劑。而氫化植物油中含有反式脂肪酸，，反式脂肪酸比飽和脂肪酸更危險(xiǎn)，這一點(diǎn)目前在營養(yǎng)學(xué)界是公認(rèn)的。反式脂肪酸有四大危害：增加血液黏稠度和凝聚力，促進(jìn)血栓形成;提高低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)，降低高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)，促進(jìn)動(dòng)脈硬化;增加II型糖尿病和乳腺癌的發(fā)病率;影響嬰幼兒和青少年正常的生長發(fā)育，并可能對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

　　如果習(xí)慣喝咖啡，盡量不要使用咖啡伴侶，可以在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶和適量的糖，這樣不僅口味同樣香濃，而且營養(yǎng)價(jià)值更高。

　　咖啡加糖要適量

　　有許多地方報(bào)道說喝咖啡可以幫助減肥，這是因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚰茏屓烁訍叟d奮，從而促進(jìn)熱量的燃燒，起到減肥的作用。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn)，自己不僅沒有瘦，反而胖了!其實(shí)這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在喝咖啡時(shí)，要加入大量的咖啡伴侶和糖，而伴侶和糖都能帶來不少的能量，所以咖啡因幫助機(jī)體燃燒的那點(diǎn)熱量就有些微不足道了。因此，要想防止攝入過多的熱量，最好在喝咖啡時(shí)少放糖。

　　緊張時(shí)不宜喝咖啡

　　如果在緊張時(shí)喝咖啡，往往會(huì)更加添亂。咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力，但在緊張時(shí)喝咖啡就會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感，反而起到負(fù)面作用。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的`人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

　　飲用咖啡不宜過量

　　適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，會(huì)讓人過于興奮，甚至?xí)斐缮窠?jīng)過敏。所以，盡管咖啡對(duì)人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜。

　　高血壓人群不宜飲用咖啡

　　咖啡因能使人興奮，使血壓上升。而高血壓人群本身血壓偏高，再加上咖啡因的作用，若情緒上再一緊張，危險(xiǎn)性就會(huì)急劇上升。因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長達(dá)12小時(shí)。

　　喝咖啡要掌握好時(shí)間

　　喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會(huì)像空腹喝咖啡那樣，對(duì)腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止對(duì)睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會(huì)在不知不中喝過量，對(duì)身體不好。

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