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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      適合孕婦的海白菜家常做法
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-01 00:00:42
        
      

        
      
           
      適合孕婦的海白菜家常做法
      海白菜是也叫作海菠菜、海萵苣
      、海條、青苔菜等
      。海白菜在我國(guó)的東海和南海地區(qū)非常多見(jiàn)。海白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      ，其中的蛋白質(zhì)含有20多種人體必需的氨基酸
        ，而且海白菜有清熱祛痰
        、利水解毒的功效
        。那么海白菜適合孕婦吃嗎?孕婦怎么吃海白菜比較好?
      適合孕婦的海白菜家常做法
      孕婦可以吃海白菜的，而且孕婦吃海白菜有比較多的好處
        ，海白菜有清熱解毒
        、軟堅(jiān)散結(jié)、利水降壓的功效
        。海白菜每100克可食部含水分47.8克
        ，蛋白質(zhì)11.2克，脂肪0.1克
        ，碳水化合物
        ，粗纖維4.3克，還含有多種礦物質(zhì)和維生素
        。孕婦在孕期適當(dāng)食用海白菜有助于礦物質(zhì)的吸收與飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)
        。孕期飲食原則上要多樣化，多吃營(yíng)養(yǎng)高
        、易消化吸收的食物
        ，準(zhǔn)媽媽們對(duì)于海產(chǎn)類的食物，可適當(dāng)食用
        。
      海白菜炒肉絲
      食材：海白菜200克
        ，豬肉150克。料酒
        、食鹽
        、雞精、生抽
        、蔥花
        、姜末各適量
      。
      做法：
      1、將海白菜清洗干凈切絲
      。豬肉洗凈切絲
      ，加入料酒、食鹽
      、雞精
      、生抽、蔥花
      、姜末碼味
      。
      2、熱鍋入油
      ，倒入煸熟
      ，加入海白菜翻炒入味，加入雞精調(diào)味即可出鍋
      。
      海白菜蛋花湯
      材料：干的海白帶菜適量
      、雞蛋適量、蒜苗適量香油適量
      、胡椒粉適量鹽適量
      做法：
      1
      、鍋中放水，放入干海白菜;把雞蛋打散
      ，在蛋液里加入少量鹽
      。
      2、煮開(kāi)后
      ，趁著湯還是沸騰的
      ，把雞蛋液順著一根筷子迅速往鍋里澆一圈4.馬上熄火蓋上鍋蓋，靜待5秒鐘蛋會(huì)滑嫩可口
      。
      3
      、起鍋時(shí)依個(gè)人喜愛(ài)放入蔥花或蒜苗、香油
        、胡椒粉調(diào)味即可
        。
      豬肉、雞蛋都是孕婦可以經(jīng)常食用的一些食物
        ，對(duì)孕婦和胎兒都有很多的好處
        ，為孕婦提供豐富的鐵和蛋白質(zhì)，海白菜和豬肉制作的海白菜炒肉絲和海白菜蛋花湯
        ，都適合孕婦食用
        。但是，海白菜對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)不是吃的越多越好
        ，而是要注意食用量
        ，也不適合每天食用
        。
      最適合孕婦吃的家常菜
       最適合孕婦吃的家常菜
      最適合孕婦吃的家常菜，在生活當(dāng)中
        ，很多寶媽再懷孕了之后
        ，特別是剛剛懷孕的，嘴饞的習(xí)慣還是戒不掉
      ，總是想吃一些好吃的
      ，殊不知有些食物會(huì)對(duì)寶寶造成傷害，下面我整理了最適合孕婦吃的家常菜
      。
      最適合孕婦吃的家常菜1 叉燒帶魚(yú) 
      主料：帶魚(yú)400克
      調(diào)料：色拉油適量
      、食鹽1/4茶匙、蔥適量
      、料酒1湯匙
      、生抽2茶匙、淀粉少許
      、水淀粉少許
      、叉燒醬2大匙、辣椒粉1/4茶匙
       叉燒帶魚(yú)的做法： 
      1
      、帶魚(yú)處理干凈切段后加入鹽
      、1茶匙生抽
      、料酒
      、辣椒粉腌制20分鐘左右。
      2
      、將腌制的湯汁倒掉加入干淀粉
      ，拍在帶魚(yú)身上。
      3
      、平粘鍋中倒油
