經(jīng)期女性能否吃牛肉

，精神萎靡沒胃口，要多注意飲食營(yíng)養(yǎng)攝入。那么月經(jīng)期可以吃牛排嗎?來大姨媽能吃牛排嗎?

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月經(jīng)期可以吃牛排嗎
營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師介紹女性月經(jīng)期間是可以適當(dāng)吃牛排的，但是注意不要放辣椒，月經(jīng)期間注意合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)、避免過于辛辣刺激的食物。

牛排的家常做法
1.牛肉用松肉錘錘松（也可用刀背代替）

2.將牛肉放入容器內(nèi)，加入紅酒、鹽、小蘇打腌制2小時(shí)

3.開大火將平底鍋燒熱，然后將黃油投入平底鍋中，待完全融化

4.下盤加熱至200度時(shí)，下入牛肉煎制，煎制的時(shí)間取決于你想要的生熟程度，一般三成熟兩面各煎30秒，五成熟1分鐘，七成以上2-3分鐘

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5.翻面再煎，即可將牛肉取出

6.將自己喜愛的蔬菜切塊、切片

7.將鍋再次燒熱，放入蔬菜煸炒，炒至熟透時(shí)撒入適當(dāng)?shù)柠}

8.將煎好的蔬菜與牛排擺盤，黑胡椒汁加熱后澆在牛排表面即可。

月經(jīng)期飲食禁忌
1、含咖啡因的飲料：咖啡因會(huì)使乳房脹痛