吃夏威夷果的副作用你知道嗎(一天適合吃多少夏果，多吃有壞處嗎？)

吃夏威夷果的副作用你知道嗎

堅果的種類是有很多的，我們適當(dāng)?shù)氖秤靡恍﹫怨脑捒梢杂行У拇龠M(jìn)代謝，而且還可以有補(bǔ)腦健腦的作用和效果哦。夏威夷果大家都吃過的吧，口感好，營養(yǎng)多，其實(shí)它也是有副作用的，來看看吧。

1.堅果熱量高，吃多發(fā)胖是一定的。

2.堅果大多油分高，有滑腸作用，吃太多會拉肚子。

3.市面上賣的堅果大部分都有添加劑(人工香料、防腐劑、甜味劑)吃多沒好處，有些黑心添加劑甚至?xí)掳?。想吃健康，建議買原味及標(biāo)示清楚有安全許可的。

4.堅果含的有益不飽和脂肪酸吃多了也沒啥關(guān)系，問題是為了讓堅果吃起來更香，廠家會過度烘焙，有益的油脂氧化，反而有害了。

正因?yàn)橄耐墓缓瑔尾伙柡椭舅?，所以它不僅有調(diào)節(jié)血脂血糖作用，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。但是由于單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產(chǎn)生過氧化物、安全性欠佳、易產(chǎn)生負(fù)面后果等缺點(diǎn)，所以建議你還是直接食用干果，而不去烹飪吃，也會導(dǎo)致一些問題。在食用的時候一定要注意不要吃太多，以免出現(xiàn)油脂過多的情況。

1.由於果粒堅硬，消化力弱人士稍稍多吃，會覺梗胃。

2.嚼碎吞咽時，容易嗆喉，而果屑藏存喉間摺壁內(nèi)，會脹大發(fā)臭，頗難清理。

3.果仁經(jīng)烘香或油泡后，可提升口感，但卻偏向燥熱，引發(fā)豆豆喉痛痔瘡。

關(guān)于吃夏威夷果的一些副作用，大家都知道了吧，可以看出的是這樣的食物不宜多吃是因?yàn)楹幸欢ǖ姆栏瘎?，會?dǎo)致對身體的一些影響，如果是消化不好的人群還是最好少吃比較好、

一天適合吃多少夏果，多吃有壞處嗎？

一天吃個5到8顆對身體還是不錯的。吃太多也不好。

夏威夷果營養(yǎng)成分極其豐富，有“干果皇后”美譽(yù)的美味食品，食用部分是果仁。其功效主要為：調(diào)節(jié)血脂和益智作用，非常適合老年人或血脂不好人的滋補(bǔ)食品。 夏威夷果（澳洲堅果）果仁營養(yǎng)豐富，其外果皮青綠色，內(nèi)果皮堅硬，呈褐色，單果重15—16克，含油量70％左右，蛋白質(zhì)9％，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素。夏威夷果（澳洲堅果）果仁香酥滑嫩可口，有獨(dú)特的奶油香味，是世界上品質(zhì)最佳的食用用果，有“干果皇后”，“世界堅果之王”之美稱，風(fēng)味和口感都遠(yuǎn)比腰果好。夏威夷果的含熱量特別高，屬于高熱量的堅果。

夏威夷果的功效與禁忌

夏威夷果也就是澳洲果，是一種非常好吃的干果，整個干果種類中最珍貴的一種，干果之王的美稱，那么夏威夷果的功效與禁忌有哪些呢？下面為大家介紹。

夏威夷果的功效

1.改善糖尿病

夏威夷果油中富含單不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂質(zhì)代謝。此外，夏威夷果油中含有抗氧化劑，可以限制糖尿病患者體內(nèi)的過氧化過程。

2.健腦益智

夏威夷果里面含有很多不飽和的脂肪酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，這些都人體所需物質(zhì)，長時間服用夏威夷果，可以起到健腦益智的功效。

3.預(yù)防骨質(zhì)疏松

夏威夷果油中含有豐富的油酸，能促進(jìn)機(jī)體對鈣、磷、鋅和其他礦物質(zhì)的吸收，提高骨密度。老年人常攝入夏威夷果油，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以防止鈣的流失。

4.美化皮膚

5.預(yù)防便秘

因?yàn)橄耐墓泻蟹浅６嗟睦w維素，這些纖維素能夠讓腸道的蠕動速度加快，縮短排便的時間，同時，也可防止毒素和垃圾積存在體內(nèi)。從而提高人體腸胃工作率，減少便秘的情況。

