豆?jié){是我們生活中經(jīng)常會(huì)喝的,很多人會(huì)把豆?jié){作為早餐來(lái)進(jìn)行飲用,可以豆?jié){搭配的食物有很多,正確的選擇所搭配的食物對(duì)于健康是有很大幫助的,接下來(lái)小編將為大家詳細(xì)的講解,關(guān)于豆?jié){的好伴侶。
枸杞
枸杞豆?jié){含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。
枸杞子味甘,性平,入肝、腎、肺經(jīng),有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功效,對(duì)于性功能的提升也是有一定幫助的。
推薦吃法:枸杞豆?jié){
材料:準(zhǔn)備五十克黃豆,五克干枸杞,水1000毫升,糖適量。
做法:黃豆、枸杞浸泡6~16小時(shí),備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆?jié){機(jī)(連同泡水),加入適量水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。煮豆?jié){的時(shí)候,豆?jié){煮沸時(shí)的溫度大概是80多度,應(yīng)該續(xù)煮約五分鐘達(dá)到100度才能煮熟,一旦吃了沒有煮熟的豆?jié){就會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)腹瀉的情況,因此一定要保證豆?jié){要煮熟了才行。
百合
這是一款適合秋日飲用的養(yǎng)生豆?jié){。百合潤(rùn)肺止咳,清心安神,薏米美白祛濕,配合黃豆滋陰潤(rùn)燥。此豆?jié){有助于提高睡眠質(zhì)量,更有美白肌膚的功效。
推薦吃法:百合薏米豆?jié){
材料:準(zhǔn)備五十克黃豆,十克百合干,十克薏米,適量的白糖。
做法:1、準(zhǔn)備好所有的食材,黃豆和薏米用清水浸泡。
2、百合干也用清水浸泡半個(gè)小時(shí)至變軟,把泡好的黃豆和薏米放入豆?jié){機(jī)中。
3、再放入泡軟的百合加入適量的水,加蓋出入電源按下五谷豆?jié){鍵。煮好的豆?jié){過濾一下加糖食用。
小貼士:百合一定要泡軟才好,半個(gè)小時(shí)就差不多了。這款豆?jié){要過濾一下再飲用。白糖可隨自己口味添加。
綠豆
豆?jié){味甘、性平,有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰、通淋利尿、潤(rùn)膚美容之功效;綠豆更有清熱解毒的作用,這款豆?jié){具有很好的秋季潤(rùn)燥養(yǎng)顏的功效。
推薦吃法:綠豆豆?jié){
材料:干黃豆1/3杯、干大米1/3杯、綠豆1/3杯
做法:1、將干黃豆用清水浸泡4個(gè)小時(shí)以上或在冰箱浸泡一夜;
2、將大米淘洗干凈;將泡好的黃豆與綠豆、大米等原料洗凈后混合放入杯體中,加水至上下水位線之間;
3、接通電源,按“五谷豆?jié){”鍵,十幾分鐘做好綠豆豆?jié){。
上述介紹的這幾類食物與豆?jié){搭配是非常美妙的,不僅讓營(yíng)養(yǎng)更充分,而且味道也會(huì)提升,在平時(shí)飲用豆?jié){時(shí),大家可以借鑒這些方法,感受不一樣的豆?jié){,希望本文能給大家在喝豆?jié){方面提供一些參考。
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