      ，熱鍋涼油煎帶魚(yú)至八成熟。
      4
      、將叉燒醬與1茶匙生抽混合均勻
      ，加入適量的水淀粉即可調(diào)成叉燒汁。
      5
      、將調(diào)好的叉燒汁倒入煎好的帶魚(yú)中
      。
      6、待湯汁濃稠裹在帶魚(yú)上即可出鍋
      ，灑上小香蔥點(diǎn)綴
      。
       栗子雞塊 
      主料：雞腿1只、栗子（鮮)15顆
      調(diào)料：食鹽少許
      、醬油1大勺
      、雞精1茶勺
      、蔥適量、姜適量
      、料酒1大勺
      、水淀粉1大勺、水適量
      、植物油500克
      、白糖1大勺
       栗子雞塊的做法： 
      1、雞腿洗凈
      ，切塊
      ，加少許醬油和料酒拌勻，腌制10分鐘
      。
      2
      、栗子去殼煮熟。
      3
      、炒鍋倒油燒至7成熱
      ，下雞塊炸至金黃撈出瀝油。再將栗子入鍋炸一下?lián)瞥鰹r油備用
      。
      4
      、炒鍋倒油少許，下蔥姜末煸炒出香味
      ，放入雞塊
      ，加料酒、醬油
      、鹽少許
      、白糖。
      5
      、再加適量清水大火燒開(kāi)
      ，轉(zhuǎn)小火把雞塊燜至7成熟。放入栗子繼續(xù)煮
      ，至雞塊和栗子酥爛
      ，用旺火收汁，留少許湯汁關(guān)火
      。
      6
      、將雞塊和栗子盛入盤中，鍋中湯汁用水淀粉勾芡
      ，放雞精調(diào)味
      ，淋少許熟油，澆在雞塊上即可
      。
       小米蒸排骨 
      主料：豬大排500克
      、小米150克
      調(diào)料：食鹽5克
      、姜3片
      、豆瓣醬5克
      、黃酒5克
      、水適量
      、細(xì)香蔥5克
       小米蒸排骨的做法： 
      1、準(zhǔn)備的'材料：豬大排500克
      、小米150克
      、豆瓣醬
      、姜末
      、黃酒
      。
      2、把小米沖洗干凈
      ，碗中放入沒(méi)過(guò)小米的清水
      ，把小米浸泡20分鐘左右。
      3
      、豬大排在沸水中焯一下
      ，去腥和血水，焯過(guò)水后的肋排放在碗中
      ，放適量的豆瓣醬
      。
      4、放入準(zhǔn)備好的姜末
      。
      5
      、把準(zhǔn)備好的黃酒倒入碗中，放適量的鹽
      ，攪拌均勻
      ，浸泡近一小時(shí)。
      6
      、取一個(gè)圓碗，把浸泡好的豬大排沿碗底排好
      ，最后撒上細(xì)香蔥花即可
      。
      7、把浸泡好的小米倒入放有豬大排的碗中
      ，浸泡過(guò)的液體倒入裝有豬大排和小米的圓碗中
      。
      8、上蒸鍋大火煮開(kāi)
      ，轉(zhuǎn)小火半小時(shí)
      ，關(guān)火，燜半小時(shí)就好
      。
       萵筍炒蝦仁 
      主料：萵筍1根
      、基圍蝦150克
      輔料：朝天椒1個(gè)
      、杭椒1個(gè)
      調(diào)料：色拉油適量、食鹽4克
      、味精2克
      、姜2片、蒜2瓣
      、料酒1湯勺
      、淀粉1茶勺
       萵筍炒蝦仁的做法： 
      1、萵筍洗凈去皮去老根
      ，切成1厘米方的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。换鶉r去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁
      ，用料酒
      、鹽、生粉腌片刻
      ；青紅椒各切成圈
      ；蒜姜切碎。
      2
      、坐鍋
      ，下蝦仁滑炒（蝦仁在鍋中一變色，立馬關(guān)火
      ，保證蝦仁鮮嫩)
      ，盛起。
      3
      、鍋中留底油
      ，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下
      ，接著下青紅椒炒勻
      ，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火
        ，最后放蝦仁
        ，依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來(lái)（蝦仁最后放，保持鮮嫩感)
        。
       彩椒玉米炒雞丁 
      主料：玉米200克
        、雞胸脯肉200克
