花生控制食欲穩(wěn)定血糖保護心臟

人是吃五谷雜糧的，大家都喜歡吃什么呢，今天推薦的就是花生，花生的營養(yǎng)是很豐富的，但是其實它是含有一定的油分的，所以在食用的時候要注意量，不要吃太多，其實花生還可以有降低血糖和保持心臟健康的作用，下面我們就來介紹一下。

控制食欲

花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長?；ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，如果你在早上吃些花生或者是花生醬的話就可以減少一天的食量，具有控制食欲和減肥的作用哦。

有助減鹽

咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。所以吃咸味的花生不但可以有效的滿足人們吃咸的口味，而且還不容易出現(xiàn)攝入鹽分食用過多的情況，所以花生是個不錯的選擇。

穩(wěn)定血糖

研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險會降低21%?；ㄉ梢杂袦p少碳水化合物吸收的作用，而且如果早上吃的話還可以使血糖不會升高的情況，所以對于糖尿病人是個不錯的選擇。

保持心臟健康

吃花生多的人，患冠心病的風(fēng)險能減少35%。而且能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。所以常吃花生是對身體健康有好處的哦。

關(guān)于花生的好處，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出花生雖然小但是它是比較精致的，可以控制你的食欲，而且還可以有穩(wěn)定血糖的作用，具有保持心臟健康的功效，適合很多的人群食用，大家平時不妨吃些花生吧。

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