哈密瓜除了甜,還能防曬抗癌護(hù)眼

哈密瓜除了甜,還能防曬抗癌護(hù)眼

現(xiàn)在交通運(yùn)輸和水果儲(chǔ)存保鮮功能都先進(jìn)了許多，我們都能吃的到來(lái)自全國(guó)不同的地方的水果，甚至還有外國(guó)進(jìn)口的水果呢。比如說(shuō)寧夏的西瓜，吐魯番的葡萄，天山的雪蓮等等，今天我們要介紹的是一種來(lái)自新疆的特有的水果——哈密瓜，這哈密瓜到底有什么養(yǎng)生功效，下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家為大家介紹，一起來(lái)看看吧!

1、防曬

大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)新疆的女孩子皮膚都是又白又細(xì)嫩的，可真是羨慕死不少女生了呀！人家新疆的女孩子經(jīng)常吃哈密瓜呀!哈密瓜富含抗氧化物質(zhì)，能夠有助于抵抗可對(duì)細(xì)胞造成損害的氧自由基，而過(guò)度暴露在太陽(yáng)下則可觸發(fā)氧自由基的生成。想要皮膚像新疆女性那樣白嫩細(xì)膩，那就多吃哈密瓜吧!

2、抗癌

吃過(guò)哈密瓜的小伙伴們都知道，哈密瓜汁水豐盈，咬一口下去都是甜甜可口的哈密瓜汁，這些汁水里面可都是豐富維生素B族和維生素C，有助于人體抵抗傳染病，增強(qiáng)人體抵抗力，預(yù)防各種癌癥呀!想要癌癥不找上你，日常多吃幾個(gè)哈密瓜是必不可少的呀!

3.護(hù)眼

誰(shuí)不想自己的視力很好呢？誰(shuí)又想整天老是帶一副笨重的眼鏡呢?哈密瓜豐富維生素A有助于眼睛健康，老年人多吃哈密瓜可以減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，青少年多吃哈密瓜有改善視力的功效，適合各個(gè)年齡段的人吃哦！

哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

　　哈密瓜，又名雪瓜、貢瓜，是一類優(yōu)良甜瓜品種，果型圓形或卵圓形，出產(chǎn)于新疆。味甜，果實(shí)大，以哈密所產(chǎn)最為著名，故稱為哈密瓜。果皮表面有網(wǎng)紋，果肉有綠色、白色、橙色等多品種，主要產(chǎn)于降雨量小，晝夜溫差大的新疆哈密、吐魯番、鄯善等地。以下是我為大家整理的哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效，希望能幫到你。

　　哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效 　　1、哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪、蛋白質(zhì)，并合有維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及鉀、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　2、哈密瓜有益心血管健

　　哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜鉀有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡。它還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和動(dòng)脈粥樣硬化。

　　3、哈密瓜護(hù)眼

　　研究已經(jīng)證明，經(jīng)常食用富含?-胡蘿卜素的哈密瓜可以降低近50%患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。哈密瓜富含的類胡蘿卜素可以增強(qiáng)視網(wǎng)膜對(duì)紫外線的過(guò)濾功能，預(yù)防眼睛老年性黃斑的產(chǎn)生。

　　4、哈密瓜增強(qiáng)免疫力

　　哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個(gè)更好地免疫系統(tǒng)。白血球細(xì)胞是人體的天然防御機(jī)制，防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還能消除來(lái)自身體的真菌攻擊。

　　5、哈密瓜舒緩神經(jīng)

　　鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應(yīng)使人感到放松和注意力集中。哈密瓜富含 超氧化物歧化酶具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。

　　6、哈密瓜有益肺部健康

　　哈密瓜中的營(yíng)養(yǎng)具有協(xié)同作用，具有促進(jìn)人體從尼古丁戒斷癥中恢復(fù)的作用，是一種很好的戒煙水果。哈密瓜還能補(bǔ)充人體因?yàn)槌闊熕鶕p耗的維生素A。

　　7、哈密瓜美容

　　花蜜瓜富含?-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，富含維生素C和抗氧化劑，從而讓皮膚充滿彈性，促進(jìn)膠原蛋白形成 ，防止雀斑、細(xì)紋、皺紋的產(chǎn)生。

　　8、哈密瓜的食用禁忌

　　哈密瓜中的鉀離子含量非常高，每100克哈密瓜含有約250毫克的鉀。由于腎衰竭者腎小球?yàn)V過(guò)效率下降及腎小管功能降低，處理鉀的能力減退，如食用高鉀食品，使易促發(fā)心血管疾患，甚至導(dǎo)致意外的情況發(fā)生。所以腎病患者不宜食用哈密瓜。

　　哈密瓜汁 　　1、哈密瓜汁做法

　　(1)把哈密瓜削去表皮后切成小薄片。把切好的哈密瓜薄片放進(jìn)攪拌機(jī)里，加入涼開(kāi)水。打開(kāi)電源，攪拌3分鐘以后即可飲用，可根據(jù)個(gè)人口味放入適量白糖。

　　(2)將哈密瓜削皮切成塊狀放入果汁機(jī)內(nèi)，加入碎冰打成汁倒入杯中，加入檸檬汁,蜂蜜調(diào)勻後即可飲用。

　　2、喝哈密瓜汁好處

　　(1)增加食欲、促消化

　　哈密瓜汁香甜而讓人增加食欲，而且有利于腸道系統(tǒng)的消化活動(dòng)，對(duì)食欲不好和有便秘的人來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的食療營(yíng)養(yǎng)果汁。哈密瓜汁的功效與作用還有助于腸胃活動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　(2)消除煩躁