      輔料：彩椒3個(gè)、黑木耳50克
      調(diào)料：色拉油適量
        、食鹽1茶勺
        、醬油少許、雞精1茶勺、蔥適量
        、姜適量
        、料酒1茶勺、淀粉2茶勺
      、水淀粉適量
      、白糖少許、高湯適量
       彩椒玉米炒雞丁的做法： 
      1
      、將彩椒洗凈
      ，切小丁
      ；黑木耳切小丁
      。
      2、雞脯肉洗凈切小丁
      ，加料酒
      、干淀粉、少許醬油腌漬10分鐘入味
      。
      3
      、炒鍋倒油燒熱，下雞肉丁滑熟
      ，盛出備用
      。
      4、鍋中留油
      ，下蔥姜末熗鍋
      ，將玉米粒倒入鍋中翻炒2-3分鐘，加入雞湯略煮
      。
      5
      、倒入炒好的雞肉丁炒勻，下彩椒丁和黑木耳丁
      ，加入鹽
      、糖、雞精翻炒均勻
        ，用水淀粉勾薄芡即可
        。
       雞蛋羹 
      主料：雞蛋2個(gè)
      輔料：香菜2片、蒸魚(yú)豉油1茶匙
        、食鹽1/3茶匙、香油數(shù)滴
        、水適量
       雞蛋羹的做法： 
      1
        、雞蛋磕入碗中
      2、打散，加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽攪勻
      3
        、加入約3個(gè)雞蛋量的水
        ，攪勻，滴入幾滴香油
        ，這一步可以過(guò)濾掉氣泡
        ，我覺(jué)得不太影響所以沒(méi)有過(guò)濾。
      4
        、蓋上蓋子
        ，沒(méi)有碗蓋的話可以蓋保鮮膜，扎2個(gè)小孔
        ，冷水上鍋
        ，蓋鍋蓋大火燒開(kāi)后，中火蒸15分鐘
        。
      5
        、蒸好后，放入2片香菜葉子
        ，要是用香蔥代替會(huì)更好
        ，倒入蒸魚(yú)豉油即可。
      燕窩富含蛋白和燕窩酸
        ，純天然燕窩口感類似蛋清味
        。具有滋養(yǎng)、潤(rùn)肺
      、護(hù)膚
      、滋潤(rùn)人體、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效
      ，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后
      ，可與冰糖、核桃
      、紅棗
      、桂花、枸杞
      、人參等燉煮搭配食用
      ，不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力，養(yǎng)顏美容
      、美白肌膚
      ，也是極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品。
      最適合孕婦吃的家常菜2 1
      、萵筍炒蝦仁 
      材料：萵筍1根
      、基圍蝦150克、朝天椒1個(gè)、杭椒1個(gè)
      ；
       做法： 
      1
      、萵筍洗凈去皮去老根切丁
      ；
      2
      、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁；
      3
      、料酒
      、鹽、生粉腌片刻
        ，椒切成圈
        ，蒜姜切碎；
      4
        、下蝦仁滑炒
        ，一變色立馬關(guān)火（避免炒老、盛起
        ；
      5
        、鍋留油下蒜姜爆香，放萵筍丁翻炒
      ，下椒炒勻
      ，待萵筍變深綠色，放鹽調(diào)味
      ；
      6
      、清楚、放蝦仁
      ，用余溫把二者味道結(jié)合起來(lái)即可
      。
       2、栗子雞塊 
      材料：雞腿1只
      、栗子（鮮)15顆
      、調(diào)味料、蔥姜適量
      、料酒
      、白糖；
       做法： 
      1
      、雞腿洗凈
      ，切塊，加少許醬油和料酒腌制10分鐘
      ；
       2
      、栗子去殼煮熟
      ；       
      3
      、雞塊炸至金黃撈出
      ，栗子入鍋炸一下?lián)瞥觯?/p>
      4、爆香蔥姜
      ，放入雞塊
      、料酒、醬油
      、鹽
      、白糖適量調(diào)味；
      5
      、加適量清水燒開(kāi)
      ，轉(zhuǎn)小火燜雞塊，放入栗子繼續(xù)煮
      ，至酥爛即可
