紅棗蓮子粥有哪些營養(yǎng)價值

紅棗蓮子粥是一種很常見的營養(yǎng)粥品，它可以有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以安神補(bǔ)氣。經(jīng)常喝些養(yǎng)生的粥品是可以起到保健的作用和效果的哦，紅棗蓮子粥怎么做比較有營養(yǎng)呢，來看看它的介紹吧。

紅棗蓮子粥材料：

紅棗15克、蓮子15克、糯米100克、紅糖適量。

做法：

1、將蓮子洗凈泡上一晚。

2、將泡好的蓮子水倒掉，蓮子放入鍋中。

3、大棗洗凈、糯米洗凈一起放入有蓮子的鍋中。

4、同煮到濃稠時加紅糖適量即食。

紅棗蓮子粥的作用：

1、大棗具有益氣補(bǔ)脾、養(yǎng)血安神之效。

2、蓮子有補(bǔ)脾胃、止泄瀉、益腎澀精和補(bǔ)養(yǎng)心氣的作用。

3、糯米為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效。

4、紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

它的特點(diǎn)是既能補(bǔ)又能固，因此能補(bǔ)中止瀉、安中固精。另外，蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)元素，也具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精等功效。這樣的粥品不僅可以有滋補(bǔ)的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的額營業(yè)物質(zhì)，紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，蓮子可以強(qiáng)心安神、

紅棗蓮子粥的做法大家都學(xué)會了嗎，粥類的營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于生長發(fā)育的人群來說是不錯的美食選擇哦，平時的時候可以多吃一些，對大腦發(fā)育，人體健康有好處。

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