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土豆粥怎么做好吃,有哪些營養(yǎng)

綠色飲食在行動(dòng) 2023-06-01 04:27:06

每一種食物的營養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的,所以我們?yōu)槭裁匆獓L試多種食物的原因了

。土豆粥怎么吃呢
,土豆粥是很常見的一種煮粥的類型,營養(yǎng)豐富
,而且還可以滋補(bǔ)氣血
,調(diào)理脾胃,來看看土豆粥怎么做好處
,有好處好處吧

土豆粥的原料:

土豆

、粳米、桂花
、白糖各一百克
。土豆長(zhǎng)芽以后會(huì)有毒素,所以說大家在挑選土豆的時(shí)候一定要小心
,查看土豆有沒有長(zhǎng)芽或是快要長(zhǎng)芽了
,如果遇到了這種土豆就千萬不要吃了,以免會(huì)引起中毒。

土豆粥的做法:

先把土豆清洗干凈,然后再把土豆切成小塊

,然后再把粳米清洗干爭(zhēng)
,然后再放進(jìn)鍋里再加上水,用大火燒開
,然后再加入土事
,慢火煮成粥,這時(shí)候再把配料放進(jìn)去
,這樣就可以食用了
。一鍋美葉的土豆粥就做好了

2.土豆粥的功效

土豆粥有很好的調(diào)中和胃的作用,也可以健脾益氣

,對(duì)于一些身體不太好的人是很適合吃土豆粥的

土豆含豐富的維生素A、B1

、B2
、鈣、鐵
、磷
,是熱量低
,營養(yǎng)高的根莖食物,可預(yù)防口角炎
、維生素C缺乏癥
,增加體力。特別是土豆中的維生素C
,耐熱性強(qiáng)
,不易流失。粟米有清熱解渴
、健胃除濕、和胃安眠等功效
,還具有滋陰養(yǎng)血的功能,可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng);粟米中含有豐富B族維生素,具有防止消化不良及口角生瘡的功效
。這樣的粥品適合多種的人群食用
,可以幫助消化,同時(shí)也可以滋補(bǔ)氣血
,對(duì)于消化不良啊或者是高血脂的人群都可以吃
,滋陰養(yǎng)血的同時(shí)也可以降血脂,是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜之選
,大家可以經(jīng)常食用。

土豆粥的具體的做法

,不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否了解了呢
,其實(shí)這樣的食物對(duì)人體還有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用,而且還可以有效的緩解貧血哦
,大家平時(shí)的時(shí)候不妨經(jīng)常食用
,可以保持健康。是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生粥品
,大家可以經(jīng)常食用

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