      。
       3、清蒸鱸魚(yú) 
      材料：鱸魚(yú)1條
      、蔥
      、姜、紅辣椒
      、蒸魚(yú)豉油適量
      ；
       做法： 
      1、將大蔥切段
      ，豎劃一刀
      ，展開(kāi)；
      2
      、紅椒切絲
      、姜切片、鱸魚(yú)背部劃幾刀
      ；
      3
      、將鱸魚(yú)擺盤放入蒸鍋，放入蔥
      、姜片
      ，隔水蒸15分鐘；
      4
      、燒一鍋熱油
      ，加入姜蔥、紅辣椒
      ，淋在魚(yú)上
      ，再淋上蒸魚(yú)豉油即可
      。
      最適合孕婦吃的家常菜3 鴨塊白菜 
       原 料： 
      鴨肉100克，白菜150克
      ，鹽10克
      ，料酒25克，花椒3個(gè)
      ，味精少許
      ，姜片5克。
       做 法： 
      1
      、將鴨肉洗凈切成塊
      ，加水略超過(guò)鴨塊，煮沸去其泡沫
      ，加入料酒
      、姜片及花椒，用文火燉酥
      。
      2
      、將白菜洗凈，切成4厘米長(zhǎng)的段
      ，待鴨塊煮至八分爛時(shí)
      ，將白菜倒入，一起煮爛
      ，加入鹽及味精即成
      。
      特 點(diǎn)：
      鴨肉含蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物
      、維生素B1、維生素B2及鉀
      、鈉
      、氯、鐵
      、鈣等成分
      。鴨肉有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫等功效
      。孕婦吃此菜能增強(qiáng)身體的免疫功能
      ，從而加強(qiáng)抗病能力，以利孕期保健
      。
       番茄燒豆腐 
       原 料： 
      番茄1個(gè)
      ，北豆腐200克，青蔥段5克
      ，鹽3克
      ，醬油20克
      ，味精少許。
       做 法： 
      1
      、番茄洗凈
      ，剝?nèi)テぃ谐?厘米見(jiàn)方的小?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；豆腐洗凈，切成約1.5厘米厚
      、4厘米長(zhǎng)，3厘米寬的長(zhǎng)方塊
      。
      2
      、炒鍋燒熱，倒入油燒熱
      ，放入豆腐塊
      ，使豆腐全部著油，煎至兩面略黃即可
      。
      3
      、將番茄丁放入豆腐鍋中，加入醬油
      、鹽略為翻炒
      ，蓋上鍋蓋中火燜3～5分鐘，出鍋前加味精及青蔥段
      ，翻拌均勻即可
      。
       特 點(diǎn)： 
      番茄中富含有機(jī)酸，而豆腐富含鈣
      ，二者搭配有助于豆腐中鈣的吸收
      。番茄性微寒，有生津止渴
      、健胃消食的功效
      。暑天食之，可預(yù)防中暑
      ，解暑清熱
      ，特別是在因天氣酷熱，食欲減退時(shí)
      ，吃些番茄可增進(jìn)食欲
      ，幫助消化。
       蝦皮燒冬瓜 
       原 料： 
      蝦皮45克
      ，冬瓜300克
      ，花生油15克
      ，鹽適量。
       做 法： 
      1
      、將冬瓜削去皮
      ，切成塊；蝦皮浸泡洗凈待用
        。
      2
        、燒鍋放油，燒熱后下冬瓜快炒
        ，然后加入蝦皮和鹽
        ，并加少量水，調(diào)勻
        ，蓋上鍋蓋
        ，燒透入味即成。
       特 點(diǎn)： 
      冬瓜含有大量的水分和維生素C
        ，有清熱解毒
        、利尿消腫、止渴除煩的功效
        。蝦皮含有豐富的鈣
        、碘等成分，是孕婦不可缺少的元素
        。孕婦吃此菜
        ，可提高身體免疫能力，有利胎兒骨骼的生長(zhǎng)
      。
      忙碌路貓攏聶貓聫聹莽職聞氓聛職忙魯聲
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      孕婦可以吃海白菜嗎 海白菜孕婦能吃嗎
      1
      、懷孕初期是可以適量攝入海白菜的。其一
      ，海白菜中有名為褐藻膠的物質(zhì)和硒元素,這兩樣?xùn)|西可以降低乳腺癌等的發(fā)病幾率
      。另外海白菜中含有充足的粗纖維元素，懷孕初期是可以通過(guò)吃一些海白菜幫助預(yù)防便秘的
      。 
       
