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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      龍眼吃多了會胖嗎,推薦營養(yǎng)吃法(龍眼吃多了會上火嗎 龍眼吃多了會胖嗎)
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-31 21:27:32
        
      

        
      
           
      龍眼吃多了會胖嗎,推薦營養(yǎng)吃法
      龍眼是非常好的一種水果了
      ，味甜肉嫩
      ，是非常好的一種水果了
      ，我們經(jīng)常吃龍眼對身體是很有好處的了
      ，但是對于有些朋友來說就是比較苦惱的了
        ，擔(dān)心吃龍眼會導(dǎo)致自己發(fā)胖了
      ，那么真的是這樣的嗎
        ，下面就讓我們一起看看吧
        。
      龍眼吃多了是會長胖的
        。龍眼肉的熱量(以100克可食部分計(jì))是273大卡
        ，在同類食物中單位熱量適中，每100克龍眼肉的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%
        ，因此龍眼吃多了是會胖的喲
        。雖然說白天多吃龍眼肉，可達(dá)到豐胸的目的
        ，因此適合正在減肥的人進(jìn)食
        ，但是想要達(dá)到這樣的效果，一定要把握好進(jìn)食的量
        ，少量進(jìn)食可能會有效果
        ，但是龍眼吃多了就會適得其反。
      我們可以發(fā)現(xiàn)
        ，龍眼吃多了的確是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)發(fā)胖問題的了
        ，因此想要減肥的朋友們一定要注意哦，最好就不要吃龍眼了
        ，那么龍眼怎么吃有營養(yǎng)呢
        ，一起看看吧。
      每天清晨10顆龍眼肉
        ，加入荷包蛋煮
        ，再加適量白糖
        ，空腹吃，可以補(bǔ)脾養(yǎng)心
        ，生血益氣
        。龍眼肉可以是直接買純?nèi)獾模部梢灾苯淤I龍眼干自己剝開取肉
      。
      每天晚上睡前單吃10顆龍眼肉
      ，可以養(yǎng)心安神，治療心悸失眠
      。
      取20克的龍眼肉
      ，放入大約300毫升的沸開水里浸泡5分鐘后再喝湯，可以補(bǔ)血醒神
      ，對于生活節(jié)奏快
      ，經(jīng)常熬夜的人來說具有提神的作用。
      這就是我們給大家介紹的有關(guān)龍眼的情況了
      ，我們可以發(fā)現(xiàn)
      ，龍眼是非常好的一種食物了，食用功效很眾多
      ，但是在食用的時(shí)候也是有問題的了
      ，熱量比較高，容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)發(fā)胖問題哦
      ，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們
      。
      龍眼吃多了會上火嗎 龍眼吃多了會胖嗎
      1 龍眼吃多了會上火嗎龍眼吃多了會上火。 
       龍眼又名桂圓
      ，桂圓吃多容易攻火上身
      ，生濕熱，引起口干
      。桂圓屬于溫補(bǔ)水果
      ，有補(bǔ)血補(bǔ)氣功用，體質(zhì)較弱的人以及剛生完孩子的產(chǎn)婦吃點(diǎn)桂圓
      ，對她們身體恢復(fù)很有好處
      。 
      2 龍眼吃多了會胖嗎桂圓吃多了是會長胖的。 
       雖然說白天多吃桂圓肉
        ，可達(dá)到豐胸的目的
        ，因此適合正在減肥的人進(jìn)食，但是想要達(dá)到這樣的效果
        ，一定要把握好進(jìn)食的量
        ，少量進(jìn)食可能會有效果，但是桂圓吃多了就會適得其反。 
      3 吃龍眼注意事項(xiàng)1
        、孕婦需慎食龍眼
        ，婦女懷孕后，大都陰血偏虛
        ，陰虛則生內(nèi)熱
        。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯堁坌詿?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，因此孕婦應(yīng)慎食
      。 
       2、龍眼屬濕熱食物
      ，多食易滯氣
      ，有上火發(fā)炎癥狀的時(shí)侯不宜食用。內(nèi)有痰火或陰虛火旺
      ，以及濕滯停飲者忌食
      ；凡舌苔厚膩、氣壅脹滿
      、腸滑便瀉
      、風(fēng)寒感冒、消化不良之時(shí)忌食
      。 
       3
      、龍眼干含天然糖份較高，因而忌糖的人要忌食
      。 
       4
      、患有痤瘡、外科癰疽疔瘡
      、婦女盆腔炎、尿道炎
      、月經(jīng)過多者也忌食
      。 
       5、龍眼性熱助火
      ，故小兒與青少年亦應(yīng)少食
      ；龍眼宜鮮食，變味的顆粒不要吃
      。 
      桂圓一天吃多少合適 桂圓吃多會胖嗎
      營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
      ，每100克龍眼果肉中含全糖12％～23％、葡萄糖26．91％
      、酒石酸1．26％
