黃瓜的熱量是多少(黃瓜熱量是多少卡)

黃瓜的熱量是多少

黃瓜大家都不陌生了，特別是愛美的朋友，都知道黃瓜對(duì)我們的皮膚是非常有好處的。黃瓜可以切成片敷在臉上當(dāng)面膜，它的汁液也是很好的爽膚水的原材料。很多減肥的人也會(huì)選擇不吃主食吃黃瓜來控制體重?，F(xiàn)在大家都知道黃瓜的熱量并不是很高，那么具體是多少大家知道嗎?下面一起了解一下。

黃瓜的熱量是多少

每100克黃瓜的熱量為15大卡，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的數(shù)據(jù)，我們知道，每100克的黃瓜的熱量在15大卡，可以說，黃瓜是一種熱量相當(dāng)?shù)偷氖澄锪恕Ｒ粔K黃瓜差不多是10克左右，它的熱量為1大卡，而一根130克左右的小黃瓜的熱量大約為18大卡，一根200克左右的大黃瓜的熱量在28大卡。從這個(gè)數(shù)字看，黃瓜的熱量確實(shí)很低，我們吃黃瓜的話，確實(shí)能起到很好的減肥的效果。

吃黃瓜能減肥嗎

從上面的這個(gè)數(shù)值，我們很容易可以看出，黃瓜的熱量是很低的，所以我們吃黃瓜的話，確實(shí)能起到一定的減肥的效果。不過，這里我們需要注意的是，黃瓜熱量低，僅僅指的是新鮮的沒有經(jīng)過任何處理過的黃瓜，如果將其進(jìn)行炒制、腌制的話，因?yàn)樘砑恿似渌囊恍┱{(diào)味料等，黃瓜的熱量就不是我們所認(rèn)為的那么低了。尤其是腌黃瓜，里面的食鹽、醬油、香油等調(diào)味料的加入，會(huì)使黃瓜的熱量變得很高。所以如果我們想要通過吃黃瓜來減肥的話，大家不妨可以直接生吃黃瓜效果是最好的。

不過這里還要提醒大家的是，黃瓜的熱量低，同時(shí)它所含有的營養(yǎng)素并不是特別全面的，所以如果我們長期將黃瓜代替主食來食用的話，會(huì)導(dǎo)致我們身體營養(yǎng)缺乏，不利于我們的健康。所以正確的做法應(yīng)該是每天吃上一根黃瓜，然后再適量的搭配上一些其他的食物來食用，這樣可以有效的控制身體熱量的攝入，還能保證營養(yǎng)均衡。

所以大家現(xiàn)在對(duì)黃瓜的熱量是不是了解了呢。黃瓜的熱量很低，我們只要正確的利用黃瓜，就可以幫助我們起到減肥的效果的。所以大家想要減肥的話，就可以適當(dāng)?shù)爻砸恍S瓜，然后再吃一些其他低熱量的食物，這樣減肥的效果會(huì)比較好。大家在吃黃瓜的時(shí)候，要注意不要加入太多的調(diào)味料這樣會(huì)使得黃瓜的熱量增高的，對(duì)減肥不利。

黃瓜熱量是多少卡

黃瓜熱量：15大卡／100g。黃瓜不僅是綠色蔬菜，還是減肥者的最愛，其主要原因就是100克熱量僅有15.00大卡，營養(yǎng)價(jià)值卻不可低估，這對(duì)于減肥者來說是再好不過的選擇了。

卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是一種熱量單位，被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。

作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里。雖然焦耳是中國的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺(tái)灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。

一根黃瓜的熱量是多少

一根黃瓜的熱量是多少

一根黃瓜的熱量是多少，黃瓜是美容的佳品，無論是外服還是內(nèi)服都是對(duì)身體很好的，黃瓜除了美容以外，還能減肥，減肥效果也是相當(dāng)棒，下面就來了解一下，一根黃瓜的熱量是多少。

