吃葵花籽可以防止便秘還能防衰老

下午的閑來無事，來點瓜子嗑嗑，這是很多人的習慣。沒事的時候，嗑瓜子可以幫助我們打發(fā)時間，消遣時間?？ㄗ咽呛艹Ｒ姷模覀兒芏嗳硕际潜容^喜歡吃的。其實葵花籽的營養(yǎng)價值是很豐富的，而且有很多的好處，下面小編就為大家講解一下。

1、讓你不便秘的食物纖維

7克葵花子中含有1克食物纖維，比蘋果還要高，對促進大腸蠕動很有幫助。

2、讓你氣色好的鐵和維生素E

葵花子的鐵含量是葡萄干和花生的兩倍，維生素E的含量也很高，有助于避免貧血，讓你氣色好。平時吃一些葵花籽可以很好的補血補氣，讓肌膚變得更加的紅潤，是很好的滋補品，平時可以適量的吃一些，如果吃的過多的話，會導致上火。

3、讓你不會老的硒

硒能夠調節(jié)維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用，還具有高抗氧化能力，是理想的抗衰老營養(yǎng)素。平時吃一些葵花籽可以很好的抗擊衰老，對于肌膚保護也是有很多的好處的，是天然的抗氧化食物，吃一些可以去除臉上的一些斑點，讓肌膚不變老。

吃瓜子注意事項

瓜子有很多味道的，比如五香、冰糖、奶油、綠茶、原味等等。想要健康，平時最好是選擇原味的，這樣不會導致口干的現(xiàn)象出現(xiàn)，而且也避免了一些食鹽和香料被攝入人體。多味的瓜子在高溫氧化下，容易讓人們出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。

從上述的知識我們可以看出，吃葵花籽的好處是很多的，而且里面含有的一些營養(yǎng)元素對于身體的幫助是很大的，所以平時大家可以適量的吃一些。不過小編也要提醒大家，吃完葵花籽以后要多喝水和吃水果，這樣可以避免上火的現(xiàn)象出現(xiàn)。

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