女性補血益氣烏發(fā)當選仙人粥
仙人粥是一道食譜
，具有非常高的營養(yǎng)保健價值，尤其對于女性來說更加合適
。很多女性都會出現(xiàn)氣血虛弱的情況
，不但起色不好
、臉色暗黃
，而且還會出現(xiàn)頭發(fā)早白的現(xiàn)象
。對于這種情況
，我們?yōu)榇蠹彝扑]一款非常適合女性的養(yǎng)生粥——仙人粥
。
女性補血益氣烏發(fā)當選仙人粥
當選仙人粥.png)
仙人粥用的是粳米
、何首烏、紅棗
、紅糖等幾種食材煮成的粥
，喝起來清甜爽口，非常受人們喜愛
。仙人粥具有補益精血
，延年益壽的功效
。而且有補血養(yǎng)肝，固精益腎
，強健筋骨
，烏須黑發(fā)之功效。適用于頭發(fā)枯燥發(fā)黃
，須發(fā)早白
，身體虛弱等癥。此粥具有養(yǎng)血益肝
、固精補腎
、健筋骨、烏須發(fā)的功效
。適用于頭暈耳鳴
，失眠，腰膝軟弱
，須發(fā)早白等癥。大便溏瀉者不宜食用
。
仙人粥
原料：粳米100克
，何首烏20克，紅棗5枚
，紅糖10克
，清水適量。
仙人粥的做法
1.將何首烏去掉灰塵
，放在干凈的沙鍋中
，添入適量清水，上旺火燒開
，轉(zhuǎn)小火煎煮半小時
，過濾取汁;粳米揀去雜質(zhì)，用清水淘洗干凈
，瀝水;紅棗用清水洗凈
，泡漲;紅糖打碎，待用
。
2.凈鍋上火
，添入適量清水燒開后，下粳米和紅棗
。燒開后
，打去浮沫，轉(zhuǎn)中火煮至米爛湯稠時
，加入何首烏藥汁續(xù)煮10分鐘
，加紅糖調(diào)味
，稍煮即可食用。
仙人粥的功效用法
補益精血
，延年益壽
。用法：每日1次酌量食用。7―10天為一療程
，隔5天后再食用
。應用：適用于血虛須發(fā)早白，面色萎黃之人
。
仙人粥的功效
何首烏可以用來解毒
，消癰，潤腸通便
。也可以用于瘰癘瘡癰
，風疹瘙癢，腸燥便秘
，高血脂等等
。紅棗是女性常吃的補血佳品，可以滋潤氣血
、滋補身體
，女性脾胃虛弱，腹瀉
，倦怠無力的人
，每日吃紅棗七顆，或與黨參
，白術(shù)共用
，能補中益氣，健脾胃
，達到增加食欲
，止瀉的功效;紅棗和生姜，半夏同用
，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹
，嘔吐等癥狀。
女性經(jīng)常會出現(xiàn)氣血虛弱
、貧血的現(xiàn)象
，而且由于腎虛等還會出現(xiàn)須發(fā)早白的情況，我們在平常多吃一些紅棗
、紅糖
，可以幫助女性滋補身體、養(yǎng)血補腎
，仙人粥是集齊了紅棗
、何首烏
、紅糖等食材的一款粥，可以幫助提升女性身體內(nèi)的元氣
，還可以增強免疫力
，是女性的養(yǎng)生佳品。
女人貧血怎么調(diào)理 女性貧血吃什么補血最快
1 女人貧血怎么辦
1.學會科學生活
戒煙
、少喝酒
、不偏食、不熬夜
、不吃零食
、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段過性生活等。
保證有充足的睡眠及充沛的體力
，并做到起居有時
，娛樂有度，勞逸結(jié)合
。
2.自我心理調(diào)節(jié)
保持心情舒暢
，避免劇烈活動、勞累
。保持心情愉快
、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力
，而且有利于身心健康。
同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來
，使得皮膚紅潤
，面有光澤。
3.食物強化鐵劑預防貧血
多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物
，如蛋黃
、牛肉、肝
、腎
、海帶、豆類等
。吃一些維生素C
，有利于食物中鐵的吸收。
使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物
，鍋與鏟之間的磨擦會產(chǎn)生許多微小的碎屑
，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中
，故鐵鍋是一種很好的補血器皿
。
4.改善飲食 ，補充鐵元素 在動物性食物中，肝臟
、血豆腐及肉類中鐵的含量高
，吸收好。蛋黃中也含有鐵
。蔬菜中鐵的含量較低
，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸
。
葉酸參與血紅蛋白的生成
，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血
。因此既要進食一定量的肉類
、動物肝臟、血豆腐
，也要食用新鮮蔬菜
。
動物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素A，也有較豐富的葉酸
。維生素A對鐵的吸收及利用有一定幫助
，每周吃一次肝對預防貧血是有好處的。
2 貧血吃什么食物可以改善推薦幾樣家常的補血食物：
黑豆
我國古時向來認為吃豆有益
，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑
，其實黑豆也以生血。
黑豆的吃法隨各人喜好
，如果是在產(chǎn)后
，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑
，不好看
，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜
，可以補血
。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C
，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素
，胡卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯
，是很好的補血湯飲
。
不過許多人不愛吃胡蘿卜，建議把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝
。
面筋
這是種民間食品
。一般的素食館、鹵味攤都有供應