一根黃瓜的熱量是多少1每100克黃瓜的熱量為15大卡；1塊黃瓜（10克左右）的熱量為1大卡；1根小黃瓜（130克左右）的熱量為18大卡；1根大黃瓜（200克左右）的熱量為28大卡。約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。

怎么吃黃瓜減肥

1、黃瓜玉米粥

黃瓜洗凈去皮，切丁，加鹽拌勻腌制片刻，再過一遍清水。將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮，之后倒入洗凈的玉米粒。待粳米發(fā)脹后，把黃瓜丁倒入鍋中，一同熬煮至粳米爆裂，最后撒上鹽即可食用。

2、生吃黃瓜

生吃黃瓜最好帶皮吃，、一定要用鹽水洗凈，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會(huì)引起發(fā)胖。

3、黃瓜拌木耳

木耳泡發(fā)，撕成小朵；黃瓜洗凈切成薄片，用鹽腌制片刻，再用清水洗凈。鍋中加水煮沸，放入木耳，待木耳熟透后撈出瀝干。將瀝干水的木耳混入腌制好的黃瓜中，再加入鹽、食醋、香油、紅油，攪拌均勻即可食用。

4、糖醋黃瓜

將黃瓜去瓤切薄片，用鹽腌以下然后倒掉鹽水。用涼開水沖洗以下，撈干水分。加入糖和醋即可食用。

一根黃瓜的熱量是多少2 黃瓜的熱量

夏天吃黃瓜是一件非常幸福的事情，無論是生吃還是涼拌，都特別解暑，并且還有生津止渴的作用，能給人補(bǔ)充大量的水分和營養(yǎng)。但是黃瓜到底該不該吃，黃瓜的熱量究竟有多高？

在有關(guān)專家的幫助下，我們了解到，每100克的黃瓜種含有的熱量僅為15大卡，約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%，可以說。熱量相當(dāng)?shù)偷囊环N食物了。我們也可以看看下面這組數(shù)據(jù)：

每100克黃瓜的熱量為15大卡；1塊黃瓜（10克左右）的熱量為1大卡；1根小黃瓜（130克左右）的熱量為18大卡；1根大黃瓜（200克左右）的熱量為28大卡。

看到這里，相信大伙對(duì)黃瓜的熱量有一定的了解了，不說跟其它食物相比了，單單是我們的主食——大米，熱量都比黃瓜的要高得多。那是不是這樣我們就可以放心大膽的吃黃瓜了呢？似乎一次吃1根大黃瓜也沒問題呢，畢竟消化它的時(shí)候還會(huì)消耗一定的熱量。

答案是否定的，黃瓜的熱量雖然很低，但有個(gè)前提，必須是新鮮的黃瓜。腌制后的黃瓜鹽和脂肪酸的含量都會(huì)很高，吃多了反而會(huì)發(fā)胖，對(duì)要減肥的人士來說絕對(duì)是不適宜的。

吃黃瓜能減肥嗎

在了解黃瓜的熱量之后，新的疑問又出來了：吃黃光能減肥嗎？黃瓜的熱量這么低，應(yīng)該是能減肥的吧？這就需要我們從黃瓜的成分上進(jìn)行分析了。

黃瓜中含有的丙醇二酸，有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜淖饔?。同時(shí)黃瓜中的纖維素能加速人體腸道功能的運(yùn)行，有利于人體及時(shí)將體內(nèi)的毒素和垃圾排出，進(jìn)而起到減肥的作用。另外，有便秘性肥胖的MM完全可以多吃黃瓜的，直接從根源上解決了肥胖問題。

事實(shí)證明，黃瓜的確有減肥的`功效，無論是否肥胖癥患者，都可以多吃一些黃瓜，不僅能吸收黃瓜種的營養(yǎng)成分，更能防治肥胖，完全不用擔(dān)心吃黃瓜會(huì)變胖的問題。

