大米綠豆粥的熱量究竟高不高(喝綠豆湯會發(fā)胖嗎)

大米綠豆粥的熱量究竟高不高

說起喝粥，大家一定都不是很陌生的吧，不同的粥品口感不同，營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的呢，不知道大家喜歡吃什么樣的粥品呢。大米和綠豆的搭配絕對是清熱去火的好選擇呢。來看看大米綠豆粥的熱量吧。

大米綠豆粥熱量：

綠豆粥的熱量是65 大卡(100克)。此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，生綠豆水浸磨成的生綠豆?jié){蛋白含量頗高，內(nèi)服可保護(hù)胃腸粘膜，綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。這樣的粥品熱量不是很高，而且還可以有減肥降脂的作用，對于保護(hù)腸胃啊或者是去脂保護(hù)肝臟有很好的效果。

馬蹄綠豆爽可美膚減肥：

制作方法：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

馬蹄是荸薺的俗稱，是一種生長在水田中的多年生草本植物，現(xiàn)代科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，馬蹄含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、粗脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2、C等。還含有抗癌、降低血壓的有效成分--荸薺英。馬蹄營養(yǎng)豐富，更有降血壓和防癌功效。馬蹄和一些食物一起吃的話可以起到保健的作用，搭配綠豆大米輕易吃，可以起到清熱去火抗衰的作用。

關(guān)于大米綠豆粥的熱量高不高的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是大米和綠豆的搭配可以起到保健的作用，而且還可以有降脂減肥的效果哦，大家可以經(jīng)常吃，是一種不錯的美容減肥的好食譜的哦。

喝綠豆湯會發(fā)胖嗎

喝綠豆湯會發(fā)胖嗎

喝綠豆湯會發(fā)胖嗎？綠豆湯相信很多人都會煮來喝，因為綠豆湯是夏日的解暑良品，在夏季尤其受到歡迎。但有人說喝多了綠豆湯會長胖，那事實是不是真是如此呢？我們一起看看喝綠豆湯會發(fā)胖嗎。

喝綠豆湯會發(fā)胖嗎1 1、喝綠豆湯會發(fā)胖嗎

喝綠豆湯可能引起發(fā)胖。

發(fā)胖的情況

綠豆湯的煮制方法多種多樣，添加的調(diào)料也是多種多樣，很多人在煮綠豆湯時喜歡放一些糖，其中以冰糖最多，若是冰糖等糖分放太多，在食用之后便會導(dǎo)致血糖升高，短時間內(nèi)不能及時的消耗殆盡，便會轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e在體內(nèi)，引起肥胖。

2、不發(fā)胖的情況

綠豆湯自身的能量并不高，100g綠豆湯中含能量僅僅45大卡，是典型的低熱量食物，因此，若是綠豆湯中若是糖分放得不多，僅僅改善下口味，食用是不會發(fā)胖的，反而還有一定的減肥之效。

3、喝綠豆湯的好處

減肥瘦身

綠豆湯中能量含量極低，還含有較多的膳食纖維，在食用之后可在胃內(nèi)大量吸水膨脹，也可促進(jìn)胃腸蠕動，減少食物在胃腸內(nèi)停留時間，可起到減肥瘦身之效。

4、緩解糖尿病

糖尿病患者三多一少（多飲、多尿、多食、體重減少）是主要癥狀，在臨床實踐上得出總結(jié)，糖尿病患者喝綠豆湯能起到緩解煩渴、多尿之癥，并且綠豆湯性寒，有去清熱解暑之效，也能減少糖尿病患者喝太多的水，緩解糖尿病三多一少癥。

5、清熱解暑

綠豆性涼，細(xì)分的話，綠豆肉性平，綠豆皮性寒，而綠豆湯將豆皮中的營養(yǎng)物質(zhì)全都煮出來了，湯汁也屬于寒涼性食物，十分適合在夏季食用，可起到清熱去火，涼爽避暑之效。

6、喝綠豆湯的注意事項

（1）綠豆湯的口味不怎么好，因此，很多人煮綠豆湯都會配以一些糖分調(diào)味，只要糖的分量不是很高，對減肥的影響不是很大。

（2）綠豆湯性寒，因此，寒性體質(zhì)和經(jīng)期的女性也不適合過多的飲用，以免加重身體寒氣，出現(xiàn)脾胃虛寒，宮寒痛經(jīng)之癥。

7、綠豆湯的飲食禁忌

（1）不能和蝦一起吃

蝦和綠豆不建議放在一起吃，蝦是屬于寒性食物，綠豆也是降火的食物，兩者放在一起會寒上加寒。蝦和綠豆放在一起吃對腸胃是非常不好的，建議如果吃蝦的話還是單獨煮比較好一點，可以適量放一點生姜下去。

（2）不能和西紅柿一起吃

綠豆不可以和西紅柿同食，以免損傷人體元氣，引起身體不適。最好是間隔1-2個小時以上，避免西紅柿中的果糖在胃內(nèi)停留時間過長引起發(fā)酵導(dǎo)致胃脹難受，還有要注意的是西紅柿和綠豆都是性涼之物，建議少吃，特別是腸胃受寒的人。

