大米燕麥粥能減肥,推薦幾款粥

燕麥粥是大家都很喜歡喝的一種養(yǎng)生粥品，可以有促進(jìn)代謝和滋潤腸道的作用。大米燕麥粥的做法也是很簡單的，可以根據(jù)自己的口味選擇適合自己的材料搭配，可以有減肥的燕麥粥你喝過嗎，一起來看看吧。

燕麥粥含有多種維生素，并容易被人體吸收。在減肥的同時增加必須的營養(yǎng)，避免因消耗過量而導(dǎo)致身體不適。因為在減肥的過程中，在消耗脂肪的同時，也要消耗一定的蛋白質(zhì)。只有保證營養(yǎng)攝入充分，才能保證身體的健康。此外燕麥還可以降低膽固醇，維持腸道健康。可以說，燕麥?zhǔn)亲罴训臏p肥食品之一，也是日常健康食物。經(jīng)常吃燕麥粥不僅可以減肥，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對于消耗脂肪有著一定的作用和效果。

牛奶大米燕麥粥

材料：牛奶，燕麥米，大米、白糖。

做法：

1.將燕麥米大米淘洗干凈，放入砂鍋中，加入適量的清水。

2.將砂鍋置火上，跟平常煮粥一樣。

3.待粥熬至八成熟的時候，淋入牛奶攪拌均勻，再次煮沸時，加入白糖攪拌均勻即可。

芋頭大米燕麥粥

材料：芋頭，燕麥米，大米、蜂蜜。

1.芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊;燕麥米大米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量的清水。

2.將鍋置火，先用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮熟。

3.將粥盛入碗中，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻即可。

玉米粉大米燕麥粥

材料：玉米面，大米、燕麥粥。

做法：

1.燕麥米、大米淘洗干凈，用冷水浸泡兩個小時，撈起瀝干水分，放入鍋中，加水煮至米粒開花。

2.將玉米粉用冷水調(diào)勻，慢慢倒入燕麥粥內(nèi)，同時用勺子不斷攪拌。

3.待玉米糊煮沸之后，改小火熬15分鐘即可。

關(guān)于大米燕麥粥的一些做法，大家都學(xué)會了吧，而且有豐富的營養(yǎng)價值，具有低熱量高蛋白質(zhì)的特點，活血化瘀的作用而且還可以讓你的身體保持一個平衡的狀態(tài)，搭配其他的食材一起食用，很健康，而且有美容減肥的作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/41304.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 大米燕麥粥都有哪些營養(yǎng)價值

下一篇: 不同口味的燕麥粥營養(yǎng)價值不同