夏威夷果的禁忌

1.不宜多吃，因?yàn)橄耐墓闹竞湍懝檀嫉暮渴欠浅８叩?，并且吃了還不容易被我們?nèi)梭w所消化，這就非常容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。

2.夏威夷果中單不飽和脂肪酸含量較多，可以調(diào)節(jié)血脂血糖作用，效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。但是由于單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產(chǎn)生過氧化物、安全性欠佳、易產(chǎn)生負(fù)面后果等缺點(diǎn)，所以建議你還是直接食用干果，而不去烹飪吃。

吃夏威夷果的好處與壞處

1 吃夏威夷果有什么好處

健腦益智

人類的腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸以及35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成，夏威夷果含有大量的不飽和脂肪酸，并含有15%-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及十多種重要的氨基酸。因此，經(jīng)常食用夏威夷果對健腦益智很有幫助。

調(diào)節(jié)血脂血糖

夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，具有調(diào)節(jié)血脂、血脂的作用，適當(dāng)攝取能降低血清中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和載脂蛋白B，對減少高膽固醇血癥及心血管疾病的發(fā)生有幫助。

抗癌

婦女如果每天有一餐食用夏威夷果油，能減少25%的癌癥危險，如果用夏威夷果油代替其他食用油可減低50%的癌癥。研究表明：單不飽合脂肪酸攝取較多的婦女患乳腺癌的比率大幅降低。B一谷甾醇是存在于夏威夷果油中的一種植物脂肪，能阻止前列腺癌細(xì)胞的生長，對預(yù)防腸癌很有效。

護(hù)膚

夏威夷果中富含胡蘿卜素喝葉綠素，葉綠素起促進(jìn)新陳代謝的作用，能促進(jìn)細(xì)胞生長，加速傷口愈合，還有助于營養(yǎng)和美化皮膚，減少皺紋的產(chǎn)生。夏威夷果油制成的3種劑型外涂，對5類15種滲出性皮炎、潰瘍療效顯著。

抗輻射

夏威夷果油有防輻射的作用，常被用來制作宇航員的食品，經(jīng)常對著電腦的人也可以多吃夏威夷果抗輻射。

緩解便秘

夏威夷果油具有溫和輕瀉劑的功效，能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，幫助消除慢性便秘。早晚空腹服用兩湯匙夏威夷果油對緩解慢性便秘具有不錯的功效。

2 吃夏威夷果的壞處適當(dāng)吃夏威夷果沒有壞處，但是過量吃會對健康產(chǎn)生以下壞處。

容易上火

夏威夷果是堅果炒貨，果仁經(jīng)烘香或油泡后，可提升口感，但卻偏向燥熱，多吃容易上火，出現(xiàn)長痘痘或者咽喉腫痛的情況。

消化不良

由于果粒堅硬，且含油脂、蛋白質(zhì)豐富，不太容易消化，消化力弱人士吃太多會覺得梗胃，導(dǎo)致消化不良。

發(fā)胖

夏威夷過中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，熱量含量很高，因此食用的時候一不注意就容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

3 夏威夷果一天吃多少合適夏威夷果一天食用5到10個都是比較合適的。

因?yàn)橄耐墓泻胸S富的不飽和脂肪酸，食用可以促進(jìn)身體健康，抗體內(nèi)的血脂等成分，具有防止高血脂的作用，同時還能促進(jìn)大腦健康，因此食用5到10個都是可以的。多吃就容易出現(xiàn)不適了。

4 什么時候吃夏威夷果比較好夏威夷果熱量高，含有大量的油脂，因此最好在早上或白天吃，不僅能補(bǔ)充補(bǔ)腦和提供能量，而且夏威夷果香還能舒緩情緒，緩解壓力。

只是要注意不在睡前吃，以免睡前攝入過多的能量，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖問題。

夏威夷果有什么禁忌 夏威夷果有哪些禁忌

1、夏威夷果不宜多吃，因?yàn)橄耐墓闹竞湍懝檀嫉暮渴欠浅８叩模⑶页粤诉€不容易被我們?nèi)梭w所消化，這就非常容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象了。

2、夏威夷果容易氧化，一般不進(jìn)行烹飪食用。

3、夏威夷果雖然非常的美味了，但是并不能一次性吃太多哦，不然是會出現(xiàn)上火現(xiàn)象的，建議適量吃比較好，不要吃太多。吃堅果可以補(bǔ)充鈣鐵鋅硒維生素，含量比較豐富，當(dāng)孕婦吃也要有個限制，食太多也不行。

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