豆?jié){好伴侶,和這些搭配吃健康營(yíng)養(yǎng)

豆?jié){是我們生活中經(jīng)常會(huì)喝的，很多人會(huì)把豆?jié){作為早餐來(lái)進(jìn)行飲用，可以豆?jié){搭配的食物有很多，正確的選擇所搭配的食物對(duì)于健康是有很大幫助的，接下來(lái)小編將為大家詳細(xì)的講解，關(guān)于豆?jié){的好伴侶。

枸杞

枸杞豆?jié){含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。

枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，對(duì)于性功能的提升也是有一定幫助的。

推薦吃法：枸杞豆?jié){

材料：準(zhǔn)備五十克黃豆，五克干枸杞，水1000毫升，糖適量。

做法：黃豆、枸杞浸泡6～16小時(shí)，備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆?jié){機(jī)(連同泡水)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。煮豆?jié){的時(shí)候，豆?jié){煮沸時(shí)的溫度大概是80多度，應(yīng)該續(xù)煮約五分鐘達(dá)到100度才能煮熟，一旦吃了沒有煮熟的豆?jié){就會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)腹瀉的情況，因此一定要保證豆?jié){要煮熟了才行。

百合

這是一款適合秋日飲用的養(yǎng)生豆?jié){。百合潤(rùn)肺止咳，清心安神，薏米美白祛濕，配合黃豆滋陰潤(rùn)燥。此豆?jié){有助于提高睡眠質(zhì)量，更有美白肌膚的功效。

推薦吃法：百合薏米豆?jié){

材料：準(zhǔn)備五十克黃豆，十克百合干，十克薏米，適量的白糖。

做法：1、準(zhǔn)備好所有的食材，黃豆和薏米用清水浸泡。

2、百合干也用清水浸泡半個(gè)小時(shí)至變軟，把泡好的黃豆和薏米放入豆?jié){機(jī)中。

3、再放入泡軟的百合加入適量的水，加蓋出入電源按下五谷豆?jié){鍵。煮好的豆?jié){過濾一下加糖食用。

小貼士：百合一定要泡軟才好，半個(gè)小時(shí)就差不多了。這款豆?jié){要過濾一下再飲用。白糖可隨自己口味添加。

綠豆

豆?jié){味甘、性平，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰、通淋利尿、潤(rùn)膚美容之功效;綠豆更有清熱解毒的作用，這款豆?jié){具有很好的秋季潤(rùn)燥養(yǎng)顏的功效。

推薦吃法：綠豆豆?jié){

材料：干黃豆1/3杯、干大米1/3杯、綠豆1/3杯

做法：1、將干黃豆用清水浸泡4個(gè)小時(shí)以上或在冰箱浸泡一夜;

2、將大米淘洗干凈;將泡好的黃豆與綠豆、大米等原料洗凈后混合放入杯體中，加水至上下水位線之間;

3、接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，十幾分鐘做好綠豆豆?jié){。

上述介紹的這幾類食物與豆?jié){搭配是非常美妙的，不僅讓營(yíng)養(yǎng)更充分，而且味道也會(huì)提升，在平時(shí)飲用豆?jié){時(shí)，大家可以借鑒這些方法，感受不一樣的豆?jié){，希望本文能給大家在喝豆?jié){方面提供一些參考。

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