糙米粥怎么做排毒減肥滋陰潤燥

每個人的口味不同，選擇食物的類型也是不同的，有那么多種的食物大家一定要合理搭配，不要單一的飲食哦。糙米也是米的一種，它的口感比較粗糙，但是含有的膳食纖維是比較多的，而且還可以排毒減肥，來看看它的一些好處。

糙米有提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，消除沮喪煩躁的情緒，預防心血管疾病、貧血癥、便秘、腸癌等功效。糙米的營養(yǎng)遠勝于精致白米,如糙米中鈣的含量是白米的1.7倍,含鐵量是2.75倍,煙堿素是3.2倍,維他命B1高達12倍.糙米中的維生素E是白米的10倍,纖維素高達14倍.從以上數(shù)據(jù)你不難發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人為何吃白米吃出全身病來。糙米粥具有減肥緩解貧血的作用，而且還可以有補鈣的作用哦，對于預防心血管疾病有很好的效果，而且還可以有促進血液循環(huán)的哦。

糙米還有奇效的排毒減肥功效。可以增強飽腹感，排毒預防便秘，促進脂肪消解。

海米糙米粥

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。

做法：

①糙米淘凈，用清水浸泡2小時，瀝干。

②小排骨洗凈汆燙去腥，撈起;海米浸軟去雜質(zhì)。

③將材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味，熄火，放胡椒即可。

黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖適量。

做法：

①糙米洗凈瀝干。

②鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

糙米中的維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。

關于糙米粥的一些做法啊還有它的營養(yǎng)功效，大家都知道了吧，我們可以清楚的了解到的是糙米粥的好處還是有很多的，制作方法多樣，根據(jù)自己的需求選擇適合的口味，可以有排毒減肥滋陰潤燥的作用，大家可以試試哦。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/41947.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 喝糙米粥養(yǎng)胃的兩種簡單做法

下一篇: 柚子能減肥,讓你瘦一圈的食譜