氣血不足常喝花生山藥粥最好

氣血不足常喝花生山藥粥最好

花生山藥粥用的是新鮮的山藥或者山藥干，加上花生，就是可口美味的花生山藥粥?；ㄉ哂衒iction豐富的不報(bào)而脂肪酸和蛋白質(zhì)，容易被人體消化吸收，而且其中的維生素C和其他礦物質(zhì)非常豐富，山藥可以預(yù)防心血管疾病，兩者搭配一起煮的粥，可以補(bǔ)脾止血、潤(rùn)肺增乳、養(yǎng)血補(bǔ)血。

氣血不足常喝花生山藥粥最好

很多產(chǎn)后媽媽會(huì)覺(jué)得乳汁不足，寶寶吃不飽，所以想要通過(guò)食療的辦法來(lái)增加乳汁分泌，那么由花生米與粳米、冰糖煮制而成，具有滋補(bǔ)潤(rùn)肺、補(bǔ)氣養(yǎng)血、增乳的作用。可用于治療產(chǎn)后陰虛肺燥、虛勞咳嗽、產(chǎn)后乳少等癥。

花生山藥粥

主料：粳米100克。輔料：山藥(干)50克、花生仁(生)50克。調(diào)料：冰糖10克各適量。

制作方法：

1.將花生仁、粳米淘洗干凈，用冷水分別浸透;

2.山藥洗凈，去皮，切成細(xì)丁;

3.鍋中加入約1000毫升冷水，將花生仁、粳米放入，用旺火燒沸;

4.加入山藥丁，然后改用小火熬煮成粥;

5.加入冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。

花生山藥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

花生山藥粥中使用的是粳米、花生仁、山藥，其中粳米可以提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解便秘，花生仁中的蛋白質(zhì)和維生素K、維生素E等，有增強(qiáng)記憶力、滋養(yǎng)調(diào)氣的功效，山藥可以預(yù)防心血管疾病，延年益壽。花生山藥粥具有開(kāi)胃健脾、潤(rùn)肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止咳的功效。

所以，花生山藥粥非常適合氣血不足的患者食用，花生山藥粥是非常適合人們食用的滋補(bǔ)潤(rùn)肺、健脾開(kāi)胃的粥，但是，粳米不適合與馬肉、蜂蜜同食，也不可以和蒼耳一起吃，不然會(huì)導(dǎo)致心痛?；ㄉ剿幹嘀械纳剿幰膊荒芎透仕臁⒋箨黄鸪?，花生不能喝黃瓜、螃蟹一起吃，會(huì)導(dǎo)致腹瀉，花生還不適合與香瓜同食，所以，花生山藥粥最好不要與這幾種食物一起吃。

氣血不和怎么調(diào)理?

　　一、食療調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)血

　　1、多吃紅糖紅棗桂圓，生吃或煮甜湯都可，紅棗桂圓阿膠補(bǔ)血。吃不難，難在堅(jiān)持。請(qǐng)放一袋大棗或桂圓在桌上、床頭，隨時(shí)吃。

　　2、熟食更利于吸收，將幾粒紅棗扔在電飯鍋里，吃飯時(shí)順便吃掉，時(shí)長(zhǎng)日久，就能起到很好的效果。

　　3、多吃牛肉、花生，補(bǔ)鐵補(bǔ)血。

　　二、食療補(bǔ)氣

　　1、平時(shí)多吃蜂蜜、山藥、紅薯、泥鰍，等。蜂蜜、山藥補(bǔ)氣滋養(yǎng)，泥鰍大補(bǔ)順氣。

　　2、堅(jiān)持吃西洋參。西洋參是性價(jià)比最高的參，補(bǔ)氣提神，尤其是用于易疲憊的人群。在養(yǎng)生講座里，有專家高度贊揚(yáng)西洋參——能使女性實(shí)現(xiàn)一定程度上的“逆齡生長(zhǎng)”。

　　3、冬日適當(dāng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的湯類，葷肉湯類既能補(bǔ)足冬日的營(yíng)養(yǎng)與熱量，也有利于氣血運(yùn)行。

　　三、藥物輔助

　　1、如果面色無(wú)華、腰膝酸軟、手足冰涼，可以求助中醫(yī)，一位合格、資深的中醫(yī)會(huì)讓你一個(gè)星期左右脫胎換骨。

　　2、烏雞白鳳丸對(duì)于、更年期、月經(jīng)不調(diào)、氣血兩虧的女性效果很好。但是也要遵照醫(yī)囑謹(jǐn)慎服用。

　　3、山藥、黃芪、白術(shù)、黨參，都可以拿來(lái)燉湯。

　　四、合理運(yùn)動(dòng)

