西蘭花可以減肥,怎么吃效果加倍(減肥怎么吃西蘭花)

西蘭花可以減肥,怎么吃效果加倍

西蘭花是一種非常受歡迎的蔬菜，西蘭花不僅外表美觀，而且吃起來的味道也是非常不錯(cuò)的，通常對(duì)于西蘭花的做法都是以清炒居多，很多人雖然非常喜歡吃西蘭花，但是不知道西蘭花是可以減肥的，那么如何吃西蘭花可以減肥呢?

西蘭花也被稱為花椰菜，也常被叫做菜花，有綠色和白色兩種，不過它們的營(yíng)養(yǎng)成分基本相同，都含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、胡蘿卜素、維生素以及礦物質(zhì)。可以幫助我們降低體內(nèi)的血脂和膽固醇，促進(jìn)新陳代謝以及毒素的排除，起到瘦身的效果。別看西蘭花含有這么多的營(yíng)養(yǎng)素，但是它的熱量卻很低，減肥人士完全可以放心的食用。西蘭花的口感非常好，飽腹感又很強(qiáng)，所以可以制作成各種味的瘦身食譜。

清炒西蘭花是最常見的做法，口感清香，清炒西蘭花搭配胡蘿卜可以為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，而且熱量是很低的，清炒西蘭花是一道值得贊揚(yáng)的素菜。我們需要準(zhǔn)備的材料有西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精。

做法介紹：

1、西蘭花洗凈并且掰成小朵，把準(zhǔn)備好的胡蘿卜洗干凈以后切成片狀。

2、鍋內(nèi)放入適量的水和食鹽，燒開之后把西蘭花放入焯一下，撈出備用;再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下。

3、炒鍋內(nèi)放入適量的植物油，燒熱之后把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。

西蘭花中的熱量比較低，對(duì)于想減肥的人來說，食用西蘭花是非常合適的，但是在做西蘭花這道菜的時(shí)候要注意，放入的調(diào)味品，不要過多，盡量保持西蘭花的原味，不會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)成分流失太多，這樣吃起來才會(huì)更加的健康。

減肥怎么吃西蘭花

1、減肥時(shí)吃西藍(lán)花，一般要選擇少油的烹飪方式，常見的是水煮，比如涼拌、煮粥等，采取這些方法吃西藍(lán)花時(shí)，可以減少能量攝入，有助于減肥。
2、西藍(lán)花含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等，但是相對(duì)于人體需要的飲食譜而言，營(yíng)養(yǎng)相對(duì)單調(diào)。所以日常飲食時(shí)可以搭配蛋類、蝦類、瘦肉類等食物一起吃，進(jìn)而使食物之間的營(yíng)養(yǎng)成分互補(bǔ)。但是要控制總攝入量，吃八分飽即可。

減肥西蘭花怎么做

1、西蘭花掰成小朵，洗干凈，用冷水浸泡10分鐘。
2、蘭花入煮鍋焯水后撈出瀝干水。
3、香菇入煮鍋焯水后撈出瀝干水。
4、香菇切成塊。
5、起油鍋，蔥姜入鍋煸香后西蘭花入鍋炒。
6、香菇入鍋炒，炒均勻即可出鍋享用。

西蘭花怎么吃減肥？

西蘭花做成蒜蓉西蘭花吃減肥。蒜蓉西蘭花的做法如下：

主料：西蘭花200克。

輔料：蒜末5克、辣椒末適量、食用油5毫升、鹽6克、蠔油3克。

1、清水煮沸，倒入西蘭花，焯水30秒撈出。

2、鍋中倒入食用油，放蒜末，大火爆香。

3、倒入西蘭花，翻炒均勻。

4、加蠔油、鹽和適量辣椒，翻炒均勻。

5、出鍋裝盤，蒜蓉西蘭花即可制作完成。

西蘭花怎么吃減肥效果最好？

用清水給氽熟涼拌著吃減肥效果好。 西蘭花不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰(zhàn)士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/43265.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 挑選優(yōu)質(zhì)大米才能保證吃得健康

下一篇: 五谷雜糧是最健康的能量來源