紅米粥到底吃了好不好,具體介紹

紅米大家都知道吧，顧名思義就是紅大米，紅色的外衣，包裹的是很有營養(yǎng)的維生素哦。紅米的食用方法也比較多，一般熬粥比較多，紅米粥具有滋陰養(yǎng)顏的作用，吃了好不好呢，來看看具體的介紹吧。

1.紅米50克，用清水淘洗兩遍。

2.放入清水浸泡2小時。

3.大米50克，淘洗兩遍。

4.將浸泡好的紅米與淘洗干凈的大米，一同放入電飯鍋內(nèi)，加入三倍的水，按下煮飯鍵。

5.30分鐘后，開蓋。這時米已經(jīng)開花了，關(guān)火保溫5分鐘至粥粘稠。

6.喜歡甜味的可以加入冰糖，但我更喜歡紅米的的原味清香。

紅米又名“紅大米”、“紅曲霉”，是南方一種營養(yǎng)價值很高的粗糧，營養(yǎng)價值非常高，有補(bǔ)血、延緩衰老、降血壓、降血脂等功效所以說經(jīng)常吃紅米粥的話可以有延緩衰老美容養(yǎng)顏的作用，對于高高血壓啊或者是高血脂等人群來說是不錯的調(diào)理食譜。

1、鐵的含量非常高，有預(yù)防缺鐵性貧血和補(bǔ)血的功效。

2、所含的曲霉素K可阻止生成膽固醇，有降血壓、降血脂的作用。

3、紅米粥有提高機(jī)體抗氧化能力的作用，可升高血漿高密度脂蛋白膽固醇(HDL)，對防治AS有重要意義。

4、紅米、黑米等稻米兒可改善缺鐵性貧血、清除自由基、延緩衰老、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

常吃紅米，對自身的滋補(bǔ)保健很有好處哦。但是常吃不等于每天吃，我們的營養(yǎng)應(yīng)該全面攝入。

關(guān)于吃紅米粥好不好的這個問題，具體的做法，大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且有豐富的有營養(yǎng)價值，經(jīng)常吃一些，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素和鐵質(zhì)，這樣不僅滿足了人們對于營養(yǎng)的需求，而且還可以滋補(bǔ)氣血，美容養(yǎng)顏的哦。

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