春季養(yǎng)肝可以選擇花粉好處多

春季養(yǎng)肝可以選擇花粉好處多

提到花粉，女性們應(yīng)該不陌生吧，在很多時(shí)候，花粉是用來美容的，一些化妝品里面會(huì)有花粉的存在。其實(shí)花生對(duì)于肝臟的好處也是很多的，可以起到保健的功效。那么什么樣的花粉對(duì)于肝臟有好處呢?下面小編就為大家推薦一些可以保護(hù)肝臟的花粉。

1、茶花粉

茶花粉中富含制造新細(xì)胞的蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物和植物性脂肪，能及時(shí)補(bǔ)充因腦力勞動(dòng)、體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)所消耗的大量細(xì)胞。茶花粉里面的核酸是非常的豐富的，食用茶花粉可以很好的保肝護(hù)肝，對(duì)于肝臟的好處是很多的。茶花粉的解毒能力也是非常的強(qiáng)的，所以肝臟不適的人群食用一些茶花粉可以很好的緩解癥狀。

2、松花粉

松花粉包含多種蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、酶與輔酶、核酸、單糖、多糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，總含量達(dá)200余種。松花粉的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效是非常的好的，在松花粉里面，維生素和礦物質(zhì)的含量非常的豐富，對(duì)于肝臟的好處有很多。松花粉里面還含有很多的氨基酸，有很好的平肝祛風(fēng)的好處。

3、玉米花粉

大量試驗(yàn)研究表明，玉米花粉能促進(jìn)脾臟、骨骼、淋巴結(jié)和胸腺免疫器官的發(fā)育，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性。食用一些玉米花粉可以很好的提高抗病毒的能力，可以起到抗輻射和防癌的作用。食用一些玉米花粉對(duì)于肝臟的好處也是很多的，可以很好的預(yù)防肝臟疾病的出現(xiàn)，還能促進(jìn)解毒的功能。

在醫(yī)學(xué)上面，花粉的用途也是非常的多的，一般可以用于治療肝炎一類的疾病，常見的乙肝就可以通過花粉來治療，而且花粉還能用于治療脂肪肝、慢性肝炎?；ǚ劭梢蕴岣呷梭w的抵抗力，因此肝臟不好的人群平時(shí)不妨食用一些花粉。

[春季養(yǎng)肝吃什么好]夏季養(yǎng)心吃什么好

　　對(duì)于養(yǎng)生比較關(guān)注的朋友應(yīng)該都清楚春季養(yǎng)生的重點(diǎn)就是養(yǎng)肝護(hù)肝，那么你知道春季養(yǎng)肝吃什么好嗎?我這就給大家?guī)泶杭攫B(yǎng)肝必吃的食物，它們不容錯(cuò)過!

　　春季養(yǎng)肝的食物　　1.西紅柿

　　富含vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

　　2.柑橘

　　富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

　　李

　　含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)說李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。

　　3.梨

　　梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

　　4.葡萄

　　為秋季養(yǎng)肝佳品，可使用葡萄干，但要記得漱口!

　　5.大棗

　　有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc。可常食。

　　6.獼猴桃

　　富含vc，又補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療

　　7.香蕉

　　性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化

　　8.綠豆

　　增強(qiáng)肝臟解毒功能

　　9.枸杞

　　為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等

　　10.王漿、蜂蜜

　　按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量

　　春季養(yǎng)肝知識(shí)　　1.春季避免大動(dòng)肝戈

　　在中醫(yī)系統(tǒng)里肝主要有三大功能，一是儲(chǔ)存血液，調(diào)節(jié)血量;二是疏通發(fā)泄，通達(dá)調(diào)暢人體氣機(jī)，利于血行，助于各臟腑正常功能，包括脾胃的運(yùn)化吸收和水液代謝功能的發(fā)揮;三是調(diào)節(jié)人的精神意識(shí)活動(dòng)，舒暢情志。