值得注意的是，吃涼拌黃瓜和生吃黃瓜又有些不一樣了。于想減肥的人士而言，生吃黃瓜能減肥，但是吃涼拌黃瓜就要十分注意醬料的調(diào)配。因?yàn)殡m然黃瓜的熱量很低，但是在涼拌黃瓜過程中會(huì)加入很多的醬料，例如醬油和香油，這些調(diào)料會(huì)無形的令食物的熱量有所增加，因此要十分注意控制醬料的量。

值得提醒的是，黃瓜雖然能減肥，但是是不能當(dāng)做主食食用的，更不能每餐都食用，這樣不利于人體對(duì)營養(yǎng)的吸收。建議每天吃一根黃瓜，再適量的搭配一些其他食物，畢竟身體健康最重要。

黃瓜減肥食譜

多吃黃瓜有利于減肥，但是不變的吃法總是會(huì)讓人感覺到膩，那么怎么做黃瓜既好吃又能減肥呢？我們今天帶來四個(gè)黃瓜減肥食譜，讓你換著花樣兒吃黃瓜，既美味，又能吃出瘦美人，打算減肥或正在減肥的妹子一定要看了。

一、黃瓜釀豆腐

材料：胡蘿卜、豆腐、鹽、生抽、香油。

做法：

1、胡蘿卜洗凈切塊，與豆腐一同倒入攪拌機(jī)中打碎，再放入容器中，加入鹽和生抽攪拌均勻。

2、黃瓜洗凈后，用勺子挖出瓜肉，再將攪拌好的豆腐胡蘿卜餡填滿黃瓜，淋上香油后即可食用。

減肥原理：這道菜能使人產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)與消化，經(jīng)常吃很快就會(huì)變瘦啦。

二、黃瓜拌木耳

材料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。

做法：

1、木耳泡發(fā)，撕成小朵；黃瓜洗凈切成薄片，用鹽腌制片刻，再用清水洗凈。

2、鍋中加水煮沸，放入木耳，待木耳熟透后撈出瀝干。

3、將瀝干水的木耳混入腌制好的黃瓜中，再加入鹽、食醋、香油、紅油，攪拌均勻即可食用。

減肥原理：這道菜能有潤腸排毒的功效，能順利解救有小肚腩的姑娘們。

三、黃瓜玉米粥

材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。

做法：

1、黃瓜洗凈去皮，切丁，加鹽拌勻腌制片刻，再過一遍清水。

2、將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮，之后倒入洗凈的玉米粒。

3、待粳米發(fā)脹后，把黃瓜丁倒入鍋中，一同熬煮至粳米爆裂，最后撒上鹽即可食用。

減肥原理：這種粥同樣有排毒的作用，長期食用自然而然的就瘦下來了。

四、皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。

做法：

1、黃瓜洗凈去皮切塊，松花皮蛋洗凈切塊。

2、鍋中倒油，燒熱后倒入蒜末爆炒，之后放入送花皮蛋煎至金黃。

3、放入黃瓜一同翻炒，斷生后往鍋中添加適量的水。

4、水滾后撒些許蔥花與鹽、香油即可食用。

減肥原理：湯很鮮美，不僅能瘦身，還有很好的滋補(bǔ)功效。

黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值

1、抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C有提高人體免疫功能的作用，進(jìn)而達(dá)到抗腫瘤的目的。同時(shí)，這種物質(zhì)還有治療慢性肝炎的作用。

2、抗衰老：老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到抗衰老、延年益壽的作用。并且，黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋的功效。

3、防酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用，可預(yù)防酒精中毒。

4、降血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，因此糖尿病人用黃瓜來代替淀粉類食物充饑，能降血糖，緩解病癥。

5、減肥強(qiáng)體：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽Ａ硗?，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。

6、健腦安神：黃瓜含有豐富的B族維生素，對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。

一根黃瓜多少大卡?

