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青稞屬雜糧,女性經(jīng)期能吃嗎

綠色飲食在行動 2023-06-01 09:06:22

青稞大家都吃過嗎，也是屬于雜糧的一種

，是糧食。青稞面啊或者是青稞餅都是不錯的選擇呢
。青稞適合什么人食用呢，女性經(jīng)期是否能夠吃呢
，一起來看看系介紹吧，也讓大家更多的了解它
。

其實經(jīng)期的時候女性最主要的是一個營養(yǎng)的補充，以及身體的保健

，在生活當(dāng)中注重多吃富含蛋白質(zhì)以及各種維生素的食物
。而青稞中對于這種物質(zhì)含量也是存在的
，所以說經(jīng)期的時候女性可以吃青稞
。

青稞做成的糌粑是藏族人民的傳統(tǒng)主食，是西藏四寶之首

。經(jīng)生物醫(yī)學(xué)研究，青稞富含比其它麥類更高的β-葡聚糖
，起到穩(wěn)定血糖的作用。食用后在腸道內(nèi)吸水膨脹
，使食物粘性增加
，延緩胃排空
，降低葡萄糖吸收
。β-葡聚糖還有效保護胰島細胞
，使高質(zhì)量的內(nèi)源性胰島素分泌
，穩(wěn)定血糖
，具有提高機體防御能力
、調(diào)節(jié)生理節(jié)律的作用
。青稞女性經(jīng)期是可以吃的，而且還可以有保護腸胃的作用
，對于穩(wěn)定血糖有一定的好處哦，而且還可以增強防護的能力
。

根據(jù)美國科學(xué)研究表明

，青稞除β—葡聚糖外，還含有一種專門的膽固醇抑制因子，是預(yù)防和輔助治療糖尿病的最佳食品
。是雪域高原賜給人們的健康禮物。

稀有營養(yǎng)成分：

每100g青稞面粉中含硫胺素(維生素B1)0.32mg

，核黃素(維生素B2)0.21mg，尼克酸3.6mg;維生素E0.25mg
。這些物質(zhì)對促進人體健康發(fā)育均有積極的作用關(guān)系。

關(guān)于青稞是否適合女性經(jīng)期食用的這個問題

，大家都知道了吧，可以看出的是青稞是很適合經(jīng)期食用的
，而且還可以有促進食欲的作用，補充豐富的蛋白質(zhì)和維生素
，同時也可以穩(wěn)定血糖
。

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