　　因此，肝臟的養(yǎng)生也要遵從肝為將軍之官這一屬性。首先，肝藏血，而?行則血?dú)w于心，臥則血?dú)w于肝?，因此，在該休息的時(shí)候，一定要注意休息，尤其是午夜兩三點(diǎn)時(shí)是肝經(jīng)當(dāng)令，更要休息好，才能養(yǎng)好肝。其次，肝主情志，肝氣最惡抑郁。肝氣不舒暢，人就會(huì)情緒低落，心煩意亂，精神不振，食欲減退。因此，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度，對(duì)肝臟養(yǎng)生也是非常重要的。肝主怒，發(fā)怒對(duì)肝臟的傷害巨大，所謂大動(dòng)肝火，避免情緒暴怒是有肝病的人最需要注意的。

　　2.食性的五味宜甜

　　中醫(yī)理論與實(shí)踐告訴我們：?當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。飯酒不可過多，米面團(tuán)餅不可多食，致傷脾胃，難以消化。?中醫(yī)還認(rèn)為，春季補(bǔ)五臟應(yīng)特別注重肝臟的進(jìn)補(bǔ)，有?春季食補(bǔ)養(yǎng)肝為先?之說，并總結(jié)了以臟補(bǔ)臟，雞肝為上;以味補(bǔ)肝，首選食醋;補(bǔ)肝血，食鴨血;舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳的食補(bǔ)經(jīng)驗(yàn)。食養(yǎng)還有春天吃菜粥的民間養(yǎng)生法。根據(jù)虛則補(bǔ)之的食補(bǔ)原則，氣血雙虧和體質(zhì)虛弱的人春季食補(bǔ)更為必要。這些人可適當(dāng)吃些人參、西洋參、蛤蚧，多吃紅棗，也可服用黃芪紅棗湯和蛋白類的食物補(bǔ)養(yǎng)身體。在日常膳食中，要多吃些新鮮蔬菜、豆芽、豆制品、海帶以及雞、魚、蛋類。

　　3.對(duì)癥食療防百病

　　例如雞肝粥可治老年人肝血不足、飲食不佳、眼睛干澀和流淚;雞肝蒸天麻治療老年人肢體麻木;蔥、姜、韭菜祛濕辟穢濁，促進(jìn)血液循環(huán)，興奮大腦以解除?春困?等。春天桃紅柳綠的時(shí)候，有花粉過敏易得季節(jié)性皮炎的人除少到鮮花盛開的地方，在飲食上要注意多吃新鮮綠葉蔬菜、禽蛋和動(dòng)物肝臟。胡籮卜中含有胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)干性皮膚和?桃花癬?有一定的防治作用，是理想的食療食品。

　　春季養(yǎng)肝粥　　1、豬肝綠豆粥

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　　原料：豬肺，大米，綠豆

　　做法：將綠豆、大米洗凈后，放入鍋內(nèi)加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后加入適量的鹽和味精即成。

　　功效：此粥具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚的作用，適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經(jīng)常食用。

　　2、決明子粥

　　原料：決明子10克，大米60克，冰糖少量。

　　做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

　　功效：該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等。

　　3、菠菜粥

　　原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。

　　做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；?再放入食鹽、味精即成。

　　功效：菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

　　4、桑椹粥

　　原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。

　　做法：將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

　　功效：該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。

養(yǎng)肝常識(shí)

1.養(yǎng)肝都有哪些小常識(shí)
1、閉眼睛 肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。

如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干澀，代表肝的精血不足；而迎風(fēng)流淚，則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。

2、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球 可以固定遠(yuǎn)方一個(gè)大型物體為目標(biāo)。從左到上到右再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。

記住保持頭部不動(dòng)，就眼球動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

3、掂腳尖 每天記得踮腳，也能達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效。 4、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部 工作1小時(shí)候轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)。

腦子瞬時(shí)清醒很多，對(duì)神經(jīng)衰弱也有一定效果。 養(yǎng)肝吃什么？ 1、多吃蔬菜 現(xiàn)代人大部分都具有維生素、微量元素還有無機(jī)鹽含量不足的情況，這個(gè)時(shí)候多吃新鮮的蔬菜能夠有效的緩解。

