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      小白菜美容養(yǎng)顏的吃法
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-08 18:33:10
        
      

        
      
           
      小白菜美容養(yǎng)顏的吃法
      據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹
      ，小白菜所含的鈣可是大白菜的2倍
        ，而所含的維生素C是大白菜的3倍還要多
      ，更讓人驚訝的是它的胡蘿卜素是大白菜的74倍
        ，從這些數(shù)字可以看出
      ，小白菜對(duì)我們的健康有著多么重要了吧
      。那么
      ，關(guān)于小白菜到底對(duì)我們有什么作用呢?想必大家也不太清楚
      ，所以我們就來(lái)了解一下吧
      ，順便也有幾種養(yǎng)生養(yǎng)顏的小白菜食譜介紹個(gè)大家哦
      。
      小白菜的功效和作用
      1、強(qiáng)身健體
      小白菜含鈣量高
      ，能防治維生素D缺乏(佝僂病)
      ，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
      2
      、保持血管彈性
      小白菜能夠減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成
      ，從而保持血管彈性。
      3
      、美容抗衰老
      小白菜中富含的胡籮卜素與維生素C可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝
      ，防止皮膚粗糙以及色素沉著
      ，延緩衰老。
      4
      、防癌抗癌
      小白菜中所含的維生素C
      ，在體內(nèi)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，有著抗癌的作用
      ，可使癌細(xì)胞喪失活力
      。此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)
      ，增加大腸內(nèi)毒素的排出
      ，達(dá)到防癌抗癌的目的。
      小白菜養(yǎng)生美顏食譜
      小白菜胡蘿卜粥
      做法
      1
      、小白菜洗干凈后切絲備用;胡蘿卜洗干凈后切成1cm小塊備用;大米則泡法洗凈備用
      。
      2、鍋置火上
      ，鍋中注入一定量的水之后加入泡發(fā)好的大米
      ，用大火煮至米粒綻開(kāi)為止。
      3
      、放入胡蘿卜
      、小白菜后轉(zhuǎn)為小火熬煮，煮至粥成即可食用了
      。
      小白菜胡蘿卜粥的功效與作用：促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育
      ，骨骼生長(zhǎng);滋潤(rùn)皮膚，增進(jìn)食欲等
      。
      滑子菇小白菜
      做法
      1
      、滑子菇洗凈，用溫水焯過(guò)后晾干備用;小白菜洗凈
      ，切片
      。
      2、鍋置于火上
      ，注油燒熱后
      ，放入滑子菇翻炒，鍋內(nèi)加入鹽
      、生抽炒入味后再放入小白菜稍翻炒后加入味精調(diào)味
      ，起鍋裝盤(pán)即可。
      滑子菇小白菜的功效與作用：此菜具有清熱解毒
      、潤(rùn)腸通便
      、美容減肥、保護(hù)肝臟、健腦益智
      、抑制腫瘤、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的功效
      。
      通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的“小白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效以及幾種養(yǎng)生小白菜食譜”的相關(guān)介紹
      ，相信大家一定收獲了不少吧?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？戳松厦娴膬煞N小白菜食譜之后
        ，是不是終于知曉原來(lái)小白菜不僅可以清炒，竟還有這種吃法是吧?是的
        ，沒(méi)有錯(cuò)
        ，這兩種食譜都很不錯(cuò)哦，你可以嘗試嘗試一下咯
        。
      小白菜的做法
      小白菜的做法如下：
      
食材：小白菜一盤(pán)
        、鹽兩勺。
      
1
        、首先將小白菜里里外外充分清洗干凈
        ，切粗條。
      

      
2
        、然后在鍋里放油并且加熱
        。
      

      
3、油熱后放入切好的小白菜炒一下
        。
      

      
4
        、加入鹽和醬油酒進(jìn)行翻炒。
      

      
5
        、適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以加一些開(kāi)水
        。
      

      
6、再翻炒幾分鐘就好了
        。
      

      怎么做小白菜
      炒小白菜的方法如下：
      1
      、準(zhǔn)備八兩“小白菜”并洗凈。
      2
      、將洗凈的“小白菜”濾干水
      。
      3、鍋熱放油
      ，油溫升起倒入“小白菜·蒜子·辣椒”翻炒
      。
      4、翻炒過(guò)程加入“食鹽·醬油·陳醋·味精”炒至均勻便可
      。
      5
      、最后，一道鮮嫩·綠油油的小白菜就炒好了。
      怎樣的小白菜好吃怎樣挑選青菜好吃
      1
      、小白菜的種類(lèi):目前常見(jiàn)的有早熟型小白菜
      ，晚熟型小白菜等其他品種的小白菜等。
      2
      、小白菜的別名:小白菜又叫青菜
      ，油菜。
      3
      、小白菜的吃法:小白菜的吃法有很多
      ，可以炒菜，制作蔬菜沙拉
      ，榨汁
      ，裝飾其他食物等。
      4
      、如何挑選好的小白菜:盡量挑選大小均勻
      ，有光澤的小白菜。不要挑選沒(méi)有成熟或太過(guò)成熟
      ，有蟲(chóng)眼的小白菜
        ，因?yàn)檫@樣的小白菜一般都不好吃，還有一些表皮損傷嚴(yán)重的
        ，畸形的小白菜不要買(mǎi)
        ，因?yàn)檫@樣的小白菜會(huì)嚴(yán)重影響到口感。
      5
        、小白菜所含營(yíng)養(yǎng)元素:小白菜含有豐富的維生素
        ，膳食纖維，礦物質(zhì)等其它營(yíng)養(yǎng)元素
        。
      6
        、常吃小白菜的好處:多吃小白菜可以增強(qiáng)免疫力，開(kāi)脾健胃
        ，降三高
        ，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，美容養(yǎng)顏等
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/43703.html.
      
          
      
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