赤小豆薏米粥什么時候喝好,能減肥嗎

赤小豆薏米粥什么時候喝好,能減肥嗎

喝粥是人們的一種飲食方法，粥的品種不同，熬煮的方法和營養(yǎng)功效也是有所區(qū)別的呢。赤小豆薏米粥是一種很保健養(yǎng)生的粥品，它由赤豆薏米一起搭配熬煮的一種粥品哦，有人說具有減肥的作用，那么什么適合喝比較好呢，一起來看看吧。

赤小豆薏米粥，這是一種非常常見的粥品，主要的原料和制作方法都是很簡單的，相信很多人都知道赤小豆薏米粥的一些美容養(yǎng)顏、補身體補血的功效。

喝薏米紅豆粥的時間一定要選擇正確，否則不僅不能夠很好的促進身體健康，反而影響腸胃對于食物的吸收，對身體造成很大的損傷。

薏米紅豆粥的功效

薏米也就是我們常說的薏苡仁，它具有很強的去除濕氣、保健腸胃、補氣等等作用;紅豆也稱之為赤小豆，具有很好的利尿消腫、保健脾胃的功效，同時由于是紅色的所以也具有一定的補心作用。這樣的食材具有利尿的作用，對于降壓降脂是不錯的選擇。

現(xiàn)代人由于壓力過大，并且缺乏運動，所以應該多吃一些保健脾胃的食物，而薏米紅豆粥就是一個不錯的選擇。熬成粥之后更加容易的被我們的身體所吸收，并且不會給我們的脾胃造成多大的負擔。

薏米還有紅豆都具有很強的消腫作用，這里我們需要分清楚，并不是腫就單只水腫。一些體態(tài)臃腫也是屬于腫的范疇，中醫(yī)方面認為，無論是肥胖或者是水腫，他都是屬于日內濕氣過重。使其過重體內的水液就不能夠跟隨氣血進行流動，停滯在我們身體的細胞之中，這樣人體就變得臃腫起來。薏米可以有祛濕的效果，對于夏季來說是不錯的選擇，而且和紅豆一起搭配的話可以有減肥美容護膚的作用。

關于赤小豆薏米粥的一些小常識，大家也都有所了解了吧，這樣的一款粥品是不錯的養(yǎng)生之選，而且還可以有健脾胃的作用，對于促進消化啊或者是幫助吸收有很好的作用，而且還可以有祛濕的作用，美容養(yǎng)顏。

赤小豆薏米粥——消腫減肥健脾胃

　　我們養(yǎng)生保健一個很好的選擇就是喝粥，粥的種類也是越來越多，不同的粥也是有不同的養(yǎng)生保健的功效，赤小豆薏米粥就是我們不錯的一個選擇，經常食用是能夠很好的清熱去濕、消腫利水，還有消除疲勞，下面我們就是一起來詳細的看看吧。

　　赤小豆薏米粥的做法

　　用料：赤小豆、薏米、百合、紅棗(去核) 蓮子

　　做法：

　　1、赤小豆和薏米按照1:1(也可以根據(jù)自己的喜好)洗干凈，泡兩三個小時，不泡也可以，煮的時間稍微久點；

　　2、待赤小豆煮開了(豆子上有裂口)，就可以放紅棗，百合，蓮子；

　　3、再過15分鐘，放入冰糖，或者紅糖；

　　4、等糖塊煮溶解開了，就可以了；

　　5、一鍋美滋滋的赤小豆薏米粥就出鍋了。

　　我們食用這款粥是可以很好的緩解便秘的，赤小豆和薏米兩者都是含有大量的纖維素，是可以很好的促進腸胃的蠕動，有助于排便的，經常食用是可以很好的消腫減肥，還不傷身體，想要祛濕健脾胃的人群也是可以經常食用的，可以很好的治療濕痹，利腸胃，使其有效成分充分被人體吸收，同時也不會對脾胃造成負擔。

　　其實，赤小豆薏米粥是一種很好的養(yǎng)生保健粥，適合人群很廣，但是不同的人，不同的體質，也可以根據(jù)自己的身體狀況和需要增減其他的食物，讓赤小豆薏米粥更加豐富，功能更多。

　　現(xiàn)在很多的家庭都是會經常的食用一些粥的，我們是可以很好的利用赤豆薏米粥進行食補的，而且我們想要健脾胃的人是可以多食用一些粥的，而且這款赤豆薏米粥是有很好的消腫減肥的功效，制作的時候，不要加入大米，否則是會影響營養(yǎng)價值的發(fā)揮的。

