山核桃是人們公認(rèn)的營養(yǎng)價(jià)值非常高的堅(jiān)果，也是健腦堅(jiān)果
。山核桃在現(xiàn)代社會中越來越受人們喜愛了，山核桃果仁脆甜，具有潤肺平喘、潤燥化痰的好處。中國是山核桃之鄉(xiāng)，尤其在臨安作為主要的產(chǎn)區(qū)，山核桃歷史悠久，適用人群非常廣泛，尤其是兒童最適合吃的堅(jiān)果之一。兒童吃山核桃的好處有哪些
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、兒童吃山核桃補(bǔ)中益氣，潤肌膚、養(yǎng)發(fā)。有些兒童由于營養(yǎng)不良導(dǎo)致頭發(fā)枯黃，山核桃還富含鈣、鐵、磷、鉀、鋅、鎂、錳等礦物質(zhì)及多種維生素，山核桃可以幫助兒童烏發(fā)補(bǔ)氣堅(jiān)果白巧酥餅
食材主料：黃油14大勺
、糖158g、面粉270g、山核桃105g、杏仁40g。輔料：香草精適量、鹽適量、牛奶2大勺、白巧克力適量。步驟：
1.黃油+糖+鹽打松發(fā);加入牛奶繼續(xù)攪打均勻;
2.加入香草精攪打均勻;核桃，杏仁切碎+白巧克力稱重準(zhǔn)備好;
3.往步驟3中加入過篩的面粉
，拌勻;加入堅(jiān)果和白巧克力豆;4.混合好的面團(tuán)滾成圓柱狀
，用保鮮膜包好冷藏2小時(shí);5.取出面團(tuán)
，切片175度18-25分鐘。山核桃含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素和氨基酸，可以強(qiáng)身補(bǔ)腦中醫(yī)自古就把核桃稱為“長壽果”
說到核桃
，這是我們大家都很熟悉的一種堅(jiān)果食物了，大家都知道吃核桃是能起到促進(jìn)大腦健康的功效，所以說在平時(shí)很多人對于核桃都是非常愛吃的
山核桃還可以有減壓的功效，對于現(xiàn)在的人們來說壓力是比較大的
山核桃還可以幫助我們有效的增強(qiáng)身體免疫力，是我們降低疾病發(fā)生的好選擇
，主要是因?yàn)樯胶颂沂强梢云鸬綔p少腸道對膽固醇吸收的能力，所以說對于動脈硬化、高血壓以及冠心病的患者來說，山核桃很適合。
同時(shí)對于山核桃來說，實(shí)際上對于我們各種年齡段的人群來說
，吃山核桃都是能夠有滋補(bǔ)養(yǎng)生功效的，對于孕婦來說，在平時(shí)多吃些山核桃很不錯(cuò)，這樣能夠有利胎兒的骨骼發(fā)育，而對于兒童來說吃山核桃也很不錯(cuò)，是可以促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)記憶的，對保護(hù)視力也有幫助。對于中老年人來說吃山核桃也很不錯(cuò)，是我們延緩衰老的好惦，對我們健康有好處。再加上山核桃中是含有大量的亞油酸、亞麻酸及多種微量元素存在的。如果說我們能夠經(jīng)常吃山核桃，這也對保護(hù)血管健康有好處，還可以幫助美容養(yǎng)顏
通過吃山核桃的方法
對山核桃來說
，在山核桃中是含有大量的維生素E存在的，我們?nèi)绻梢越?jīng)常的去食用山核桃，這時(shí)候就可以有潤肌膚、烏須發(fā)的功效，對我們保護(hù)好皮膚以及頭發(fā)健康有幫助，同時(shí)大家吃山核桃還可以讓我們的皮膚更滋潤光滑，讓皮膚更有彈性。
山核桃對于大家來說是很適合吃的
山核桃中它含有的蛋白質(zhì)是非常的高的
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