（3）不能和西瓜一起吃

夏天一到，大家不是大吃西瓜，就是拼命喝綠豆湯解熱，其實瓜果類和綠豆湯都是很適合夏天的食物。但是，兩者最好不要同時食用，西瓜和綠豆都性寒，混合吃易引起腸胃不適，腹瀉之類的。綠豆湯和西瓜最好間隔半小時服用。

（4）不能和鯉魚一起吃

鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。但是，鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、狗肉、咸菜同食。綠豆與鯉魚同食，會生風(fēng)動疾，即引起風(fēng)寒等疾病的復(fù)發(fā)。

喝綠豆湯會發(fā)胖嗎2有人簡單的認(rèn)為綠豆中的熱量極高，天天喝綠豆湯的話會引起發(fā)胖癥狀。事實證明這種想法是錯誤的，綠豆湯中熱量僅65大卡，相比之下熱量屬低的，即使天天喝也不會引發(fā)發(fā)胖現(xiàn)象，夏天喝的.話反而會有清熱消毒的作用。

一、綠豆湯的熱量：

綠豆湯的熱量是65 大卡(100克)。因此我們從中可以看出這道湯的熱量是很低的，完全不用擔(dān)心喝綠豆湯會發(fā)胖的問題。而且綠豆湯不僅不會引起發(fā)胖，在夏季我們還可以用來當(dāng)做消暑減肥的食物。

二、綠豆湯怎么做：

制作食材： 大米、綠豆、冰糖。

制作步驟：

1、先用鹽把綠豆腌制一下（這樣綠豆才可能煮得好），過十分鐘洗干凈。

2、把洗干凈的綠豆粥放入鍋里，加入適量的水，然后開大火燒開。

3、水燒開后，加入大米，用勺子順時針攪拌，過幾分鐘攪拌一次（一定要記得順時針攪拌喲！不然粥不黏稠）。

4、粥熟時，就把冰糖放入就可以了。

三、綠豆的營養(yǎng)價值：

綠豆不僅是一味食品，它還是一味常用的中藥，性涼，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。因此它也被稱為“消暑佳品”。綠豆中不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白，不飽和脂肪酸，維生素，無機鹽，它還有豐富的胰蛋白酶抑制劑，它能有助于減少蛋白分解，保護(hù)肝臟。另外，綠豆中的鈣元素也不少，吃綠豆的同時還能補充鈣質(zhì)，維持骨骼的健康。

通過以上介紹，大家對綠豆粥的熱量有了一定了解了嗎？綠豆粥的熱量很低，是大家可以放心選擇的一道粥品。尤其對于減肥方面，綠豆粥不僅不會導(dǎo)致肥胖，反而對減肥還有一定的促進(jìn)作用。

大米綠豆粥真的有減肥的作用嗎

　　減肥一直是人們所關(guān)注的一鍋問題，不同的人群選擇的減肥的方法是不同的，不知道大家都選擇什么樣的方式去減肥呢，比如說飲食就是很重要的一個部分了。很多人都在問大米綠豆粥減肥嗎這個問題，下面來看看的介紹吧。

　　 大米綠豆粥減肥嗎

　　綠豆中含有比較比較多的營養(yǎng)元素，可以幫助我們降低膽固醇，也有效的解毒，幫助我們身體抵抗過敏的癥狀。還可以增加我們的食欲，保護(hù)肝臟，，可以消腫，止渴，還有助于幫助我們的脾胃等等的好處，但是綠豆是不可以用來減肥的，雖然綠豆可以利尿，但是沒有瘦身的功效。我們想要減肥，可以通過一些運動和節(jié)食，或者是多喝一些茶水來到達(dá)瘦身的目的。

　　可以有清熱，解暑，補充維生素的好處。而且小米中含的維生素B是比較豐富的，可以有效的改善一些口角炎口瘡，口腔潰瘍的疾病。也可以養(yǎng)胃，也有滋陰養(yǎng)血的好處，特別是針對體質(zhì)比較虛的產(chǎn)婦來說，多喝一些小米綠豆粥，可以讓身體更快的恢復(fù)，而且還可以祛濕，而且也有幫助睡眠的好處。大米和綠豆的搭配可以有養(yǎng)胃的作用，具有清熱解毒的作用，而且還可以有降脂減肥的效果哦，如果你也在減肥的話可以選擇這樣的粥品，也要注意多選擇一些運動，這樣相結(jié)合的話可以起到減肥的效果哦。

　　但是糖尿病的患者盡量少吃糖，吃糖會對病情不利。也可以用薏米，小豆，黃豆，蓮子桂圓，銀耳，紅棗，枸杞。來熬制。銀耳在熬制之前，一定要清洗干凈。蓮子要將蓮心去除。

　　關(guān)于大米綠豆粥減肥嗎這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是大米和綠豆的搭配可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以有養(yǎng)胃的效果，對于減肥來說也是有一定的作用的，刮油減肥，降脂，大家可以試試的哦。

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