蘆筍可以說是我們餐桌上隨處可以見到的食材了
，蘆筍受大家的歡迎，不僅是因?yàn)樘J筍本身的口感是非常的不錯，而且蘆筍的營養(yǎng)價(jià)值也是非常的豐富，是不錯的養(yǎng)生食物，蘆筍的做法也是各種各樣，那么，我們怎么制作蘆筍會比較好吃呢?一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看下。蘆筍怎么做好吃
清炒蘆筍
材料：蘆筍適量，蒜少量
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百合炒蘆筍
材 料：蘆筍，鮮百合
，白果、 干紅辣椒、鹽、果蔬粉、 油、白胡椒粉。步 驟：
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3、接著將蘆筍和白果放入炒熟了
蘆筍小炒肉
材料：蘆筍、五花肉
步驟：
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2、然后在鍋里面倒入適量的油
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洋蔥蘆筍爆雞心
材料：雞心
步驟：
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蘆筍的功效與作用
消腫利尿
我們食用蘆筍是可以幫助排濕去水
，所以對于患有腫脹、腎病或者高血壓的人群來說是非常適合食用的了，蘆筍里面含有的一些成分能很好的天門冬酰胺，能夠很好的刺激尿液的產(chǎn)生，而且蘆筍里面是不含有鈉，所以我們食用是不會增加我們出現(xiàn)腫脹的狀況。抗氧化
蘆筍里面是含有比較豐富的抗氧劑，這些物質(zhì)是能中和自由基
，可以延緩衰老，而且里面也是含有胡蘿卜素，對于我們的皮膚健康非常有幫助。強(qiáng)健骨骼
蘆筍里面也是含有比較多的維生素K
炒蘆筍要焯水嗎
要的。因?yàn)殪趟强梢院芎玫膸椭Ａ籼J筍里面的維生素
蘆筍要削皮嗎
我們吃一些比較嫩的蘆筍是不需要去掉皮的
，如果是老一些的蘆筍的話就要削皮了。蘆筍頭上的花能吃嗎
蘆筍上面的花是可以吃的
，其實(shí)這就是筍尖了，也是蘆筍營養(yǎng)最為豐富的地方了，里面含有多種元素，對于防治疾病是有很好的效果。看了上面的介紹，相信大家對于蘆筍怎么做好吃也是有了很好的了解了
，在生活中大家是可以多嘗試嘗試清炒蘆筍或者橄欖油拌蘆筍，這樣的做法吃起來比較是非常的美味，而且非常的健康，能夠很好的幫助我們補(bǔ)充身體元素和調(diào)理身體。大家一定是不要錯過了。本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/4141.html.
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