       2
      、吃海白菜還有能緩解孕期產(chǎn)生的水腫癥狀的作用。孕婦在懷孕期間包括懷孕初期會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀
      ，這時(shí)候?yàn)榱司徑庠衅诘囊幌盗械乃[
      ，我建議孕婦能從飲食入手。其中
      ，海白菜就具有能充分地化解懷孕的時(shí)候發(fā)生的水腫現(xiàn)象
      。 
       
       3、懷孕初期吃海白菜可以安胎
      。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
      ，海白菜屬性生涼
      。就是因?yàn)榫哂羞@個(gè)性質(zhì)，它能清熱下火
      ，也就是說(shuō)懷孕初期吃海白菜可以幫助孕婦安胎
      。
      適合孕婦夏天吃的菜譜推薦
      　　人們需要通過(guò)一日三餐來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)，那么適合夏天吃的主食有哪些呢?下面就讓我告訴你適合孕婦夏天吃的菜譜
      ，歡迎參閱

      　　孕婦夏季食譜 
      　　一：白菜奶汁湯
       
      　　原料：白菜心500克
      ，牛奶50克，精鹽5克
      ，味精0.5克
      ，雞湯150克，濕淀粉少許
        ，食油
        、雞油各少許。
       
      　　做法：將白菜去筋洗凈
        ，切成4.5厘米長(zhǎng)，1.5厘米寬的條
        ，放入水中煮熟撈出
        ，控去水分。在鍋內(nèi)放入食油并燒熱
        ，加入雞湯
        ，再加入味精、精鹽
        、白菜
        ，燒一兩分鐘，放入牛奶
        ，開(kāi)鍋后
        ，勾入淀粉，淋上雞油
        ，盛入盤中即可
        。
       
      　　特點(diǎn)：色澤乳白，奶味濃郁
        ，使你食欲頓開(kāi)
        。
       
      　　二、醋蛋止嘔湯
       
      　　主料：雞蛋150克調(diào)料：白砂糖5克,醋3克做法：鍋內(nèi)加適量清水煮沸
        ，將雞蛋打入鍋內(nèi)
        ，并加白糖、米醋
      ，煮熟后待涼后食用
      。
       
      　　健康提示：飯前一碗湯
      ，健康又養(yǎng)顏!
       