常見的蔬菜有很多，例如白蘿卜、海地啊、番茄、冬瓜等等，這些都是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。 2、海鮮類 常見的海鮮如白帶魚、銀魚以及牡蠣和螃蟹等等，這些都是具有增強(qiáng)身體免疫力，還有修復(fù)身體中損壞細(xì)胞的作用。

不過這些食物雖好，但是在烹飪的時(shí)候一定要注意，避免出現(xiàn)食物中毒的情況，最好能夠在一百度左右的溫度上蒸煮半個(gè)小時(shí)以上，另外一些海鮮過敏的患者也應(yīng)該少吃。 3、酸奶 酸奶中含有大量的乳酸桿菌，這種物質(zhì)能夠有效的抑制和殺死腸道中的變壞菌，這樣能夠有效的減少出現(xiàn)中毒的情況。

并且日常多喝一些酸奶，能夠有效的令我們的腸道蠕動(dòng)加快，這樣能夠有效的減少氨的吸收，并且加快腸道中對(duì)于蛋白質(zhì)的分解速度。 4、西瓜 西瓜不僅具有清熱解暑、止渴利尿的作用，同時(shí)還含有大量的維生素和蛋白酶等等物質(zhì)。

蛋白酶能夠有效的將一些不溶解性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶解性蛋白質(zhì)，這具有很好的護(hù)肝作用，吃什么東西對(duì)肝好，西瓜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。 5、食醋 食醋胃酸，這樣醋酸味能夠進(jìn)入肝臟之中，達(dá)到以味補(bǔ)肝的作用，能夠起到散瘀、解毒等等 作用，是補(bǔ)肝的上品之物。

6、烏梅 烏梅除了補(bǔ)肝之外，還能夠有效的增強(qiáng)肝臟的解毒功能，所以也能夠具有借宿醉的作用。
2.日常生活中怎樣護(hù)肝
飲食———多吃黃綠色蔬菜能加速排出體內(nèi)毒素，有助于肝臟排出廢物。

多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損壞。 情緒———忌怒。

中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養(yǎng)肝重在情緒調(diào)節(jié)，心情愉快，否則肝氣郁結(jié)日久，導(dǎo)致肝氣過盛而傷害到肝臟。 睡眠———從中醫(yī)角度來看，睡眠相當(dāng)于“養(yǎng)陰”，從凌晨1點(diǎn)開始到凌晨3點(diǎn)是肝臟最好的休息時(shí)間。

*** ———足底涌泉穴（足掌心前1/3處，屈足趾時(shí)出現(xiàn)的凹陷中）、手上的勞宮穴（手掌心，在第2、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處）和腕骨穴（沿小指?jìng)?cè)向后，靠近腕橫紋的凹陷處）都有養(yǎng)肝作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持 *** ，會(huì)有很好的效果。 春季養(yǎng)肝———一年中最佳養(yǎng)肝季節(jié)是春季，飲食應(yīng)多甘少酸。

吃青色的食物排毒。青色食物入肝，疏肝解郁，可幫助肝臟排毒，如綠豆、青豆。

枸杞子提升肝臟的耐受性。
3.乙肝病人養(yǎng)肝護(hù)肝的常識(shí)有哪些
檢查兩對(duì)半，發(fā)現(xiàn)自己的第一項(xiàng)是陽(yáng)性的話，就說明患上了乙肝疾病了。

但是醫(yī)生告訴我不要緊張，還讓我繼續(xù)做了乙肝肝功能和乙肝DNA檢查。我的肝功能正常，醫(yī)生說不用治療，肝臟還沒有受損。

而我的DNA顯示也是陰性，醫(yī)生說陰性就不具有傳染性，所以可以放心的生活和工作。醫(yī)生說我的病情比較穩(wěn)定，所以建議我只要做好保肝護(hù)肝的工作就可以了。

于是我就記錄了很多關(guān)于養(yǎng)肝的方法。每天早上可以喝一杯蜂蜜水，多吃水果和蔬菜，例如蘋果和芹菜，對(duì)于乙肝病人的肝臟恢復(fù)都很有幫助。

