，且富含豐富的營養(yǎng)，是世界四大水果之冠。

吃水果有非常多的好處

，長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時(shí)間進(jìn)行。常吃蘋果能夠幫助人們降血脂、降血壓，還能幫助抗癌防癌。經(jīng)常吃蘋果還能讓我們的皮膚變得更好，膚色更加健康。

蘋果減肥的方法

蘋果是低熱量水果，是很好的減肥水果

。人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強(qiáng)調(diào)飯前一小時(shí)吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。

①連續(xù)三天只吃蘋果

，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果

，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類的蘋果都可以

，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的

，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)

，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間

，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題

，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

吃蘋果確實(shí)能夠幫助人們減肥

，蘋果還是一種很好的養(yǎng)生水果，因?yàn)樘O果當(dāng)中含有人體所需的氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)和胡蘿卜素，每天一蘋果