　　1、不要長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)動(dòng)作不動(dòng)，包括看電腦、看書、工作，你又不是青蛙，除了腦袋，在冬天，你的身體需要?jiǎng)右粍?dòng)。

　　2、跑步、羽毛球、乒乓球都是很好的選擇，每天動(dòng)幾分鐘，加速血液循環(huán)，防止凍瘡，也可以防治手足冰涼。

　　五、日常維護(hù)氣血小竅門

　　1、不要頻繁地性生活，對(duì)于女性而言，有傷氣血。

　　2、睡個(gè)飽覺(jué)，女人是睡出來(lái)的。

　　3、維持心情愉快舒適，既有利于新陳代謝，也有利于內(nèi)分泌的自我調(diào)整。，每天給自己一個(gè)快樂(lè)的理由和微笑的心態(tài)，維持下去，你會(huì)越來(lái)越美。

　　六、合理養(yǎng)神

　　1、不要在早上跑步，尤其是女性，早上氧氣稀薄、空氣中雜質(zhì)和有毒霧霾含量較多。

　　2、有條件的話，堅(jiān)持喝西洋參，補(bǔ)氣、益神，很多人推薦。

　　3、泡腳，將膝蓋以下放入溫?zé)岬乃?，每晚泡上十五分鐘左右，加速排毒有利氣血，而且是減肥妙招。

　　4、多用護(hù)膚品而少用化妝品，化妝品或多或少會(huì)增加身體的毒素，不利于健康。
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希望對(duì)您有幫助，望采納！

氣血不足要喝什么粥？

對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是氣血的不足了，這時(shí)候就很容易會(huì)導(dǎo)致女性朋友們出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，精神恍惚的問(wèn)題了，那么我們?cè)趺床拍軒椭耘笥褌冄a(bǔ)血呢，下面就讓我們給大家推薦幾款養(yǎng)生粥來(lái)補(bǔ)血吧。

氣血不足如何調(diào)理 女性喝粥補(bǔ)足氣血

黑糯米補(bǔ)血粥

紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等，具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，具有益心脾、補(bǔ)氣血的作用。黑糯米補(bǔ)血粥是補(bǔ)血的佳品，益氣養(yǎng)血的功效顯著。

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。當(dāng)歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發(fā)油以及正丁烯、內(nèi)酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物，還含有維生素A、維生素E、揮發(fā)油、精氨酸及多種礦物質(zhì)，既能補(bǔ)血養(yǎng)血，又能通經(jīng)活絡(luò)。當(dāng)歸紅棗排骨具有補(bǔ)血的功效，適宜氣血不足者食用。

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養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，一起煮即可。燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等，具有改善血液循環(huán)、防止貧血的功效;核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)、人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸和維生素E，具有滋養(yǎng)腦細(xì)胞、降低膽固醇、滋潤(rùn)皮膚、緩解疲勞的作用。常食此粥，具有養(yǎng)顏、補(bǔ)血的功效。

通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ε耘笥褌內(nèi)绾窝a(bǔ)血有更多的了解了吧，我們完全是可以通過(guò)吃上面給大家推薦的這些食物來(lái)幫助我們補(bǔ)血的了哦，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)好處是非常多到了，我們不要錯(cuò)過(guò)了哦。

氣血不足如何調(diào)理 女性喝粥補(bǔ)足氣血

想要讓女性朋友們的身體健康，那么我們首先要注意的就是氣血了，如果氣血不足，那么對(duì)于身體的健康來(lái)說(shuō)影響就是非常大的了，所以我們上面就給大家推薦了幾款粥可以幫助補(bǔ)血了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

孕婦氣血不足吃什么

孕婦氣血不足吃什么

　　孕婦氣血不足吃什么，女士在生孕后身體素質(zhì)會(huì)出現(xiàn)挺大轉(zhuǎn)變，其中之一就是說(shuō)出現(xiàn)氣血兩虛的狀況，要是孕婦氣血虛弱的會(huì)造成喂母乳會(huì)變得不是那么方便，那么孕婦氣血不足吃什么呢，你知道嗎？我精心為大家整理了一些相關(guān)的知識(shí)，希望能對(duì)你有所幫助。

　　孕婦氣血不足吃什么1　　 一、孕婦氣血不足食補(bǔ)