      　　1.此湯具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血安胎的作用
      ，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用
      。
       
      　　2.每日1次，連續(xù)3天
      。
       
      　　食物相克——雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉
      、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)
      、豆?jié){
      、茶同食。
       
      　　三
      、蝦皮卷心菜餡餅
       
      　　主料：小麥面粉500克
      ，圓白菜500克，蝦皮30克
      。
       
      　　調(diào)料：花椒1克
      ，鹽3克，味精1克
      ，大蔥10克
      ，姜5克，植物油30克
      。
       
      　　做法：
       
      　　1. 面粉中水
      ，經(jīng)發(fā)酵揉成面皮。
       
      　　2. 卷心菜剁成細(xì)末
      ，加鹽少許腌漬10分鐘后
      ，擠去水分。
       
      　　3. 再加蝦皮
      、花椒
      、鹽、味精
        、蔥(切末)
        、姜(切末)拌勻成餡。
       
      　　4. 將面皮包入餡成餡餅
      。
       
      　　5. 平底鍋燒熱
      ，放入少量植物油，把捏好的餡餅放入鍋內(nèi)
      ，用小火烙熟即成
      。
       
      　　健康提示：此餅具有寬中、降心火、活血化瘀等功能
      ，主食是必不可少的,孕婦懷孕期間胃口是增加的
      ，要吃飽啊!
       　　孕婦調(diào)理食譜 
      　　孕早期營(yíng)養(yǎng)調(diào)理食譜
       
      　　1、番茄燜黃豆
       
      　　將番茄提前在水中泡半天
      ，將番茄切片炒熟后
      ，與泡軟的黃豆一起加水燜20分鐘左右，加入少量鹽即可
      。如果等不及泡黃豆
      ，可直接用電壓鍋將少量水和番茄黃豆一起燜，20分鐘即可
      。
       
      　　2
      、牡蠣鮮蘑菇豆腐湯
       
      　　將豆腐切小塊和新鮮蘑菇一起加入水中煮到熟透，再加入牡蠣肉和姜絲
      ，繼續(xù)大火煮5分鐘
      ，加入調(diào)味品，即可
      。
       
      　　3
      、菠菜豬肝湯
       
      　　水燒開(kāi)后加入豬肝、姜片
      、枸杞
      。3分鐘左右加入菠菜，2分鐘后加入調(diào)味料即可
      。蔬菜中的葉酸容易高溫流失，所以煮蔬菜時(shí)水煮最好
      ，而且不要煮的太熟爛
      。
       
      　　孕中期營(yíng)養(yǎng)調(diào)理食譜
       
      　　1、海帶豆腐湯
       
      　　豆腐1塊
      ，甜椒1個(gè)
      ，海帶50克，淡色醬油10克
      ，姜2片
      ，蔥2根，肉清湯
      、料酒
      、白糖各適量。
       
      　　豆腐切小塊
      。甜椒洗凈
      、切片。姜洗凈，切絲
      。蔥洗凈
      、切末。海帶洗凈切條
      。淡色醬油
      ，冷水1/2杯放入碗中調(diào)均勻過(guò)濾備用。倒入清湯3杯煮開(kāi)
      ，放入豆腐
      、甜椒、海帶
      ，加入料酒1大匙和姜絲煮滾
      ，再加入第二步驟中調(diào)好的料煮開(kāi)，熄火拌勻
      ，最后放1小匙白糖
      ，再煮開(kāi)，撒上蔥花
      ，即可
      。
       