紅豆薏米湯每天喝會發(fā)胖嗎

最近流行紅豆薏米湯減肥，我們減肥的時候可能是體內的濕氣太重了，一直減肥卻瘦不下來，導致整個人看起來很臃腫。怎樣祛濕最有效呢？這里介紹一套紅豆薏米快速減肥法，具有祛濕消腫的功效。喝紅豆薏米湯是最適合炎炎夏日的時候，因為天氣熱，本身流汗多，在輔以紅豆薏仁湯，即達到了清熱祛暑的作用，又幫助身體快速排除多余的水分，達到事半功倍的效果。

紅豆薏米湯的做法：原料：紅豆（不是普通圓粒紅豆，而是顆粒細長的赤小豆）、薏米

1、紅豆洗凈，冷水泡3-4小時，薏米也要洗凈，但是可以不泡。

2、薏米與紅豆一起下鍋，大火煮開，然后轉至小火慢燉40分鐘左右。

3、到薏米和紅豆軟爛即可起鍋。

功效：紅豆和薏米都具有利水去腫的功效，對長期坐在辦公室的人們來說，多喝紅豆薏米豆?jié){可以緩解下身腫脹肥胖的問題，促進身體的血液循環(huán)。薏米紅豆湯非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，既可以當茶喝，也可以當飯吃。薏米紅豆湯具有良好的減肥功效，不僅能快速減肥，更可以調理身體。飲用時段：至少吃兩個星期，每日餐后必喝。不過紅豆薏米偏寒涼，體質偏寒或者處于經期中的女性謹慎食用。

減肥可以配合著運動來，搭配喝紅豆薏米湯能快速的排除多余的水分，以達到減肥的效果，并且這種減肥法并沒有太大的副作用，但是什么都是過猶不及，也不能喝的太多，尤其是寒性體質的人，要有節(jié)制。

紅豆薏米粥一天中什么時候喝最好

相信注重養(yǎng)生和愛美的朋友，對薏米都不陌生，薏米是藥食兩用食材，在中藥鋪里當中藥賣，在糧油店以谷物的方式售賣。其實，食物也是藥物，不是有“藥食同源”的說法嗎？所以它是非常好的藥食兼具食材。

薏米不但富含優(yōu)質蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦質元素和維生素，還具有消除體內濕氣、清熱、強健脾胃、增強機體免疫力等功效。

薏米中維生素種類雖然比較少，但其中含有的維生素B族和少量VE，能使皮膚嫩白光滑、少生皺紋、減淡皮膚斑點等美容功效，愛美的女人一般都知道，面膜及化妝品的成分里經?？吹睫裁椎纳碛?，所以，薏米是很多女生內外兼用的美容食材。

紅豆，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等多種功效，尤其擅長利水祛濕，它和薏米結合一起食用，祛濕效果事半功倍，所以，紅豆薏米粥，不但有美容養(yǎng)顏的作用，對強健脾胃、消除體內水腫有很好的幫助。

那么一天之中什么時候喝效果最好？其實美容養(yǎng)顏不分早晚，祛濕也一樣，所以，什么時間想喝就什么時間喝。但是需要注意的是，生薏米性質偏涼，不適合長期食用，尤其體質偏寒的人，長期食用生薏米會對身體健康不利。長期食用最好用熟薏米，就是將薏米炒熟，用我們常用的炒鍋，小火慢炒，炒到顏色微微發(fā)黃即可。

下面介紹紅豆薏米粥的制作方法，同時粥里還加了蓮子，蓮子有清心安神、健脾益腎的作用，不但給這款粥增加了營養(yǎng)，同時保健效果也更強了。

【熟薏米紅豆蓮子粥】

所需食材：薏米100克、紅豆80克、蓮子50克、糯米50克。

制作過程：

1、首先把薏米淘洗干凈，倒入一口干凈無水的炒鍋中微火慢炒，期間要用鏟子不停翻拌，防止薏米炒糊，當看到薏米由亮白色逐漸轉至微黃時即可關火，盛出備用。為了每次用時方便，一次可以多炒些，密封玻璃缸保存。

2、電飯煲預約。因為薏米和紅豆雖然淀粉含量比較高，但其質地都比較堅硬，難于煮熟，也不易糊化，為了增加粥的口感，我少加了些糯米。把糯米、紅豆、蓮子三種食材洗凈，和薏米混合，一起倒入電飯煲中，接著添加純凈水，水的量可根據(jù)家里人口數(shù)決定。

蓋上電飯煲的蓋子，插上電源，選擇八寶粥模式，調好預約時間即可。

第二天一鍋香噴噴的薏米紅豆蓮子粥就熬好了，非常簡單。尤其早晚喝一碗這樣綿密濃稠的粥，不僅補充了身體流失的水分，還能起到健脾、除濕、美容養(yǎng)顏、消除體內水腫、抵抗疾病等保健作用。

以上是我對“紅豆薏米粥的功效是什么，一天之中什么時候喝效果最好？”的解答，同時介紹了紅豆薏米粥怎樣熬更好喝、保健效果更好，希望對您有幫助，感謝您的閱讀。

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