　　哈密瓜汁可清涼消暑，有利于保持穩(wěn)定、愉快、安寧的情緒，消除疲累、焦躁不安等不良狀態(tài)?；加锌诔?，或者感覺(jué)到身體勞累、心神不安的人也可以喝些哈密瓜汁，對(duì)這些情況都有一定的幫助。

　　(3)預(yù)防貧血

　　哈密瓜汁中的鈣、鐵、磷的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出其他果汁的含量，哈密瓜汁的功效與作用有助于預(yù)防貧血。經(jīng)常飲用哈密瓜汁可以很好地提高人體的造血功能，對(duì)一些貧血患者來(lái)說(shuō)，哈密瓜汁是一種不錯(cuò)的食療補(bǔ)品。一個(gè)哈密瓜里的纖維素含量可以達(dá)到7%左右，而糖分更是可以達(dá)到16%左右，它的鐵含量比牛奶高出十幾倍，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

鮮榨哈密瓜汁——美容減肥又防癌

　　都說(shuō)新疆的哈密瓜甜，也確實(shí)如此，新疆產(chǎn)的哈密瓜和葡萄是非常有名的。而且非常的好吃。哈密瓜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康有利。不僅可以補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)素而且還有瘦身減肥的功效哦，想減肥的妹子們不妨多吃些哈密瓜哦，有神奇的效果呢。

　　 鮮榨哈密瓜汁

　　主料:哈密瓜1000g 輔料原汁機(jī)1臺(tái)

　　 步驟

　　1.準(zhǔn)備哈密瓜半個(gè)

　　2.將哈密瓜切開(kāi)，挖去瓜核，然后切成小塊

　　3.把榨汁機(jī)打開(kāi)洗干凈，然后把全部的哈密瓜的小塊放入榨汁機(jī)里面。

　　4.哈密瓜汁和渣都拿出來(lái)，炸好的哈密瓜汁很多。

　　5.好喝的哈密瓜汁很輕松就做好了

　　鮮榨哈密瓜汁味道好，適合想減肥的人群飲用，而且不會(huì)有脂肪堆積的情況，而且哈密瓜不會(huì)上火可以放心的食用。哈密瓜是比較有營(yíng)養(yǎng)的，而且其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜的養(yǎng)分成分對(duì)比豐富，因而其成效也比較好，具有防止改進(jìn)心血管、防止癌癥、養(yǎng)顏美容、保眼護(hù)眼、減肥、防曬以及防止小兒神經(jīng)畸形等許多功用。

　　從上面我們可以看出哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用都是非常大的，而且也給大家介紹了哈密瓜汁的榨汁的方法，其實(shí)有一臺(tái)榨汁機(jī)是比較方便的，不僅可以喝哈密瓜的汁，也可以和其他的水果一起榨汁，味道好，而且還可以補(bǔ)充維生素，何樂(lè)不為呢?

減肥瘦身的神奇水果——哈密瓜

　　哈密瓜大家都吃過(guò)，對(duì)于它也不陌生，這是一種比較常見(jiàn)的水果。都說(shuō)新疆的哈密瓜甜，也確實(shí)如此，新疆產(chǎn)的哈密瓜和葡萄是非常有名的。而且非常的好吃。哈密瓜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康有利。不僅可以補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)素而且還有瘦身減肥的功效哦，想減肥的妹子們不妨多吃些哈密瓜哦，有神奇的效果呢。

　　 吃哈密瓜不會(huì)上火

　　中醫(yī)認(rèn)為哈密瓜性質(zhì)偏寒、味道甘甜，進(jìn)食哈密瓜是不會(huì)導(dǎo)致上火的，反而食用哈密瓜還有諸多好處，比如：療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。哈密瓜，古稱甜瓜，甘瓜，維吾爾語(yǔ)稱“庫(kù)洪”，源于突厥語(yǔ)“卡波”，意思即“甜瓜”。哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右。形態(tài)萬(wàn)千，風(fēng)味共同，有的帶奶油味、有的含檸檬香，但都味甘如密，奇香襲人，飲譽(yù)國(guó)內(nèi)外。哈密瓜，古稱甜瓜，甘瓜，維吾爾語(yǔ)稱“庫(kù)洪”，源于突厥語(yǔ)“卡波”，意思即“甜瓜”。哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右。形態(tài)各異，風(fēng)味獨(dú)特，有的帶奶油味、有的含檸檬香，但都味甘如密，奇香襲人，飲譽(yù)國(guó)內(nèi)外。

　　 哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，多吃這種水果對(duì)身體有好處，但是很多人都不知道有什么樣的好處。哈密瓜不但風(fēng)味佳，并且富有養(yǎng)分。據(jù)分析，哈密瓜的干物質(zhì)中，富含4.6%-15.8%的糖分，纖維素2.6%-6.7%，還有蘋(píng)果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。

　　 哈密瓜的功效與作用

　　哈密瓜的養(yǎng)分成分對(duì)比豐富，因而其成效也對(duì)比全部，具有防止改進(jìn)心血管、防止癌癥、養(yǎng)顏美容、保眼護(hù)眼、減肥減肥、防曬以及防止小兒神經(jīng)畸形等許多功用。

　　從上面我們可以看出哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用都是非常大的，哈密瓜吃了不會(huì)上火，所以大家可以放心的去食用，必要聽(tīng)信一些謠言，很多食物都不敢吃。要相信科學(xué)，哈密瓜中含有很多的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于美容養(yǎng)顏，減肥瘦身，預(yù)防癌癥都是非常不錯(cuò)的食物哦。但是也不要多吃，適量就好，希望這些能夠幫助到大家。

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