最后醫(yī)生還叮囑我不要喝酒和抽煙，因?yàn)楹染坪统闊煂?duì)于肝臟的損害都非常大。而且晚上最好十一點(diǎn)就已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了，十一點(diǎn)開始就是人體的肝臟修復(fù)活動(dòng)的時(shí)候。

充足的睡眠可以讓肝病得到很好的恢復(fù)和治療。
4.怎么養(yǎng)肝護(hù)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為三七—四七（即21—28歲，注意這里的年齡是個(gè)大概年齡不是絕對(duì)年齡）是女性一生生命力最為旺盛的時(shí)刻，故不需要特別的保護(hù)，只要作息規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)得當(dāng)，便合適。

中醫(yī)的經(jīng)脈理論認(rèn)為，凌晨前后為“肝經(jīng)”時(shí)間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時(shí)睡覺才能養(yǎng)肝、排毒。

晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是女人的“美容時(shí)間”，如果這段時(shí)間不睡覺，就會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養(yǎng)肝、護(hù)肝的最好方法就是晚上11點(diǎn)前就寢，讓自己每天都睡個(gè)飽。
5.哪五個(gè)小常識(shí)可以養(yǎng)肝護(hù)眼
一：保證23點(diǎn)前睡覺。

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時(shí)開始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。 有的讀者喜歡躺在床上看會(huì)兒書或雜志再睡，其實(shí)這對(duì)眼睛非常不利。

睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。 可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

二：盡量減少用眼過度。 從上午9時(shí)到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。

春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間，連續(xù)用眼1小時(shí)左右，就要休息15分鐘。這時(shí)可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。

然后 *** 眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的?；蛘咦叩綉敉猓诳諝庑迈r處閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。

需注意，如果出現(xiàn)眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會(huì)加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機(jī)會(huì)。 三：多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。

需注意的是，春天花粉飄揚(yáng)，對(duì)花草樹木過敏的患者，在外出郊游的時(shí)候不要站在花樹旁和風(fēng)向下方，以免吸入花粉引起過敏。 四：多食綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟。

青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。 五：保持心情開朗很重要。

中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)（舒暢）主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng)，而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。

所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。 空閑時(shí)間多聽聽悠揚(yáng)的音樂，長(zhǎng)頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動(dòng)作，讓自己情緒得到放松。
6.春季養(yǎng)肝知識(shí)有哪些
肝主疏泄，在志為怒，性喜條達(dá)，惡抑郁。

肝氣宜解不宜結(jié)，人的精神、意識(shí)、思維等情志活動(dòng)，與肝氣是否舒暢有很大的關(guān)系。另外，“肝膽相照”，肝與膽互為表里，膽屬少陽(yáng)，少陽(yáng)升發(fā)之時(shí)恰在春天。

因此，春季應(yīng)特別注意精神調(diào)養(yǎng)，務(wù)必保持精神開朗，積極向上，樂觀豁達(dá)，盡量排遣沉悶、抑郁等不良情緒。 肝主疏泄不僅在于調(diào)暢情志，還包括幫 助消化吸收，促進(jìn)脾胃運(yùn)化。

春天肝氣當(dāng)令，肝的功能偏亢，根據(jù) 中醫(yī)五行“木克土”的理論，肝旺可傷及脾，影響脾胃的消化吸收功能。所以《攝生消息論》說：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣?！?br>
春天的飲食應(yīng)以甘淡、微微辛溫為原則，要適時(shí)食用 大棗、蜂蜜之類 滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化以及大辛大熱之品。 春天應(yīng)多吃 菠菜、薺菜、芹菜、油菜、萵筍、香椿等綠色蔬菜，既能補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽，也是應(yīng)肝之氣色。

春天風(fēng)氣主令，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，春季多發(fā)的傳染病，往往與感受虛邪賊風(fēng)有關(guān)，故當(dāng)嚴(yán)加防范。尤其是小孩，患傳染病后，風(fēng)邪極易入里化熱，出現(xiàn)驚厥、抽搐等肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)的表現(xiàn)，更應(yīng)警惕。

肝主藏血。人體的生理活動(dòng)，全賴血液的濡養(yǎng)，人在安靜休息時(shí)，部分血液歸于肝，而活動(dòng)時(shí)，肝又幫助心臟將血液輸布四周，供給能量。

