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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      檸檬汁的功效
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-08 06:21:58
        
      

        
      
           
      檸檬汁的功效
      功效具有止咳化痰、生津健脾
      、改善人體血液循環(huán)、降低膽固醇
      、預(yù)防心血管疾病
      、增強(qiáng)免疫力等功效
      適宜人群一般人群均可食用
      檸檬大家都見過吧，黃黃的小小的
      ，有一股淡淡的清香味。檸檬一般大家不會直接拿來吃
      ，而是切成片泡茶或者擠成汁另作他用
      。檸檬汁的用途比較廣泛
      ，例如可以用來給菜提味
      、去腥，還可以用來美容肌膚
      。下面我們具體的了解一下檸檬汁到底有哪些好處
      。
      檸檬汁的功效
      檸檬汁是新鮮檸檬榨取的汁液，其味極酸
      ，并伴有淡淡的苦味和清香味
      。檸檬汁為常用飲品，亦是上等調(diào)味品
      ，常用于西式菜肴和面點(diǎn)的制作。
      檸檬汁富含維生素B1
      、維生素B2
      、煙酸、維生素C
      、糖類、鈣
      、磷
      、鐵、鉀等營養(yǎng)成分。
      藥性功效方面
      ，檸檬汁具有止咳化痰
      、生津健脾、改善人體血液循環(huán)
      、降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病
      、增強(qiáng)免疫力等功效
      。此外，檸檬汁還有祛斑美膚的功效
      ，經(jīng)常食用可令肌膚細(xì)膩光潔。
      除此之外
      ，檸檬汁也可用于烹飪中
      ，檸檬汁能有效減輕食物的腥味及食物本身的異味，它也能減少原料中維生素C的流失
        。檸檬汁用于調(diào)味時(shí)，一般1～2湯匙
        。
      檸檬汁能減肥嗎
      檸檬里維生素C的含量非常高
        ，喝檸檬汁不僅可以減少色素沉淀，還可以美白養(yǎng)顏
        ，并能清除體內(nèi)多余的脂肪成分
        ，去除身體內(nèi)的毒素，從而達(dá)到減肥的功效
      。
      檸檬汁減肥方法一、檸檬汁加醋
      在檸檬汁內(nèi)再加上醋
      ，則可以更好地凈化血液血管
      ，清潔人體的整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)自我凈化
      ，從而使減肥的效果倍增。而檸檬皮中含有豐富的鈣質(zhì)及礦物質(zhì)
      ，因此做檸檬汁醋的時(shí)候可帶皮一起做
      。將檸檬帶皮整個(gè)放進(jìn)榨汁機(jī)
      ，榨出汁水來用溫開水沖
      ，放入適量醋，飯后喝一杯
      ，可以提神養(yǎng)身
      ，并能幫助體內(nèi)堆積的毒素順利排出體外
      ，實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的效果
      。
      檸檬汁減肥方法二、柚子橘子檸檬汁
      柚子橘子檸檬汁的制作方法比較簡單
      ，首先把柚子和橘子的外皮去掉，用刀把果肉切成小塊
      ，去掉白膜和果核
      ，然后將果肉放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁，將汁水倒入容器里
        ，加入冷開水、檸檬汁和適量的蜂蜜
        ，即可飲用
        。在飯前飲用柚子橘子檸檬汁
        ，可以提升人的飽腹感
        ，從而吃飯的時(shí)候少進(jìn)食
        ，在飯后飲用柚子橘子檸檬汁，則可幫助食物消化
        ，去除食物里多余的油脂，因此對健康減肥很有幫助
        。
      檸檬汁減肥方法三
        、做菜時(shí)加入檸檬汁
      據(jù)養(yǎng)生專家介紹
        ，平時(shí)做菜的時(shí)候加入檸檬汁
        ，既可以讓菜的味道更加鮮美，提升菜品的香氣
        ，還可以促進(jìn)檸檬里營養(yǎng)物質(zhì)的有效吸收
        ，經(jīng)常食用含有檸檬汁的菜
        ，油脂更易從體內(nèi)排除
        ，不會讓人長肉肥胖。
      檸檬汁面膜做法
      1
        、檸檬汁面膜清除雀斑 
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
        ，雀斑是皮下黑色素增多，或暴曬過久所致
        。每天早晚洗臉后用鮮檸檬汁涂面各1次，1周左右可以消除雀斑
      。
      2、檸檬汁控油美白面膜
      以兩大勺酸乳酪
      、半勺蜜糖
      、混合兩個(gè)咖啡小湯匙檸檬汁制成面膜
      ，避開眼部輕敷在臉上15至20分鐘
      ，然后用溫水清洗，即可以清潔油垢
      ，美白肌膚。
      3
      、檸檬汁清爽肌膚面膜 
      首先將檸檬放入攪拌器榨汁
      ，然后加入100ml清水和粉攪勻調(diào)成膏狀，敷于臉上15至20分鐘
      ，然后洗凈即可
      。每星期可敷2至3次
      。具有淡化黑斑、雀斑和美白的美容功效
      。
      4
      、檸檬汁緊膚潤膚面膜
      取1湯匙鮮檸檬汁
      ，放入杯中
      ，加入鮮雞黃1個(gè)，混合攪拌均勻
      。再加入兩湯匙燕麥粉
      、兩湯匙橄欖油或花生油
        ，一起攪拌均勻成糊狀
        。每晚洗臉后敷面形成面膜，20分鐘后取下
        ，再用溫水洗凈。每晚1次
        ，連續(xù)1周后
        ，可使干性、松馳
        、多皺的面容，變得紅潤光澤
        。
      檸檬水的功效與作用