，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富
。而補血必須先補鐵。
菠菜
這是最常見的蔬菜
。也是有名的補血食物
，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物
。
如果不愛吃胡蘿卜
，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大
，比大家熟悉的菠菜高了20倍
，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A
、B1
、C、蛋白質(zhì)
、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素
。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A
、B和葡萄糖
、蔗糖等。
補血的同時還能治療健忘
、心悸
、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯
、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物
。
蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜
，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高
。
所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物
，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
注意：貧血者最好不要喝茶
，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的
。
經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵
，才能被吸收?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒遣柚泻绪匪?div id="4qifd00" class="flower right">
，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收
。
其次
，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用
。
3 推薦補血食譜
仙人粥
首烏
、枸杞各20克，粳米60克
，紅棗15枚
，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效
。黨蔘煲紅棗：每次用黨蔘15克
，紅棗15枚，煎湯代茶飲
。
麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克
，紅棗20枚，加水適量煮熟食用
。
杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞20克
，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻
，吃蛋飲湯
。
豬肝粥
豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克
。先將豬肝洗凈切碎
，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥
、姜
、油、鹽各適量
，先用旺火燒開
，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑
，分數(shù)次食用
。
當歸羊肉
將山羊肉400克切塊，黃芪、黨蔘
、當歸各25克(紗布袋裝)
，同放沙鍋內(nèi)，加水1000克
，文火煨煮
，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯
，經(jīng)常食用
。
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克
，紅棗20克
，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮
、心
、洗凈后，與桂圓肉
、紅棗一同放入沙鍋中
，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味
。睡前飲湯吃蓮子
、紅棗、桂圓肉
，每周服用1～2次
。
4 預防和調(diào)理貧血，必須做到以下幾點1）日常生活要注意飲食的均衡攝取
，糾正偏食的習慣
，并改掉酗酒、抽煙的習慣
。
2）不喝濃茶
，多吃含鐵量高的食物，攝取足量的高蛋白食物
。
3）常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜
，如山楂、西紅柿
、苦瓜、青筍等
。
4）提倡使用鐵鍋煎炒食物
，因為炒菜時鍋與鏟之間的摩擦會產(chǎn)生許多微小碎屑，鐵便溶于食物中，所以鐵鍋是一種很好的補血器皿
。
5）應及時治療慢性疾病
，如胃潰瘍、痔瘡等
，以防慢性疾病引發(fā)的貧血
。
5大養(yǎng)生補血法
導讀：補血方法有哪些？女性是貧血的高發(fā)人群
，貧血給健康方面帶來很大危害
，嚴重的還會誘發(fā)各處疾病，那么補血方法有哪些呢
？下面我為大家介紹
。
人血氣足，則氣色好
。血液其實是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)
。中醫(yī)認為，只有血液充足
，眼睛才能視物清晰
，膚色才能飽滿紅潤。中醫(yī)推薦5大養(yǎng)生補血法
，讓女人面若桃花
。
神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗
，不僅可以增進機體的免疫力
，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來
，使得皮膚紅潤
，面有光澤。所以
，應該經(jīng)常保持樂觀的情緒
