每天吃一勺芝麻醬,竟可治頭發(fā)早白(芝麻醬可以補(bǔ)鈣嗎)

每天吃一勺芝麻醬,竟可治頭發(fā)早白

很多人都會覺得芝麻醬是一種高脂肪、高熱量的食物，因此很多人都會選擇很少的吃它，這主要是很多人對它不了解而產(chǎn)生的誤區(qū)，其實芝麻醬它具有非常高的營養(yǎng)價值，相信很多人對它的功效都是意想不到的，它是可以有效的預(yù)防頭發(fā)早白。下面跟隨小編來詳細(xì)了解，吃芝麻醬會帶來那么大的好處。

在我國膳食中，除了奶制品外，鈣的主要來源是豆類和蔬菜，芝麻醬的鈣含量卻遠(yuǎn)比豆類和蔬菜高，僅次于蝦米和蝦皮。吃10克芝麻醬(兩小勺)相當(dāng)于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣。我國婦女、老人和兒童的缺鈣現(xiàn)象比較突出，吃點芝麻醬，具有一定的補(bǔ)鈣功效。尤其是孩子，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

芝麻醬含有比較豐富的鐵和葉酸，鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料。，不僅可以調(diào)整偏食、厭食，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血。出現(xiàn)貧血的人們平時不妨來吃吃芝麻醬也是非常好的，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果，長時間會讓人們的肌膚變得更加好。

芝麻醬中還有兩種維生素不能不提，一種是維生素E，一種是葉酸。前者有抗氧化、抗炎癥的作用，因此經(jīng)常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老的效果。因此，對于想要讓自己肌膚變得更好的人們不妨可以吃芝麻醬也是不錯的選擇。

總結(jié)：

芝麻醬可以補(bǔ)鈣嗎

可以。
芝麻醬中含鈣量較多，經(jīng)常適量食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都有益處。
芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)、有很高的保健價值。
芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。
常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。
芝麻醬含有高蛋白和脂肪酸，營養(yǎng)價值高，經(jīng)常食用有防癌作用。
芝麻醬含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。
拓展資料：
1、一般人不宜多吃一天食用10克左右即可。
2、重度肥胖者不宜食用。
3、平常大便稀或次數(shù)多的小兒不宜食用。
4、患有慢性腸炎、便溏腹瀉者、男子陽痿和遺精者忌食。
參考資料：搜狗百科-芝麻醬

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