有人說棒子面粥能減肥,是真的嗎

有人說棒子面粥能減肥,是真的嗎

減肥的問題一直是人們所關(guān)注的問題了，不同的人群需要的營養(yǎng)物質(zhì)不同。不知道大家對于棒子面粥是否有所了解呢，它有減肥的作用?很多人都有所顧慮甚至是不太了解，一起來看看這個問題是不是真的吧。

眾所周知，玉米是五谷雜糧之一，也是最能飽腹的食物之一，當(dāng)吃完玉米之后，是不是就感覺不需要再吃其他任何東西了?沒錯，這就是玉米的妙處。在減少食物攝入的同時，又不會感覺到肚子餓，久而久之，減肥不是手到擒來?

其次，玉米中含有的成分能夠促進(jìn)腸胃蠕動，令我們的消化系統(tǒng)能夠更好的運(yùn)作，使得體內(nèi)的垃圾和毒素能夠得到及時的排出，不僅有效緩解了便秘等癥狀，身體也會變得輕松許多，進(jìn)而起到減肥的作用。玉米是可以有促進(jìn)代謝的作用的，對于高血脂高血糖是有一定的緩解的作用的，而且還可以有助于代謝，對于減肥有一定的效果。

玉米粥減肥食譜：

首先把水放入鍋內(nèi)煮，當(dāng)水開了的時候把白薯放入鍋內(nèi)煮!當(dāng)白薯快熟的時候?qū)⒂衩追廴鋈脲佒校⒁猓哼@時一邊撒一邊用勺子攪拌!而且要不時的攪拌!最后看到粥的表面有一層白色糊狀東西出現(xiàn)的時候就OK先把水跟白薯塊放一塊兒，放火上上一會兒，等有些響聲的時候(不要等到水開)，把用涼水拌好的玉米粥倒進(jìn)去(一定要先拌好呀，記住用涼水，用熱水會粘成疙瘩的，拌的時候記住不要讓里面有疙瘩，不然做出來的就不是粥了)，再等一會兒就行了。最好把鍋蓋錯開一個縫，因為玉米粥容易逾出來。

關(guān)于棒子面粥是否有減肥作用的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是棒子面粥是有減肥的作用的，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對于降脂減肥是有一定的效果的，大家可以經(jīng)常食用的哦。

每天喝粥可以減肥么

每天喝粥可以減肥。

粥能幫助減少膳食能量，有利控制體重。粥體積大而能量密度低，“干貨”比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的體積大，就會讓人更容易飽，利于預(yù)防能量過剩。

如果不是喝白米粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強(qiáng)了。所以，要減肥的人喝雜糧豆粥，就可以在不感覺饑餓、不減少營養(yǎng)攝入的前提下，有效減少主食的能量，輕松減肥。

擴(kuò)展資料

一、冬瓜粥

原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。

制法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次，常服有效。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

二、芹菜粥

原料：粳米、芹菜、生菜蔥花

制法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

功效：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。

三、玉米面紅薯粥

原料：玉米面、紅薯

制法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。

功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過的了。

四、魚肉粥

原料：魚肉、生菜、粳米、蔥花

制法：將魚肉清洗干凈后，去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻，再將粳米倒入鍋中熬煮。水開后，再將魚肉倒入鍋里，鍋里的水變少后，則能倒入生菜，等到粳米煮熟后，熄火前撒上鹽和蔥花則可。

功效：魚肉的脂肪很少，而且滿足肉食者的胃口。

參考資料：人民網(wǎng)－飲食須知：喝粥有四大好處

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