。
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時
、娛樂有度
、勞逸結(jié)合。要學會科學生活
，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式
，不熬夜，不偏食
，不吃零食
，戒煙限酒
，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
藥養(yǎng)
貧血者應進補養(yǎng)血藥膳
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎命h參15克、紅棗15枚
，煎湯代茶飲
；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚
，加水適量煮熟食用
；還可食用首烏20克，枸杞20克
，粳米60克
，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥
，有補血養(yǎng)血的功效
；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外
，還應該根治出血病癥
。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病
、萎縮性胃炎
、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時
，均要及早就醫(yī)
，盡快根治。防止過多流產(chǎn)
，可少消耗許多血液
，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
食養(yǎng)
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、必需的微量元素(鐵
、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物
。如動物肝臟
、腎臟、血
、魚
、蝦、蛋類
、豆制品
、黑木耳
、黑芝麻、紅棗
、花生以及新鮮的蔬菜、水果等
。
動養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉
，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動
，每天至少半小時
。如健美操、跑步
、散步
、打球、游泳
、跳舞等
，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法
。
進補養(yǎng)血食療藥膳
黨參紅棗茶
每次用黨參15克
，紅棗15枚，煎湯代茶飲
；
麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克
，紅棗20枚，加水適量煮熟食用
。
杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克
、紅棗8枚、雞蛋兩只
，雞蛋煮熟后剝殼
，再煮片刻即可，吃蛋飲湯
。
仙人粥
首烏
、枸杞各20克，粳米60克
，紅棗15枚
，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效
。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片
，每日3次，每次0.3克
，飯后服
，并配維生素C
，每次0.2克，連服2-3個月
，療效頗佳
。
女人養(yǎng)血就要多吃這兩物
氣血對女人的重要性是眾人皆知的，影響女性的`健康因素
，或許唯一需要關(guān)注的便是氣血的運行了
。有的女性一旦遇此問題便六神無主，所以各種藥物便“紛至沓來”的來到女性的身邊
，可直至最后氣血還是依舊如故
，停滯不前。
如今很多人對于食療的認同度大大提高!有沒有一些好的方式可以更好的補充氣血呢?
紅棗
相信女性朋友對它一定很熟悉
，亦或是從青春期開始
，你就已經(jīng)知道紅棗的威力了。它的滋陰補陽的能力的確是相當驚人
，本身含有的維生素含量特別高
，還有“天然的維生素丸”的美譽。
紅棗味甘性溫
，有補中益氣
、養(yǎng)血安神的功效。它對女性的滋養(yǎng)可以說是全方面的!
美容養(yǎng)顏
經(jīng)常用紅棗煮粥或者是煲湯的話
，幾乎可以吸收紅棗全部的營養(yǎng)
，促進人體造血，這樣就可以有效的預防貧血
。氣血充足了
，女性的皮膚也會越來越紅潤。
紅棗中含有的豐富維生素C
，能夠促進女性肌膚細胞的代謝
，防止黑色素的沉著，可以很快就會獲得潔白細滑的皮膚
，同樣也是從側(cè)面達到肌膚祛斑的美容護膚的效果
。
女性進入一定年齡后，衰老的速度會異常加快
，這是由女性的身體結(jié)構(gòu)造成的
。經(jīng)常攝入紅棗，能夠進一步幫助女性延緩衰老
、增強體質(zhì);還能有效的幫助睡眠
，讓你能夠獲得充沛的精力。
身體保健
同時
，紅棗能夠提高人體的免疫力
，對抑制癌細胞有很大的作用
。通過研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能夠促進白細胞的生成
，降低血清膽固醇
，提高血清白蛋白，進一步的保護肝臟
，都是因為紅棗中有一種能使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)
。
紅棗營養(yǎng)豐富，其中含有的鈣和鐵
，對于防止骨質(zhì)疏松。產(chǎn)后貧血都有重要的作用
。如果你是中老年人
，預防此類骨質(zhì)疾病有相當?shù)囊嫣?如果你是青少年，若有容易發(fā)生貧血的情況
，多多食用大棗都是非常理想的
，這些食補的效果甚至強過一些藥物。
紅棗應該怎么吃
因為紅棗對身體有很多的補益作用
，因此民間流傳著“一日吃仨棗
，一輩子不顯老”的說法。中醫(yī)也認為
，大棗性味甘溫
，能補中益氣、養(yǎng)血安神
。病后體弱
、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調(diào)理身體。那么紅棗應該怎么吃會更好呢?