      　　2、蝦仁炒韭菜
       
      　　韭菜250克
      ，鮮蝦150克
      ，蔥、姜
      、料酒少許
      ，鹽3克，香油10克
      。
       
      　　將韭菜洗凈
      ，切成3厘米長(zhǎng)的段。鮮蝦剝?nèi)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，洗凈
      。蔥切成段，姜切成片
      。鍋里放油燒熱后
      ，先將蔥、姜下鍋煸香
      ，再放蝦和韭菜
      ，烹料酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透
      ，放鹽
      ，起鍋裝盤淋入香油即可
      。
       
      　　3、羅宋蔬菜湯
       
      　　馬鈴薯
      、西紅柿各1個(gè)
      ，洋蔥1/4個(gè)，胡蘿卜1/2個(gè)
      ，圓白菜1/4個(gè)
      ，料酒、肉清湯
      、鹽
      、雞精、胡椒粉各適量
      。
       
      　　洋蔥去皮
      ，切成丁塊，胡蘿卜
      、馬鈴薯去皮
      ，分別切成滾刀塊，西紅柿放入滾水汆燙
      ，撈出去皮
      、切成大塊，圓白菜洗凈
      、切塊
      。鍋中倒入1大匙油，爆香洋蔥
        ，倒入油2匙
        ，料酒1匙，加入胡蘿卜
        、馬鈴薯塊煮至半熟
      ，放入肉清湯9杯，鹽
      、雞精、胡椒粉各1小匙最后加圓白菜及西紅柿
      ，煮至熟軟入味
      ，撒胡椒粉，即可盛出
      。
       
      　　孕晚期營(yíng)養(yǎng)調(diào)理食譜
       
      　　1
      、肉炒百合
       
      　　豬瘦肉片100克，干百合50克
      ，雞蛋1個(gè)(取蛋清)
      ，調(diào)料鹽、水淀粉、植物油各適量
      。
       
      　　將干百合用水泡發(fā)
      ，洗凈，焯水
      。豬瘦肉片用鹽
      、水淀粉、蛋清拌勻
      ，腌漬入味
      ，備用。鍋置火上
      ，倒油燒熱
      ，放入豬瘦肉片滑炒，撈出
      ，備用
      。鍋置火上，倒油燒熱
      ，放入百合翻炒
      ，放入肉片，加入鹽翻炒均勻即可
        。
       
      　　2
        、木耳鴨肝燴
       
      　　鮮鴨肝300克，紅甜椒20克
        ，木耳20克
        ，植物油、鹽
        、味精
        、胡椒粉、料酒
        、水淀粉
        、蔥段、姜片
        、香油各適量
        。
       
      　　鴨肝切厚片。木耳用溫水泡發(fā)后洗凈切小朵
        。紅甜椒切成紅甜椒圈
        。鍋內(nèi)加水，待水開(kāi)后下入鴨肝
        ，用中火稍煮一會(huì)兒
        ，倒出沖洗干凈
        。另起鍋倒入油燒熱，爆香蔥段
        、姜片
        ，下鴨肝、木耳
      、紅甜椒圈
      ，加入少許料酒翻炒一下，加入少許清水用中火燜5分鐘
      ，再放入鹽
      、味精、胡椒粉燜2分鐘入味
      ，用水淀粉勾芡
      ，淋上香油即可。
       
      　　3
      、黃豆?fàn)F雞翅
       
      　　黃豆
      、水發(fā)海帶各50克，雞翅4個(gè)
      ，蔥段
      、姜末、姜汁
      、鹽
      、植物油、清湯各適量
      。
       
      　　將黃豆
      、海帶分別洗凈，海帶切片
      ，同蔥段
      、姜末放入鍋中煮熟。雞翅用姜汁
      、鹽
      、蔥段腌漬入味，備用
      。鍋置火上
        ，倒油燒至八成熱，放入雞翅
        ，翻炒至變色，加入黃豆
        、海帶片翻炒
        ，加入適量清湯
        ，轉(zhuǎn)小火燜至汁濃即可。
       
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                  。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
      
                        
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