黃瓜怎么吃減肥,黃瓜瘦身食譜(吃黃瓜怎么能減肥 黃瓜的適合吃法)

黃瓜怎么吃減肥,黃瓜瘦身食譜

黃瓜的熱量非常低，且有多種烹飪方式，如清炒、涼拌，或煮湯等，一直深受廣大減肥人士的喜愛，但黃瓜怎么吃減肥呢?下面就為大家介紹四種黃瓜瘦身食譜。

黃瓜怎么吃減肥

1、涼拌黃瓜

食材：新鮮黃瓜、大蒜、生抽等

做法：所有食材處理干凈后，放入碗中，攪拌均勻即可。

功效：具有美容養(yǎng)顏、清肝明目、促進消化的作用，可加速胃腸道蠕動、緩解胃腸動力不足所致的消化不良等癥。

2、黃瓜炒蛋

食材：新鮮黃瓜、雞蛋、大蒜等

做法：所有食材處理干凈，依次放入鍋中，翻炒熟爛。

功效：具有提高免疫力、抗衰老、降血糖、減肥墻體、健腦安神的作用，可為身體補充蛋白質、維生素等，能夠提高基礎代謝，加速減肥目的達成。

3、黃瓜蔬菜沙拉

食材：黃瓜、生菜、紫甘藍、小番茄、低脂油醋汁等

做法：所有食材處理干凈后，切小塊，放入碗中，攪拌均勻即可。

功效：具有抗氧化、美容養(yǎng)顏、抗衰老、促進消化的作用，可加速胃腸道蠕動，促進食物排出體外，預防以及緩解便秘。

4、黃瓜蔬菜汁

食材：黃瓜、胡蘿卜、純牛奶等

做法：所有食材處理好后，放入榨汁機中，榨成汁即可。

功效：具有抗氧化、補充維生素、促進消化液分泌、消除疲勞、改善胃腸功能的作用，能夠有效預防減肥期間便秘、腹脹等癥。

吃黃瓜怎么能減肥 黃瓜的適合吃法

1、吃黃瓜能減肥，黃瓜含有豐富的蛋白質、維生素和纖維素，可以促進腸道蠕動，加快人體新陳代謝，現(xiàn)代藥理學研究認為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化為脂肪的作用。同時黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用。

2、黃瓜的適合吃法：

（1）生拍黃瓜：用刀拍黃瓜，黃瓜裂開后再用刀切成塊狀，再加上蔥姜蒜、油鹽醋等調味料，等幾分鐘后就可以吃了。

（2）黃瓜汁：用榨汁機直接將黃瓜打成汁加入白糖即可飲用。

（3）黃瓜皮茶：把黃瓜皮曬干后加入少量白糖，加入開水即可飲用。

黃瓜可以減肥嗎 推薦兩款食譜

黃瓜是一種很常見的蔬菜，一年四季都可以買到，是瓜類蔬菜的一種，口感清脆，而且還可以補充各種的營養(yǎng)素和水分，可以有減肥瘦身的作用，你知道應該如何減肥呢，下面的這些減肥食譜不妨試試。

涼拌黃瓜

材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

做法：

1.小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗。

2.撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。

3.將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。

有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利。

黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許。

做法：大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜。

除了經典款的黃瓜雞蛋外，與蘑菇雞絲搭配也實屬美味，另外，黃瓜可當作零食水果來吃，在辦公室中可常備兩根黃瓜，餓了時吃一根，飽腹不會發(fā)胖。金針菇和黃瓜都是屬于粗纖維的食物，可以有減肥瘦身的作用，幫你擁有苗條身材哦。

關于黃瓜可以減肥的一些食譜類型，大家都知道了吧，可以看出的是黃瓜就具有減肥的作用和效果的，而且還可以有調理腸胃的作用，排毒養(yǎng)顏的同時也可以有瘦身的作用，大家不妨試試吧。

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