每個(gè)柔弱女子的肚子都裝著一個(gè)可吞象的胃，在大飽口福的同時(shí)，又要具備健康營(yíng)養(yǎng)美味
，當(dāng)然不能錯(cuò)過(guò)蘆筍!既然要健康美味，我們先了解蘆筍的食用功效，很多人忽略了這種食物，其實(shí)它不僅可以緩解疾病，而且還對(duì)身體有很大的幫助，我們下面就來(lái)了解一下。蘆筍的作用：蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口
，能增進(jìn)食欲，幫助消化。因?yàn)樘J筍的粗纖維素比較多，多吃蘆筍可以幫助緩解便秘的發(fā)生，而且還可以補(bǔ)充維生素可礦物質(zhì)，對(duì)于人體有很大的好處和作用?div id="4qifd00" class="flower right">
經(jīng)常食用對(duì)心臟病
蘆筍雖好但也要注意喲
，蘆筍不宜生吃，也不宜存放1周以上才吃，而且應(yīng)低溫避光保存。所以我們?cè)谫?gòu)買的時(shí)候一定要買新鮮的，在家一定不要放的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，現(xiàn)吃現(xiàn)買，這樣可以幫助蘆筍的營(yíng)養(yǎng)，也可以減少浪費(fèi)、蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來(lái)補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。女性多吃蘆筍還可以有效的減肥哦，所以不妨大家來(lái)試試吧。上面小編介紹了關(guān)于蘆筍的好處，大家是不是已經(jīng)可以接受這種食物了呢?很多的食物都是有著特殊的功效和作用的
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蘆筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
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任何一種食物對(duì)人體都是有一定的好處
吃蘆筍的好處
1、提高人體免疫力：蘆筍它是可以抑制異常細(xì)胞的生長(zhǎng)
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4、酸堿平衡：人體只有達(dá)到酸堿平衡的時(shí)候
5、消暑止渴：蘆筍是屬于寒性的
蘆筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、蘆筍富含維生素B
2、蘆筍中還含有蘆丁
、蘆筍皂甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效預(yù)防心腦血管疾病等疾病，促進(jìn)心血管的健康。3
、蘆筍富含了人體所必需的氨基酸，富含了硒、鉬4
5、蘆筍富含葉酸
常吃蘆筍的好處
現(xiàn)在的人
不僅如此，蘆筍還有抗癌的作用
，有效預(yù)防癌細(xì)胞的擴(kuò)散，促進(jìn)身體健康。從上文可知
，蘆筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，它包含了很多。富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是高于很多蔬菜的。對(duì)我們的身體健康有著很大的幫助。1 女人吃蘆筍有什么好處
而蘆筍是一種可以抑制異常細(xì)胞生長(zhǎng)的食物，其所含的甘露聚糖有提高人體免疫力的功效
，天門冬酰胺能增強(qiáng)肌體的免疫力，所以女人吃蘆筍是可以提升自身機(jī)體的免疫力的，從而加強(qiáng)體質(zhì)。而這個(gè)好處無(wú)論是對(duì)于女人還是對(duì)于男人
，都是具有降血脂、保護(hù)血管的作用，經(jīng)常適量食用蘆筍可以預(yù)防心腦血管疾病和高血脂疾病。2 女人吃蘆筍可以減肥嗎有輔助作用
。蘆筍對(duì)于減肥是有一定的輔助作用的，因?yàn)樘J筍其本身含有大量的膳食纖維
，能夠給人帶來(lái)飽腹感而且膳食纖維含量高的食物，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
，從而加速機(jī)體排便，排出體內(nèi)的垃圾和毒素，不僅可以減肥，還具有一定美容養(yǎng)顏的作用。其次就是蘆筍本身的熱量就比較低，制作起來(lái)熱量也不高
，所以是減肥期間控制熱量攝入的好食物，從而就可以輔助見(jiàn)減肥了。3 女人吃蘆筍的注意事項(xiàng)女人食用蘆筍的注意事項(xiàng)并不是很多，并且沒(méi)有一些明確的禁忌
，主要有一個(gè)需要注意的點(diǎn)，如下：其次就是蘆筍中的膳食纖維多，食用過(guò)多
，容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，再加上寒性一刺激，就容易出現(xiàn)腹瀉等癥狀。4 蘆筍和什么一起吃最營(yíng)養(yǎng)單獨(dú)食用。
蘆筍自身就是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物
，不用與其他的食物一起搭配也是很有營(yíng)養(yǎng)的，所以一般建議是蘆筍是清炒食用是最為營(yíng)養(yǎng)的。蘆筍對(duì)于機(jī)體本身就需要一定的時(shí)間消化吸收
，再加上其他的營(yíng)養(yǎng)食物一起食用的話，容易導(dǎo)致機(jī)體不能夠充分的吸收兩種營(yíng)養(yǎng)食物，所以建議蘆筍清炒最好。本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/4383.html.
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