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紅米粥到底吃了好不好,具體介紹

藥食同源 >飲食營(yíng)養(yǎng)

綠色飲食在行動(dòng)  2023-06-01 15:07:22

紅米大家都知道吧

，顧名思義就是紅大米，紅色的外衣
，包裹的是很有營(yíng)養(yǎng)的維生素哦。紅米的食用方法也比較多
，一般熬粥比較多
，紅米粥具有滋陰養(yǎng)顏的作用
，吃了好不好呢
，來(lái)看看具體的介紹吧。

1.紅米50克

，用清水淘洗兩遍。

2.放入清水浸泡2小時(shí)

。

3.大米50克

，淘洗兩遍。

4.將浸泡好的紅米與淘洗干凈的大米

，一同放入電飯鍋內(nèi)，加入三倍的水
，按下煮飯鍵
。

5.30分鐘后，開蓋

。這時(shí)米已經(jīng)開花了，關(guān)火保溫5分鐘至粥粘稠
。

6.喜歡甜味的可以加入冰糖，但我更喜歡紅米的的原味清香

。

紅米又名“紅大米”、“紅曲霉”

，是南方一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高
，有補(bǔ)血
、延緩衰老
、降血壓
、降血脂等功效所以說經(jīng)常吃紅米粥的話可以有延緩衰老美容養(yǎng)顏的作用
，對(duì)于高高血壓啊或者是高血脂等人群來(lái)說是不錯(cuò)的調(diào)理食譜。

1

、鐵的含量非常高，有預(yù)防缺鐵性貧血和補(bǔ)血的功效
。

2

、所含的曲霉素K可阻止生成膽固醇
，有降血壓
、降血脂的作用
。

3

、紅米粥有提高機(jī)體抗氧化能力的作用，可升高血漿高密度脂蛋白膽固醇(HDL)
，對(duì)防治AS有重要意義。

4

、紅米
、黑米等稻米兒可改善缺鐵性貧血
、清除自由基
、延緩衰老、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能
。

常吃紅米，對(duì)自身的滋補(bǔ)保健很有好處哦

。但是常吃不等于每天吃
，我們的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該全面攝入
。

關(guān)于吃紅米粥好不好的這個(gè)問題

，具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎
，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃一些
，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素和鐵質(zhì)
，這樣不僅滿足了人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求
，而且還可以滋補(bǔ)氣血，美容養(yǎng)顏的哦
。

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