木耳紅棗湯
將原料黑木耳
，紅棗和白糖準備適量
，用適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后
，加入白糖即可
。黑木耳可以清肺、益氣
，紅棗補血
、養(yǎng)顏。從經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束后
，隔天食用可以緩解經(jīng)期貧血
，使面色紅潤可愛。
旱蓮草紅棗湯
原料為鮮旱蓮草和紅棗
。先將旱蓮草和紅棗洗凈
，一同放入鍋中
，加水適量，煨湯
，熟后去渣
，飲湯吃棗。此湯具有滋補肝腎
、養(yǎng)血止血的功效
，適用于胃十二指腸球部潰瘍出血、失血性貧血等
。
為大家介紹的兩款紅棗湯
，都是對女性的補氣養(yǎng)血有很好的作用。平時多養(yǎng)成食用紅棗的習慣
，時間長了定會讓你的身體有不一樣的效果
。
不吃肉有哪些素食可以補血快。我一點肉味都不能聞，可是我例假多的使我貧血好幾年都補不起來，我該怎么
中醫(yī)治療血虛癥的方法。又稱養(yǎng)血
。屬補法
。血虛癥是由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的證候。補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養(yǎng)
，使臟腑組織的功能恢復正常
。血虛證主要有心血虛癥和肝血虛癥，補血法有補心血和補肝血
。此外
，氣虛、精虧
、血瘀等也可導致血虛癥的發(fā)生
，所以補血還有補氣生血、填精補血
、祛瘀生新等方法
。常用熟地黃、當歸
、何首烏
、阿膠等藥物組成方劑。臨床上具體使用補血法時應注意以下兩點：1、因痰濁
、火熱邪氣所致的心悸
、失眠、眩暈
，熱盛所致的肢體抽搐及瘀血所致的閉經(jīng)
，不適宜使用補血法。2
、血虛患者要忌用溫燥傷陰的藥物
。
補血方案編輯
1、廣府湯“阿膠紅棗烏雞湯”：烏雞
、東阿阿膠
、黃精、芡實
、桂圓
、紅棗、枸杞
、桑葚
烏雞：《本草綱目》李時珍說：烏雞稟受了水木的精氣，故肝腎及血分病宜用
，能補虛強身
，治一切虛衰疾病，又治消渴及噤口痢
，以及胸脅腕腹絞痛
，益產(chǎn)婦，也能治產(chǎn)后虛弱
、崩中帶下
。
阿膠：《中華本草》：“歸肝、肺
、腎經(jīng)
。補血，止血
，滋陰
，潤燥。主治血虛癥
，虛勞咯血
，吐血，便血
，血痢
，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠
，肺虛燥咳
，虛風內(nèi)動之經(jīng)厥抽搐?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>阿膠 (2張)
紅棗：《生命時報》湖北省中醫(yī)院臟象肝病研究所所長博士生導師盛國光教授介紹
，紅棗具有保肝、健脾
、降低膽固醇
、升高白血球、抗過敏等作用
。由于紅棗內(nèi)含有三萜類化合物的成分
，可以抑制肝炎病毒的活性。此外
，紅棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細胞系統(tǒng)的吞噬功能
，有保護肝臟、增強免疫力的作用
。另外
，一些慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白相對偏低，而紅棗富含氨基酸
，它們有利于蛋白質(zhì)的合成
，可以防止低蛋白癥狀，達到健脾養(yǎng)肝的目的
。
桑葚：《中華本草》：“歸肝腎經(jīng)
。滋陰養(yǎng)血，生津
，潤腸
。主治肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩，腰酸耳鳴
，須發(fā)早白
，失眠多夢，津傷口渴
，消渴
，腸燥便秘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄侗静菥V目》記載“桑葚能補五臟
，利關(guān)節(jié)，通血氣
，安神定志
，明目烏發(fā)
。”
2．黨參煲紅棗：每次用黨參15克
，紅棗15枚
，煎湯代茶飲。
3．麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克
，紅棗20枚
，加水適量煮熟食用。
4．杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克
、紅棗8枚
、雞蛋兩個，雞蛋煮熟后剝殼
，再煮片刻即可
，吃蛋飲湯。
5．仙人粥：首烏
、枸杞各20克
，粳米60克，紅棗15枚
，紅糖適量煮粥
，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片
