豆腐，常常以紅燒豆腐
、麻婆豆腐、豆腐腦等形式出現(xiàn)在我們的菜桌上。所以，豆腐對我們來說是再熟不過了。它不僅做法多種多樣口感甚佳，而且豆腐營養(yǎng)豐富，含有鈣片、鐵磷等人體所需的多種微量元素，尤其是含有豐富的蛋白質(zhì)，因?yàn)橛兄八刂腥澆恕敝Q。今天為大家介紹豆腐對我們健康的功效以及兩種豆腐瘦身養(yǎng)生食譜哦，希望大家喜歡。豆腐防治多種疾病
1.吃凍豆腐有助減肥
新鮮的豆腐經(jīng)過冷凍之后
，會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能夠破壞人體內(nèi)積存的脂肪，達(dá)到減肥的目的。2.吃豆腐對更年期女性有幫助
最近專家發(fā)現(xiàn)
3.吃豆腐對治療老年人便秘有好處
老年人因?yàn)槟挲g的關(guān)系，消化系統(tǒng)不好
4.吃發(fā)酵后的豆腐能預(yù)防大腦老化
專家告訴我們
5.吃豆腐可以防治心血管疾病
豆腐減肥養(yǎng)生食譜介紹
絲瓜豆腐湯
做法：
1
2
3、用文火煮3-5分鐘
，調(diào)入鹽、味精、醬油絲瓜豆腐湯的功效與作用
1
2
3
雞蛋豆腐湯
做法：
1
2、鍋置火上
雞蛋豆腐湯的功效與作用
1
2、豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥
3、雞蛋豆腐湯此湯具有清熱潤肺
今天為大家介紹的兩種豆腐瘦身食譜，大家喜歡嗎?利用豆腐減肥
減肥效果：豆腐湯鍋熱量非常低
，材料中的辣椒還可以刺激身體血液循環(huán)減肥食譜一：豆腐湯鍋
材料：豆腐
做法：
1
2、將金針菇和香菇洗干凈
，將豆腐放入沸水綽一綽，然后撈出瀝干水分。3
、在鍋里倒入植物油，用姜蔥爆香，然后仿佛辣白菜翻炒片刻。4
、再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，然后放入油豆腐、金針菇和香菇。5
、再熬煮幾分鐘之后最后仿佛豆腐，熬煮5分鐘，然后加入雞精、香油、蔥末。減肥食譜二：雞湯粥
材料：大米
、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油做法：
1、將雞腿洗干凈切塊
，然后放入湯鍋中。加入兩瓣蒜，加清水一起煮。2
、水開之后將浮油撇去，然后將所有材料加進(jìn)去，用小火燉40分鐘。3
、等到雞肉燉出香味之后，加入大米，煮熟后放入食鹽調(diào)味。然后將雞肉撈出來。4
、最后在粥內(nèi)加入兩個(gè)雞蛋，然后撒上蔥花攪拌均勻。減肥效果：雞湯粥營養(yǎng)豐富而且飽腹感很強(qiáng)
，每天代替早餐可以補(bǔ)充大量能量。同時(shí)還能幫助MM控制食欲，達(dá)到快速減肥的功效。減肥食譜三：辣魚蛤蜊湯
材料：蛤蜊
、石斑魚、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽做法：
1、石斑魚洗干凈切段
2
3
、加入所有材料，熬煮一段時(shí)間，然后將所有蔬菜倒入鍋里。減肥效果：減速脂肪分解
，增強(qiáng)血液循環(huán)。減肥食譜四：豆腐青苗色拉
材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包
、番茄1個(gè)、橄欖油、濃醬油、糖做法：
1
2
3、在瀝干水的豆腐上加入青苗
減肥瘦肚子的食譜：薏仁綠豆湯
材料：綠豆20克
有名的減肥食譜
有名的減肥食譜
有名的減肥食譜1 食譜一：雞蛋牛奶+水果減肥
早餐：煮熟的雞蛋，蘋果
午餐：小碗米飯
晚餐：盡量在7點(diǎn)左右吃午餐，晚餐分量少
小貼士：每天進(jìn)行適量的運(yùn)動
食譜二：全麥面包+脫脂牛奶
早餐：全麥吐司
午餐：紅豆粥，水煮雞胸肉
晚餐：晚餐吃紅薯粥或者水果蔬菜沙拉
小貼士：每天要多喝水
食譜三：酸奶減肥瘦身食譜
早餐：一杯蔬果汁
午餐：原味酸奶
晚餐：蔬菜汁，半個(gè)紅薯
小貼士：早上空腹喝兩杯檸檬水。
食譜四：咖啡水煮蛋減肥食譜
早餐：不加糖的咖啡(黑咖啡更好)
午餐：小碗米飯
晚餐：水果沙拉
這幾款減肥食譜非常適合女生
有名的減肥食譜2 減肥食譜大全
星期一
早餐：白水煮蛋1個(gè)
、無糖豆?jié){1杯;午餐：冬瓜湯為主菜
，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;晚餐：蘋果
。主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效
星期二
早餐：茶蛋1個(gè)
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)
晚餐：香蕉
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣
星期三
早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜(炒
、拌都可)，配饅頭半個(gè)。晚餐：黃瓜
。主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用
。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的`佳品。星期四
早餐：茶蛋1個(gè)
午餐：白蘿卜為主菜
，米粥1碗。晚餐：菠蘿
。主打減肥菜：白蘿卜
推薦理由：白蘿卜味甘性涼
，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。星期五
早餐：米粥1碗
午餐：綠豆芽為主菜(炒
、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素
。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿星期六
早餐：白水煮蛋1個(gè)
午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)
，麥片粥1碗。晚餐：黃瓜
。主打減肥菜：木耳
推薦理由：木耳味甘性寒
，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。星期天
早餐：麥片粥1碗
午餐：黃瓜為主菜(炒
、拌都可)，米粥1碗。晚餐：蘋果
。主打減肥菜：黃瓜
推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素
，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道**殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?div id="d48novz" class="flower left">有名的減肥食譜3 減肥食譜 八種生姜減肥食譜
1、姜醬燴豆腐
材料：味噌100克
、砂糖2勺、姜末2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。將味噌
2 材料：味噌90克 姜末 3、蜜姜面包 將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，之后用蜜糖姜片涂抹在表面來吃 4、蜜姜酸奶蘋果 將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮 5 在杯中放入1勺蜜糖姜片 6 中醫(yī)認(rèn)為，紅茶是熱性食物 7、姜絲米飯 煮飯前將姜絲或姜末放入白米中 8 很營養(yǎng)的一款減肥湯，大豆制品的味噌與豆腐 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/43789.html.
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