      、蛋白質(zhì)1．41％、脂肪0．45％
      、維生素C163．7毫克
      、維生素K196．6毫克
      ，還有維生素B1、B2
      、P等
      ，經(jīng)過處理制成果干，每百克含糖分74．6克
      ，鐵35毫克
      ，鈣2毫克，磷110毫克
      ，鉀1200毫克等多種礦物質(zhì)
      ，還有多種氨基酸、皂素
      、X－甘氨酸
      、鞣質(zhì)、膽堿等
      ，這是其強(qiáng)大滋補(bǔ)能力的來源
      。 龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等
      ，含鐵量也比較高
      ，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生
      ，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果
      。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對全身有補(bǔ)益作用外
      ，對腦細(xì)胞特別有效
      ，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代人生活繁忙
      ，用腦次數(shù)頻繁，加上休息時(shí)間短
      ，很容易出現(xiàn)健忘
      、丟三落四的現(xiàn)象，每天以龍眼肉泡水當(dāng)茶喝
      ，可以讓你在不知不覺中變得頭腦清晰
      ，提高記憶力。如果你正受因過度用腦后神經(jīng)興奮而引起的失眠的困擾
      ，不妨用龍眼肉煮湯喝
      ，可起到安神和安眠的作用。龍眼的安神作用很強(qiáng)，其所含的大量鐵
      、鉀等元素可以治療因貧血造成的心悸
      、心慌；而且
      ，龍眼中尼克酸的含量高達(dá)每百克含2．5毫克
      ，可以用來治療因尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉
      、癡呆
      ，甚至精神失常。龍眼還有個(gè)引人注目的能力———能消滅癌細(xì)胞
      。日本研究發(fā)現(xiàn)
      ，龍眼是抵御癌癥的先鋒力量，經(jīng)常吃龍眼
      ，能夠降低細(xì)胞癌變的幾率
      ，對癌細(xì)胞也有一定的抑制作用。此外
      ，人體中的黃素蛋白與人體的衰老過程密切相關(guān)
      ，龍眼中的某些特殊物質(zhì)可以抑制它的產(chǎn)生與活動(dòng)，并降低血脂肪
      ，增加冠狀動(dòng)脈血流量
      ，起到降脂護(hù)心、延緩衰老的作用
      。女性因?yàn)槊總€(gè)月的生理期會固定流失血液
      ，所以很容易患貧血，大約有20％的女性
      、50％的孕婦都會有貧血的情形
      。如果不十分嚴(yán)重，只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀———龍眼就是很好的選擇
      ，加上它味道甜美
      ，多汁好吃，因此很多愛美女性將它當(dāng)作美容的法寶
      。常吃龍眼，的確有使臉色紅潤
      、氣色變佳的良好美容效果
      ，它還能使頭發(fā)變黑，是相當(dāng)難得的美味與食療效果兼?zhèn)涞乃?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。不過
      ，凡事有利便有弊，有的女性購買龍眼的頻率非常高，幾乎天天都吃
      ，有關(guān)專家表示
      ，這樣做不僅達(dá)不到美容效果，反而會對身體產(chǎn)生損害
      。而且俗話說：“一方水土養(yǎng)一方人”
      ，北方的女性要養(yǎng)顏的話，最好選擇一些北方產(chǎn)的水果
      ；另外
      ，吃水果要看其“屬性”，容易生暗瘡
      、青春痘和皮膚油性大的人平時(shí)最好多吃一些蘋果
      、梨等涼性的果品。龍眼是溫補(bǔ)水果
      ，有補(bǔ)血補(bǔ)氣功用
      ，體質(zhì)較弱的人以及剛生完孩子的產(chǎn)婦吃點(diǎn)龍眼，對她們身體恢復(fù)很有好處
      。不過
      ，正常女性吃過多龍眼的話會“攻火上身”，造成臉上長疙瘩
      ，嚴(yán)重的還會影響到月經(jīng)
      。此外，孕婦也應(yīng)少吃龍眼
      。雖然從營養(yǎng)成分看
      ，龍眼中含有葡萄糖、蔗糖
      、維生素A
      、維生素B及酒石酸等物質(zhì)，營養(yǎng)很豐富
      ，祖國醫(yī)學(xué)也認(rèn)為桂圓有補(bǔ)心安神
      、養(yǎng)血益脾之效，但婦女懷孕后大多陰血偏虛
        ，往往有大便干燥
        、口干胎熱的癥狀，此時(shí)吃桂圓不但得不到應(yīng)有的滋養(yǎng)
        ，還會出現(xiàn)腹痛流產(chǎn)等不良反應(yīng)
        。有些人認(rèn)為在懷孕期間吃龍眼，生出的寶寶的眼睛會“像龍眼核仁一樣又黑又亮”
        ，其實(shí)這只是一種民間說法
        ，并沒有科學(xué)依據(jù)
        ，所以準(zhǔn)媽媽們千萬不要為了“生個(gè)亮眼寶寶”而大量吃龍眼，否則會危害身體和胎兒
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/39573.html.
      
          
      
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