一根黃瓜熱量大約在15大卡左右。
一根黃瓜的重量大概在100克左右，含有熱量十五大卡，屬于一種低熱量的食物。攝入體內(nèi)之后這些熱量不會(huì)在體內(nèi)堆積成脂肪，不會(huì)引發(fā)肥胖現(xiàn)象。黃瓜的營養(yǎng)很豐富多彩，除開帶有很多的水以外，也有維他命、胡羅卜素，及其小量糖原、蛋白、鈣、磷、鐵等身體務(wù)必的營養(yǎng)元素。
大卡，物理學(xué)名詞，煤炭行業(yè)常用的術(shù)語，用來表示煤炭發(fā)熱量?？捎糜谑称罚硎舅芰?。不用于學(xué)術(shù)，標(biāo)準(zhǔn)單位是焦耳。卡是卡路里簡稱（縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為將1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量?？防铮╟alorie）是能量單位，被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊上。國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule），1卡=4.1868焦。

黃瓜熱量

一根黃瓜的重量大概在100克左右，含有熱量十五大卡，屬于一種低熱量的食物。

功效:

黃瓜有大量的水分，吃黃瓜可以生津止渴，補(bǔ)充水分，解熱清暑。還含有纖維素，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，潤腸通便，輔助減肥，排毒養(yǎng)顏，美白祛斑。黃瓜中還含有多種維生素和礦物質(zhì)等，經(jīng)常適量的吃黃瓜，可以降血糖、降血脂，保護(hù)心腦血管健康，能夠延緩衰老，延年益壽。但是，黃瓜性寒，不宜多吃，以免引起腸胃不適。攝入體內(nèi)之后這些熱量不會(huì)在體內(nèi)堆積成脂肪，不會(huì)引發(fā)肥胖現(xiàn)象。而且黃瓜中含有非常豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感。而且黃瓜之中的微量元素和纖維素能夠增強(qiáng)人體的免疫力、降低血壓、降低血脂、預(yù)防心腦血管疾病。黃瓜營養(yǎng)豐富，可以生食，也可以熟食，富含人體所需的維生素、胡蘿卜素、尼克酸、糖類及多種礦物質(zhì)，食用黃瓜能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于身體健康，而且黃瓜是熱量含量較低的蔬菜適合多數(shù)人群進(jìn)行食用。黃瓜有較高的食用價(jià)值，但蛋白質(zhì)含量較低，飲食過于單一不利于營養(yǎng)均衡，平時(shí)也要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞胸肉、魚肉、蝦肉，以保持營養(yǎng)均衡，以及搭配適當(dāng)?shù)闹魇尺M(jìn)行食用。

植物介紹:

葫蘆科一年生蔓生或攀援草本植物。莖、枝伸長，有棱溝，被白色的糙硬毛。卷須細(xì)。葉柄稍粗糙，有糙硬毛；葉片寬卵狀心形，膜質(zhì)，裂片三角形，有齒。雌雄同株。雄花：常數(shù)朵在葉腋簇生；花梗纖細(xì)，被微柔毛；花冠黃白色，花冠裂片長圓狀披針形。雌花：單生或稀簇生；花梗粗壯，被柔毛；子房粗糙。果實(shí)長圓形或圓柱形，熟時(shí)黃綠色，表面粗糙。種子小，狹卵形，白色，無邊緣，兩端近急尖?；ü谙募?。中國各地普遍栽培，且許多地區(qū)均有溫室或塑料大棚栽培；現(xiàn)廣泛種植于溫帶和熱帶地區(qū)。黃瓜為中國各地夏季主要菜蔬之一。莖藤藥用，能消炎、祛痰、鎮(zhèn)痙。熱量

熱量：

人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。熱能供給過多時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來，時(shí)間久了，身體就胖起來了。

熱量的單位：

營養(yǎng)學(xué)中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的熱量熱量消耗的途徑主要有三個(gè)部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消65~70%，第二部分是身體活動(dòng)，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定，大卡， 1大卡 = 1000卡飲食中可以提供熱量的營養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質(zhì)、酒精、有機(jī)酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，糖類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質(zhì) 4大卡、酒精7大卡、有機(jī)酸2.4大卡。計(jì)算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養(yǎng)素的重量。

熱量利用：

基礎(chǔ)代謝量、活動(dòng)量、食物熱效應(yīng)；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構(gòu)組織。

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