因此，春天要注意勞逸結(jié)合，不可過于勞累，不要熬夜或做過于劇烈的活動(dòng)，以使肝血充盛。肝病患者尤應(yīng)注意休養(yǎng)生息，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

肝開竅于目，在液為淚。春天到來，大自然一派新綠，現(xiàn)代研究綠色對(duì)眼底視網(wǎng)膜細(xì)胞有良好興奮作用，綠色不僅入肝，還能益目，所以春天應(yīng)多眺望綠色植物以悅目神。

同時(shí)，春天又是“火眼”（急性卡他性結(jié)膜炎）、眼癢癥（春季結(jié)膜炎）多發(fā) 季節(jié)，要注意預(yù)防，并積極治療，使眼睛不受傷害。

春分養(yǎng)生重養(yǎng)肝 放松心情防疾病

飲食清淡養(yǎng)肝益脾

春季宜養(yǎng)肝護(hù)肝，以便逐漸適應(yīng)舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。鄭彩華表示，春季飲食的調(diào)養(yǎng)要考慮陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，可以多吃一些綠色蔬菜，這些蔬菜中含有大量的維生素及膳食纖維適宜養(yǎng)肝，如菠菜、油菜、卷心菜、春筍、萵筍等；多吃一些芽類蔬菜，如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗等；多吃一些五谷雜糧和豆類，如黑米、豆類及其制品，以激發(fā)活力，有利于降脂。另外，還可以適量吃一些甜味食物，如龍眼、山藥等?！捌⑽笧楹筇熘尽保a(bǔ)益脾氣，氣血生化之源充足，肝氣、肝火也就不旺了。

鄭彩華提醒，春天飲食忌酸忌辣，酸味入肝，具收斂之性，不利于肝氣的疏泄。飲食調(diào)養(yǎng)也要投臟腑所好，要少吃油炸等食品。談到春季睡眠，鄭彩華表示，應(yīng)注意不要熬夜，保證睡眠充足，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。尤其是肝病患者，應(yīng)更加注意保證睡眠充足，以使藥物更好地發(fā)揮治療效果。女性 養(yǎng)生 以養(yǎng)血為主，如果經(jīng)常熬夜會(huì)造成面色萎黃、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)量少等肝血虧虛的癥狀。

心情舒暢適量運(yùn)動(dòng)

在春季保持心情舒暢和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于機(jī)體適應(yīng)春季的升發(fā)之象。情志狀態(tài)是肝疏泄功能正常與否的關(guān)鍵因素。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，發(fā)怒、生悶氣等都易使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣郁化火，引發(fā)血壓升高、頭痛、頭暈、神志不清等肝火上揚(yáng)的癥狀。

鄭彩華表示，春季 養(yǎng)生 除了要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、規(guī)律的作息制度，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，做到心胸開闊、積極樂觀，保持恬靜的心態(tài)。可以選擇自己喜歡的歌曲戲劇，或者在春暖花開之時(shí)郊游，使心情放松，肝氣舒暢。

適當(dāng)“春捂”預(yù)防疾病

雖然春分時(shí)節(jié)天氣日漸暖和，但晝夜溫差較大，因此要注意多曬太陽(yáng)，以利祛散寒邪。談到“春捂”，鄭彩華提醒，“春捂”也應(yīng)該有度，15 是“春捂”的臨界點(diǎn)，超過15 就要適度減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易導(dǎo)致上火。

此外，春季溫度與濕度變化很大,各種病原體開始活躍，容易導(dǎo)致人體平衡失調(diào)，體弱者易生病，舊病易復(fù)發(fā)。鄭彩華表示，此時(shí)一些疾病如消化系統(tǒng)疾病等較易發(fā)生，易感人群應(yīng)提早防護(hù)，必要時(shí)盡早進(jìn)行相關(guān)檢查。同時(shí)，冠心病、腦血管病等心腦血管疾病患者也要注意防寒保暖，預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。對(duì)于過敏體質(zhì)的人而言，春季花粉、柳絮較多，需要注意預(yù)防花粉過敏及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病。

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