      美容美白：檸檬水維生素含量極為豐富
      ，能防止和消除皮膚色素沉著。延緩衰老：檸檬中含有枸櫞酸
      ，能把皮下積聚的色素粒子分解
      ，起到延緩衰老的作用。補(bǔ)充水分：檸檬水能為身體補(bǔ)充流失的水分
      ，從而提升免疫系統(tǒng)
      ，對抗缺水癥狀。 
       1
      、美容美白：檸檬水維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著
      。
      2
      、延緩衰老：檸檬中含有枸櫞酸
      ，能把皮下積聚的色素粒子分解
      ，起到延緩衰老的作用
      。
      3、為淋巴系統(tǒng)補(bǔ)充水分：檸檬水能為身體補(bǔ)充流失的水分
      ，從而提升免疫系統(tǒng)，對抗缺水癥狀
      。
      4
      、平衡酸堿度：檸檬水本身屬酸性，但在人體內(nèi)卻是堿性
      。經(jīng)常飲用檸檬水可消除體內(nèi)酸性，包括關(guān)節(jié)內(nèi)的尿酸
      ，減輕身體疼痛及發(fā)炎
      。
      5、減輕焦慮：檸檬是少數(shù)含有較多負(fù)離子的食物
      ，進(jìn)入消化系統(tǒng)時(shí)能供給身體大量能量。而檸檬茶的香氣能提升情緒
      ，使頭腦清晰
      ，更有助減輕焦慮及抑郁。
        檸檬水： 
      檸檬水一般指加有檸檬汁或泡有檸檬片的水
      ，是一種常見飲料。
      檸檬水含有豐富的維生素
      ，能防止和消除皮膚色素沉著
      ，起到美白的作用。檸檬水也能緩解鈣離子促使血液凝固的作用
      ，可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。由于檸檬pH值低達(dá)2.5
      ，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
      檸檬水的作用
       檸檬水的作用 
      　　檸檬水的作用有什么
      ，檸檬中豐富的維他命C和B1B2都可以有效防止黑色素的形成，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝
      、延緩衰老及抑制色素沉淀都十分有效
      。下面就讓我們看一下檸檬水的作用吧。
      　　1
      、冰檸檬水中可是含有大量的維生素成分
      ，可以來修復(fù)到受損傷的肌膚細(xì)胞，因?yàn)榫S生素C可是用來修復(fù)肌膚的'作用
      ，特別是對于曬傷的肌膚
      ，或者是肌膚變得脆弱時(shí)
      ，多喝檸檬水就可以調(diào)理肌膚
      。
      　　2、檸檬水酸酸甜甜
      ，可是非常的爽口，而且特別的容易令人開胃
      。而且檸檬還能防止黑色素的沉積
      ，特別是經(jīng)常對電腦的白領(lǐng)女性來說，檸檬水可以讓肌膚達(dá)到白嫩細(xì)滑的狀態(tài)
      。
      　　3
      、檸檬水也是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的爽膚水
      ，將檸檬汁與清水混合稀釋之后
      ，就是一款實(shí)惠的爽膚水。每天早晚涂抹于臉上
      ，還可以起到收納毛孔的作用，然后在用清水洗凈
      ，涂抹上乳液即可
      。
      　　4、檸檬加蜂蜜
      ，檸檬蜂蜜水立馬成為了一杯排毒養(yǎng)顏的花茶
      。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等
      ，又具有潤滑腸道的功效
      ，搭配上檸檬片，輕松排出毒素
      ，并且起到美白嫩膚的效果
      。
      　　玫瑰檸檬茶　　 制作時(shí)間：15分鐘
      　　 難易程度 ： 一般
      　　 口味： 酸甜
      　　 分類 ：花果茶
      　　 主食材 ：玫瑰花8朵、檸檬片1片
      　　 輔料 ：無
      　　 步驟 ：
      　　1
      、盤中取玫瑰8朵
      ；
      　　2、檸檬1片；
      　　3
      、將玫瑰花
      、檸檬片放入過濾杯中；
      　　4
      、倒入開水沖洗
      ；
      　　5、將洗好的玫瑰花
      、檸檬片放入杯中；
      　　6
      、倒入開水沖泡15分鐘
      。
      　　薏仁檸檬茶　　 制作時(shí)間 ： 15分鐘
      　　 難易程度 ： 一般
      　　 口味 ：酸甜
      　　 分類 ：花果茶
      　　 主食材 ：薏米80g
      　　 輔料 ：冰糖10g
      　　 步驟 ：
      　　1、準(zhǔn)備薏米80g放入鍋中小火炒至微黃
      ；
      　　2、將炒好的薏米倒入鍋中
      ；
      　　3
      、加入冰糖10g；
      　　4
      、清水適量煮半小時(shí)；
      　　5
      、煮熟后放涼后過濾
      ；
      　　6、加入檸檬片即可享用
      。
      　　檸檬紅茶　　 制作時(shí)間 ： 15分鐘
      　　 難易程度 ： 一般
      　　 口味 ：微酸
      　　 分類： 花果茶
      　　 主食材 ：茶包2個(gè)、檸檬
      、糖粉
      　　 輔料 ：無
      　　 步驟 ：
      　　1
      、先提前準(zhǔn)備兩個(gè)紅茶；
      　　2
      、用熱水泡好備用；
      　　3
      、隨后加入30g糖粉攪拌均勻
      ；
      　　4、檸檬洗凈后用刀在兩側(cè)切開
      ；
      　　5、放進(jìn)杯中；
      　　6
      、倒入剛剛備用的紅茶；
      　　7
      、再加入蘇打水或雪碧即可
      。
      

          
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