　　平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

　　 二、孕婦氣血不足藥補(bǔ)

　　常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。藥補(bǔ)不要隨意，要遵從醫(yī)囑。

　　三、孕婦氣血不足推薦養(yǎng)生食譜

　　 （一）、阿膠紅棗烏雞湯

　　主料：烏雞

　　輔料：阿膠黃精桂圓紅棗枸杞

　　調(diào)料：蔥姜雞精鹽醋

　　做法：按照廣東老火湯的做法，煲三燉四（如果是煲就用三小時(shí)，如果是燉就用四小時(shí)）。

　　 （二）、紅棗蓮子銀耳湯

　　材料:銀耳，蓮子，紅棗，冰糖

　　做法:

　　1、將3種東西洗凈，稍浸泡半小時(shí)。

　　2、把銀耳的蒂去掉。

　　3、加上適合的水，小火燉3小時(shí)。

　　4、加冰糖，至融化，皆可。

　　 （三）、紅棗木耳湯

　　原料：

　　1、主料：紅棗15枚、木耳10克。

　　2、調(diào)料：白糖。

　　做法：

　　1、將木耳用水發(fā)好，撕成小塊，紅棗洗凈，去核。

　　2、將紅棗、木耳、白糖同放砂鍋中，注入適量清水，煮至紅棗、木耳熟，盛入碗中即成。

　　孕婦氣血不足吃什么2　　女士在生孕后身體素質(zhì)會(huì)出現(xiàn)挺大轉(zhuǎn)變，在其中之一就是說(shuō)出現(xiàn)氣血兩虛的狀況。氣血虛弱會(huì)造成 產(chǎn)婦缺乏母乳，喂母乳變成難題。奶水不通暢危害嬰兒飲食，也讓母親著急。有哪一些食材能夠 讓孕媽媽迅速催奶呢?這六個(gè)菜譜協(xié)助孕媽媽補(bǔ)充血?dú)狻?/p>

　　 六大孕媽媽補(bǔ)氣補(bǔ)血菜譜

　　 一、花生粥

　　花生仁具備健胃消食的功效，可以催乳養(yǎng)脾，它的鮮紅色表層特別是在有養(yǎng)神作用。將連皮的花生仁和稻米一起放進(jìn)鍋中燒煮，每日喝2次，能夠 填補(bǔ)氣血，對(duì)催奶很有益處。

　　 二、燉豬蹄

　　豬腳有很多的蛋白，可以迅速填補(bǔ)原氣，提升食量。豬腳和黃芩一起煮，可以換氣益氣固。煮爛后每日吃一次，豬腳的湯絕大多數(shù)全是人體脂肪，能夠 無(wú)需喝。

　　 三、萵筍炒牛肉

　　萵筍可以協(xié)助催奶，協(xié)助代謝，牛肉蛋白質(zhì)高，強(qiáng)壯骨筋。牛肉腌制后用蔥姜炒半生不熟放進(jìn)萵筍，添加鹽和生抽煸炒，下蔥段出鍋，可以益補(bǔ)元精滋補(bǔ)養(yǎng)生產(chǎn)婦。

　　 四、豆腐湯

　　水豆腐是非常容易消化吸收的`高蛋白食物豆類食品，它可以活血化瘀催奶，針對(duì)女士生完孩子的生殖系統(tǒng)修復(fù)也十分有益處。將水豆腐用米酒熬煮，放進(jìn)一茶匙老紅糖，可以滋潤(rùn)血?dú)?，排出?lái)產(chǎn)后惡露。

　　 五、紅小豆粥

　　紅小豆可以去濕氣催奶，提升人體抵抗能力。添加紅小豆熬粥的情況下放一點(diǎn)黃芩，可以舉陷益氣養(yǎng)血，催乳補(bǔ)氣血。煮好的粥每日喝一次，連喝三天更有實(shí)際效果。

　　 六、白芝麻米酒

　　將黑芝麻粉炒成香氣，用多功能料理機(jī)弄成粉末狀。添加到燒開(kāi)的米酒里邊拌和，煮到勻稱溶化的情況下盛出。黑芝麻粉對(duì)腎臟功能有滋潤(rùn)功效，能夠 調(diào)整生完孩子失衡內(nèi)分泌失調(diào)，也可以協(xié)助補(bǔ)氣補(bǔ)血提升母乳。

　　氣血兩虛的情況下母乳會(huì)變稀，且胸部變松，這六種補(bǔ)氣血食物能夠 讓孕婦迅速催奶。

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