，但是不是簡單的每天喝點脫脂酸奶取代了吃飯，而是需要掌握好時間，搭配好其他食物，不然，減肥依舊不會成功。

每天什么時間喝酸奶減肥比較合適呢

據(jù)一些減肥成功的朋友介紹

，清晨酸奶減肥法，是非常有效的，具體怎么做呢?這就需要減肥者每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0 1.5%)。

飯后喝脫脂酸奶減肥也是非常有效的

，有些人可能會納悶了，都吃過飯了，還怎么減肥呢?其實，飯后掌握正確的方法也能很好的達到減肥的目的，最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

據(jù)營養(yǎng)專家指出

，脫脂酸奶減肥也并不是人人都適用，因為每個人的體質(zhì)不同，生活習慣也不一樣，這就決定了不是所有人都能減肥成功的，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的